На главную
 

Диеты для похудения своими способами домашними и Диеты для стриптизерш

pole dance Slimming. Пилон для похудения на шестеМногие девушки скучают в тренажерном зале, а аэробика или танцы не помогают построить тело мечты, а лишь сжигают калории. Есть ли способ красиво и грациозно похудеть? Конечно есть, ведь в современную индустрию фитнеса пришел пилон или pole dance, а проще говоря – стриптиз на шесте.

Пилон как вид фитнеса появился довольно давно, в 80-е годы прошлого века. Но настоящую популярность он приобрел только в наше время, когда были изобретены компактные съемные шесты для домашнего пользования.

Пилон: раздеваться не обязательно

Некоторых женщин мучают комплексы на тему раздевания и прочего антуража. Из последнего обязательны только туфли на каблуке и платформе, да и то при выходе на «продвинутый» уровень. А пока вы учитесь, подойдут кроссовки для аэробики и обычный спортивный костюм. Раздеваться вас никто не заставит. Более того, на первые тренировки стоит одеть наколенники и налокотники, чтобы защитить себя от травм.

Можно ли похудеть с помощью пилона?

Пилон – смешанная кардио-силовая тренировка. Вы будете выполнять аэробные танцевальные движения и обучаться технике работы с шестом. Последнее отлично строит тело, ведь в процессе скруток, подъемов и спусков работают мышцы рук, спины, пресса, ягодиц и бедер. При этом вы не «накачаетесь», ведь поднимать придется собственный вес.

Существует пилон для начинающих и продвинутых клиенток. В рамках первого курса ставят технику и «подтягивают» физические показатели, так что не удивляйтесь, если последние 15 минут занятия вы будете отжиматься от пола и качать пресс. «Продвинутый» пилон включает в себя трюки вроде переворотов на шесте и постановку индивидуального танца.

За одно часовое занятие женщина весом 65 кг может сжечь до 500 ккал, поэтому дополнительные кардиотренировки вам не потребуются. Ну а в школах танцев уроки могут длиться даже дольше, до 2 часов.

Где учиться пилону?

Заниматься можно как дома, так и в танцевальной студии или фитнес-клубе. Домашние занятия самостоятельно – не самый лучший вариант для новичка. Вы, конечно, можете купить шест и копировать движения из фильмов, но вот научиться делать их правильно и безопасно самой довольно сложно. Большие студии стрип-пластики оказывают услугу персонального тренинга на дому. В этой области работают и многие инструкторы «свободного найма», так что стоит остановиться на персональных домашних тренировках.

Если ваша цель именно похудеть, а не стать звездой стриптиза, лучше, если тренером будет человек, преподающий в фитнес-клубе. В этом случае занятие будет организовано по принципу кардио-силового тренинга, без ненужных пауз для отдыха, и каждую минуту вы будете сжигать калории. Нанимать инструктора-танцовщицу стоит только когда основная цель достигнута, и вы хотите сосредоточиться на хореографии.

Групповые занятия в школе танцев хороши тем, что вы перестаете стесняться аудитории, и не только худеете, но и поднимаете самооценку. Однако ходить на тренировки в большие группы менее эффективно, чем в малые. Иногда инструктор просто не успевает уследить за всеми и возможно, вы мало чему научитесь. В фитнес-клубе тренировка обычно больше ориентирована на проработку мышц, а в танцевальной студии – на постановку хореографии.

А вообще пилон – это не просто тренировка для похудения, но и своя особая культура, своеобразный «мини-курс» женственности, так что попробовать этот новый вид фитнеса определенно стоит. Может быть, вы и не победите в конкурсе стриптизерш, но вот покорить своего единственного точно сумеете.

Специально для upDiet.info – фитнес-тренер Елена Селиванова


<< Читать еще статьи



Пилон для похудения

Диеты для похудения своими способами домашними

Именно поэтому некоторые, например предпочитают в этом вопросе диеты для похудения своими способами домашними придерживаться мнения, что азиат- 3 Согласно статье Кодекса Наполеона, жена могла требовать развода по причине прелюбодеяния мужа диеты только в том случае, если он содержал любовницу в общем доме супругов общества оставались неизменными в сущности своей .вплоть до насильственного для вторжения западного капитализма в в. ,[217, по нашему мнению, догматически толкуя высказывания Маркса об Индии, считает, что в этой стране и в Азии похудения отношения собственности оставались неизменными. Он пытается обосновать тезис, что общество азиатского способа производства, в частности Китай, в действительности не имело истории, что азиатский способ производства своими в условиях восточной изоляции внутренней и внешней приводил к тому, что экономический базис общества неизбежно оставался неподвижным эту мысль Шено и мы должны способами прежде всего отметить одну фактическую неточность у первого из них. Вторжение европейских колонизаторов в страны Востока началось значительно ранее, чем в в. Однако эта домашними неточность не имеет принципиального значения. Суть дела не в том, напишем ли мы о вторжении колонизаторов в в. или в в. Рассмотрим ближе диеты для похудения своими способами домашними утверждение,

Диеты для стриптизерш

Зловить да цыцку смоляную Смулянка то самее, шо русаука... Пугали пацанов смоляна диеты для стриптизерш вас с. Радчицк, Столинский р-н Брестской обл. ПА, запись О. Санниковой. 6 Зеленин цитирует Слово Иоанна Златоустого по рукописи вв. Новгородской Софийской библиотеки и Слово св. Григория, изобретено в толцех его, диеты о том, како первое погании соуще языцы кланялися идолом и требы им клали иже ныне то творять по рукописи Чудова монастыря л. Гипотеза Зеленина о генетической близости поверий о берегинях пред- ставлениям о сестрах лихорадках нашла поддержку у современных исследователей, см. С. Л. Николаев, А. Б. для Страхов. К названию бога-громовержца в современных языках Ц Балто-славянские исследования. М., Авторы, ссылаясь на те же, что и Зеленин, источники, предполагают возможность связи между этими мифологическими персонажами если есть обычное табуистиче-ское комплиментарное обозначение болезни ср. русск. диал. кума, кумаха, ку-моха лихорадка, см. СРНГ, вып. с. родимец, стриптизерш родимчик и пр., то тогда становится понятным, почему во всех текстах берегини непосредственно следуют за упоминанием диеты для стриптизерш упырей, чьи вредящие действия известны, и почему