На главную
 

Фрукт помело для похудения — полезно ли?

Помело очень полезно для нашего организма.

Экзотический плод под названием помело (с ударением на второй слог) родом из Поднебесной. Появившись еще в древние времена, этот фрукт стал для современных китайцев традиционным символом счастья на долгие годы.

И не случайно, так как заряд позитива, первого толчка на пути к благополучию, после надкусывания этого цитрусового вам обеспечен. Более того, современная наука считает его сильнейшим антидепрессантом благодаря его влиянию на активизацию жизненных сил человека. И дело здесь не только в витамине С.

Полезно ли помело?

Фрукт помело содержит целый набор необходимых для организма человека микроэлементов и витаминов. Железо, калий, кальций , фосфор, магний и фолиевая кислота, а также витамин А и группа витаминов В – все это уже приравнивает помело к источнику здоровья, гарантируя нам полноценное насыщение. Не случайно в Китае проводят так называемую помелотерапию для больных людей.

Целительная сила заморского фрукта не осталась незамеченной и в Европе, куда он попал только в XIX веке. Здесь его включили в рацион здорового питания и оценили его роль в борьбе с раковыми клетками, благодаря содержанию лимоноидов, а также в профилактике сердечнососудистых и простудных заболеваний. Антиоксиданты, входящие в состав цитрусового в больших количествах, устраняют холестериновые бляшки, прочищая сосуды, а эфирные масла повышают устойчивость иммунитета к различным воздушно-капельным инфекциям.

Но и это далеко не весь перечень пользы от фруктов помело. Без них не обошлось и в решении актуальных вопросов избавления от лишнего веса.

Чем полезно помело при похудении

- Помогает ли помело похудеть?

Этот богатый клетчаткой тропический фрукт способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта в целом, что уже свидетельствует в пользу активации обменных процессов. Но самое главное – это особый липолитический фермент, содержащийся в цитрусовом плоде, расщепляющий жиры и белки и выводящий избыточные жировые запасы из организма.

-Толстеют ли от помело?

Потолстеть от помело невозможно по нескольким причинам:

  1. 90% от съедобной части помело занимает вода.
  2. Это низкокалорийный продукт(30 Ккал на 100 грамм), отчего его и причисляют к диетическим.
  3. Уже небольшое количество помело способно надолго утолить голод.

- Можно ли есть помело на ночь?

Употребление помело в пищу после 18.00 – это прекрасный вариант вечернего приема еды без последствий в виде жировых отложений. Этот фрукт, быстро вызывая чувство насыщения, обогащает организм широким спектром питательных веществ.

Если после приведенных выше данных вопрос: можно ли похудеть, если есть помело? – снят, то перейдем к наиважнейшему условию достижения положительных результатов по коррекции фигуры с помощью помело: правильному выбору заморского фрукта.


Как выбрать помело

По законам природы созревает помело в феврале. Выбирая его, важно не ошибиться в степени зрелости, свежести и, соответственно, полезности цитруса.

Приступая к выбору, ориентируйтесь, прежде всего, на собственное чувство осязания и обоняния. От зрелого плода исходит специфический цитрусовый аромат, чем он сильнее, тем зрелее фрукт. На ощупь помело должен быть в меру твердым и упругим. Если кожура проминается – значит, продукт подморожен, чудо-свойства такого продукта весьма сомнительны.

Если вы не хотите брать кота в мешке, и обнаружить загнивающую мякоть после очистки фрукта, то внимательно проверьте верхушку плода: у свежего помело она твердая. Помните также, что коричневатые круги или продольные полоски на кожуре сообщают о болезни фрукта.

Чрезмерно глянцевая кожура помело говорит о том, что он прошел химическую обработку.

Чем тяжелее помело, тем больше в нем сочной мякоти и тоньше кожура.

Помело и диета

Используя помело для похудения, его употребляют не только отдельно как самостоятельный продукт, тщательно очищая мякоть от кожуры и пленки, но и добавляют в различные салаты, соусы, подают к мясу и рыбе.

Приведем здесь распространенную диету на помело фрукт.

Трехдневная диета, очищающая организм от вредных шлаков

День первый

Завтрак: половинка помело + несладкий зеленый чай

Обед: одно помело+ салат из отварной нежирной рыбы или курицы или овощи на пару и чай на травах

Полдник: добавляем мякоть помело в фруктовый салат, заправленный обезжиренным йогуртом.

Ужин: половина помело + тушеная цветная капуста и имбирный чай, подслащенный медом

День второй

Завтрак: одно помело + маленький кусочек сыра твердых сортов и несладкий чай

Обед: немного отварной рыбы с пропаренными овощами и чай без сахара

Полдник: половина помело + вареное яйцо

Ужин: одно помело + зеленое яблоко, вареное яйцо и травяной несладкий чай

День третий повторяет первый

Для людей, не сидящих на диетах, но желающих постоянно поддерживать стройную форму, диетологи рекомендуют заменять один из приемов пищи, лучше вечерний, на фрукт помело.

Для любителей устраивать разгрузочные дни можно посоветовать сочетать в течение такого дня два стакана обезжиренного кефира с помело и чистой водой, употребляемых без строгих ограничений.

Конечно, отмена ограничений не распространяется на людей с острой аллергической реакцией на цитрусовые, повышенной желудочной кислотностью и язвенной болезнью.

Полюбив этот фрукт, не забывайте полагаться на собственное чувство меры, ибо чрезмерное употребление помело может грозить вам расстройством кишечника, кожным зудом, камнями в почках.


<< Читать еще статьи



Фрукт помело для похудения — полезно ли?