На главную
 

Яичная диета на апельсинах

Диета на яйцах, рассчитанная на 2 недели, даст возможность потерять около 5-и килограммов, когда диета яичная, рассчитанная на 4 недели, позволит избавиться от 7-10 килограммов и при этом на длительное время закрепит полученный результат.

Сидя на яичной диете, вы не будете голодать, поскольку яйца помогут организму быстро насытиться. Но при этом очень важно, что яйцо - продукт не калорийный.

Даже ученые подтверждают тот факт, что яйца способны быстро насыщать организм. Это ощущение сытости длится гораздо дольше, чем, если бы ваш организм получил такое же количество калорий из иных продуктов (например, съев бутерброд).

И вообще, яйца считаются очень полезным продуктом. В них содержится множество важных микроэлементов. Вместе с яйцами организм получает различные витамины, а содержащийся в яйце ниацин обеспечивает питание мозга.

Что немаловажно, данный продукт отлично усваивается организмом (на 98%), а значит не остается никаких шлаков. Но это при условии, что:

  • аллергическая реакция на яйца отсутствует;
  • яйца должны быть сварены обязательно всмятку.

Существует и отрицательная сторона яичной диеты – данный продукт увеличивает в организме уровень «плохого» холестерина. Но даже при этом важно знать, что яичный холестерин приносит наименьший вред, поскольку попадает он в организм вместе с лецитином. При этом положительной стороной яичной диеты является употребление фруктов и овощей, которые богаты растительной клетчаткой и натуральными антиоксидантами.

Яичная диета на протяжении 14 дней

Для получения желаемого результата важно строго соблюдать предложенный рацион. Запрещено рекомендованные продукты заменять другими.

Данной диетой предусмотрен завтрак, второй завтрак и обед (причем до 18.00 часов и не позже). Перекусы категорически запрещены.

Менюяично-апельсиновой диеты на неделю, где первый завтрак будет всегда состоять из 2-х яиц, целого грейпфрута и чашечки черного кофе:

  • В первый день диеты второй завтрак состоит из 2-х яиц с томатом и травяным чаем. На обед положено съесть винегрет, не заправляя его маслом, 2 яйца, целый грейпфрут, запивая травяным чаем.
  • На второй день, на второй завтрак следует съесть целый грейпфрут и яйца (2 шт.). Обед будет из салатика, 1-го огурца и сельдерея, постного мяса и томата.
  • На третий день второй завтрак включает в себя яйца (2 шт.), шпинат и чашку чая. Обедать следует яйцами (2 шт.), свеклой, капустой, творогом, запивая чашкой травяного чая.
  • На четвертый день, на второй завтрак следует употреблять шпинат и яйца (2 шт.), запивая чашечкой кофе. На обед положены такие блюла, как винегрет и рыба, а также чашечка кофе.
  • На пятый день, на второй завтрак съешьте шпинат и 2 яйца, запивая все чашечкой кофе. Обед будет из тех же продуктов, что и обед на четвертый день диеты.
  • На шестой день, на второй завтрак положен только салатик из фруктов. Обедайте салатиком, сельдереем, огурчиком, томатом и бифштексом, плюс чашечка кофе.
  • На седьмой день второй завтрак содержит в себе такие продукты, как курица (холодная), томат и 1 грейпфрут. На обед съешьте морковь, капусту, курочку, томат, а также выпейте чашечку кофе.

После чего следует повторить меню первой недели диеты «кофе, апельсин, яйца»!

Пять дней на яйцах и апельсинах

А разве можно есть апельсины на диете? Конечно, поскольку существует так называемая яично-апельсиновая диета. Ее следует придерживаться 5 дней. Яично-цитрусовая диета предусматривает завтрак, обед и ужин (на каждый прием пищи необходимо съедать апельсины и яйца, соответственно 3 и 2 шт.). 5 дней такой апельсиново-белковой диеты позволят избавиться от трех килограммов лишнего веса.

Причем важно всегда прием пищи начинать непременно с апельсинов, а между приемами пищи употреблять зеленый чай.

Эффект от яиц за 4 недели

Четырехнедельная эффективная яичная диета получила наибольшую популярность среди других диет. Вы не будете ощущать голод и при этом сможете избавиться от 10-20 килограммов. Все будет зависеть от количества избыточного веса. Также положительной стороной диеты с варёными яйцами и апельсинами является то, что за это время организм привыкнет к такому рациону. Это поможет вам удерживать вес и после диеты.

Меню первой недели диеты «овощи в яйце» (ежедневный завтракдиеты - 2 яйца, апельсин или половина грейпфрута):

  • В первый день диеты обед состоит из любого фрукта (арбуза, груши, дыни или другого). Главное выбрать один вид фрукта и можно есть его в любом количестве. Ужинайте в этот день отварным или жареным мясом.
  • На второй день диеты с курицей обед должен включать в себя жареную или отварную курочку, но только без кожицы. На ужин отварите яйца (2 шт.), порежьте салатик из помидора, огурца, салата, перца и моркови, также съешьте 1/4 часть лепешки или целый тост, дольки одного апельсина или один грейпфрут.
  • На третий день обедайте 1-им тостом, помидорчиком и любым количеством нежирного сыра. На ужин пожарьте или отварите мясо.
  • На четвертый день обедать будете только одним любым видом фрукта. Причем употреблять его можно столько, сколько захотите. На ужин поджарьте или отварите кусок мяса и ешьте его вместе с листьями салата.
  • На пятый день обедайте отварными овощами (выбор можно сделать между кабачками, фасолью, зеленым горошком или морковью) и яйцами (2 шт.). На ужин поджарьте или отварите рыбу и ешьте ее вместе с листьями салата плюс один целый грейпфрут (или апельсин).
  • На шестой день обед будет состоять из любого на ваш выбор вида фрукта. Употребляйте его в неограниченном количестве. Поджарьте или отварите на ужин мясо плюс листья салата.
  • На седьмой день обедать нужно жареной или отварной курочкой (не употребляя кожицу), вареными овощами, помидорами и одним целым грейпфрутом (или апельсином). Отварите на ужин овощи.

Меню второй недели диеты(ежедневный завтракдиеты - 2 яйца, половина апельсина или грейпфрута):

  • В первый день второй недели обедать нужно отварным или жареным мясом и листьями салата. Ужинайте в этот день яйцами отварными в количестве 2-х штук, а также листьями салата, одним грейпфрутом (или апельсином).
  • На второй день обед должен включать в себя жареное или отварное мясо и листья салата. На ужин отварите яйца (2 шт.), съешьте один грейпфрут или апельсин.
  • На третий день обед будет состоять из отварного или жареного кусочка мяса и огурчиков. На ужин съешьте 2 яйца, апельсиновые дольки или один грейпфрут.
  • На четвертый день обед будет включать в себя отварные овощи и яйца (2 шт.), любое количество нежирного сыра. Отварите на ужин яйца (2 шт.).
  • На пятый день обед будет состоять из отварной или жареной рыбы. Отварите на ужин яйца (2шт.).
  • На шестой день обед должен включать помидорчики, отварное или жареное мясо, а также грейпфрут или один апельсин. Ужинайте свежими фруктами: яблоками, дынями, персиками, мандаринами, апельсинами.
  • На седьмой день обед будет состоять из жареной или отварной курочки без кожицы, из отварных овощей, помидорчиков и одного грейпфрута (или апельсина). Поджарьте или отварите себе на ужин курочку без кожицы, отварите овощи, а также съешьте помидорчик и один грейпфрут (или апельсин).

Меню третьей недели диеты:

  • В первый день третьей недели диеты ешьте только фрукты, исключая бананы, инжир, виноград, финики, манго. Остальные употребляйте в любом количестве.
  • На второй день употребляйте только отварные овощи и овощные салатики, исключая картофель.
  • На третий день употребляйте в любом количестве ранее перечисленные фрукты, овощи отварные, салатики. Питаться можно в любое время.
  • На четвертый день пожарьте или отварите рыбу, приготовьте салатик из капусты, отварите овощи.
  • На пятый день пожарьте или отварите кусок нежирного мяса (или курицы), отварите овощи.
  • Шестой и седьмой день посвящен фруктам. Выберите один вид фрукта и употребляйте его в любом количестве.

Меню четвертой недели диеты (продукты следует равномерно распределять в течение всего дня):

  • В первый день четвертой недели диеты положено съесть 1-у баночку тунца (масло употреблять нельзя), 4 огурчика, 3 помидорчика, 1 тост, 4 кусочка отварного или жареного мяса (или четвертая часть отварной курочки), целый грейпфрут (или апельсин).
  • На второй день можно съесть тост, 4 огурчика, 3 помидорчика, отварное или жареное мясо (до 200 г), 1-у грушу или яблоко (или 1-у дольку дыньки, или целый грейпфрут, или апельсин).
  • На третий день можно съесть тост, 2 помидорчика и 2 огурчика, творога 1-у ложку (либо другого обезжиренного белого сыра), немного отварных овощей, целый грейпфрут (или апельсин).
  • На четвертый день положено съесть 1 тост, огурчик, 3 помидорчика, целый грейпфрут (или апельсин), половинку отварной или жареной курочки.
  • На пятый день отварите яйца (2шт.), съешьте 3 помидорчика, салат, грейпфрут (или один апельсин).
  • На шестой день съешьте тост, по 2 огурчика и помидорчика, целый грейпфрут (или апельсин), простоквашу, 2-е отварные куриные грудки, брынзы (или творога) 125 г.
  • На седьмой день съешьте 2 огурчика и помидорчика, тост, грейпфрут (или один апельсин), ложку творожка, банку тунца (масло использовать нельзя), немного отварных овощей.

То, что необходимо знать!

Некоторые рекомендации к диете:

  • употребляйте в день около 1,5-2 жидкости;
  • при запорах употребляйте больше свежих овощей;
  • если в меню диеты не указано количество того или иного продукта, значит, ограничений нет;
  • диета на фруктах и яйцах позволяет при желании заменить яйца обезжиренным творогом;
  • овощи (исключая картофель) употребляйте как в сыром, так и в отварном виде (без использования масла). При желании добавьте небольшое количество соли, лук, чеснок, приправу;
  • жирность сыра не должна превышать 16-17%;
  • не употребляйте баранину;
  • не используйте диету при аллергии на яйца;
  • при хронических заболеваниях проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты.
  • сколько варить яйца для салата? 10 минут, тогда желток и белок будут проварены равномерно.

Читайте так же:
<< Читать еще статьи



Яичная диета на апельсинах