На главную
 

Как похудеть быстро в домашних условиях — диеты на неделю

Как похудеть за неделю в домашних условиях?

Многие представительны женского пола задаются вопросом о том, как похудеть быстро в домашних условиях. Все мы прекрасно понимаем, что избыточный вес только портит фигуру женщины. Лишние килограммы на теле – это один из самых серьезных поводов, что бы забыть о многих элементах гардероба. Как правило, происходит так, что любимые вещи, которые вы могли свободно одеть ранее, теперь на вас стали слишком малы. Но еще обиднее, к примеру, когда случается такая ситуация, а вы на выходных собрались на одно долгожданное мероприятие, и никак не можете (нет денег или времени) пойти по магазинам и купить себе новый подходящий наряд. Можно только смотреть на свою любимую, стильную и модную юбку, которая вдруг оказалась на вас слишком мала, и с большим сожалением вздыхать. Конечно, было бы все по-другому, если бы возможно было скинуть пару размеров всего за неделю. Но к счастью и эту ситуацию можно исправить. Давайте узнаем вместе, как можно быстро похудеть в домашних условиях, и какие есть диеты для похудения в домашних условиях.

Ставьте перед собой реальные цели!

С уверенностью можно сказать, что если вы хотите похудеть за неделю в домашних условиях на 15-20 килограммов, то у вас это точно не получится, как бы вы ни старались. Поэтому даже не тратьте свое драгоценное время на такие рекламы, в которых вам обещают, что это вполне возможно. Если и есть вероятность того, что за такое короткое время возможно так сильно похудеть, то это точно будут или какие-либо сильнодействующие препараты (а это 100% в последствии скажется на вашем здоровье), или хирургическое вмешательство - удаление лишней жировой ткани (что непременно будет стоить очень дорого и к тому же не каждая женщина согласится на данные процедуры).

На самом деле домашнее похудение позволяет сбросить 2-4 килограмма за неделю. А это достаточно реальная возможность снова надеть свои столь любимые вещи, которые сейчас вам немного тесноваты. Но что для этого необходимо сделать?

Всего несколько советов

Итак, диеты на домашних условиях:

  • Очень важно снизить калорийность вашего рациона. Желательно употреблять жирные блюда как можно меньше, поскольку даже один грамм жира наносит организму большой вред - при расщеплении в клетках он даёт в 2 раза больше калорий в отличие от 1-го грамма белков или углеводов. Запомните, чем меньше вы будете употреблять жирных блюд, тем больше вероятность того, что вы сможете похудеть в домашних условиях даже за одну неделю. Для приготовления бутербродов или каш можно использовать только небольшой кусочек сливочного масла. А овощные салатики можно заправлять только 1-2 ложками масла растительного (полностью отказываться от жиров не стоит, поскольку это приведет к нарушению обменных процессов и к ухудшению вашего здоровья).
  • Домашнее похудение предполагает полный отказ от употребления кондитерских изделий и различных сладостей, так как такие продукты также имеют довольно высокую калорийность, к тому же они содержат много сахара. А данный углевод достаточно хорошо усваивается и если организм получает его в избытке, то происходит быстрое формирование избыточной массы тела. Именно поэтому если вы решили похудеть за неделю, то лучше полностью исключить все сладкие изделия из вашего рациона. Достаточно всего 1-2 маленьких ложек сахара, которые можно положить в чашку кофе или чая. Но если вы часто пьете чай дома или на работе, тогда лучше привыкать пить его без сахара вообще.
  • Необходимо стараться ужинать до 18:00-19:00 часов. Тогда калории, которые будут поступать в ваш организм с пищей, успеют израсходоваться, и не будет накапливаться жир. Если дома перед сном вам очень сильно захочется перекусить, то вспомните о том, что поздний ужин добавит вашему организму избыточного веса. И если вы действительно стремитесь к похудению всего за неделю хотя бы на пару килограммов, то пейте перед сном только один стакан кефира обезжиренного. Тогда ваш желудок не будет пустым, исчезнет чувство голода, а ваш организм получит белок и одновременно с этим вы не получите калорий в большом количестве. Важно также понимать, что ощущение чувства голода – это очень часто чисто психологическая зависимость, которая появляется при постоянной привычке «открывать холодильник» перед сном.
  • Ограничьте себя в использовании в блюдах различных специй и приправ, если вы в основном питаетесь в домашних условиях и сами себе готовите еду. Все дело в том, что они способствуют увеличению аппетита. Вряд ли вы захотите съесть много каши без соли. Такой подход к приготовлению пищи будет способствовать быстрому похудению за неделю в домашних условиях.
  • Также необходимо увеличить свою двигательную активность. Начините бегать. К примеру, можно это делать утром или вечером после работы. Или как можно больше гуляйте пешком, например, в парке или сквере. Но лучше, если вы начнете посещать бассейн, запишетесь в фитнес-центр или спортивную секцию. Любые физические нагрузки будут способствовать похудению в течение недели за счёт того, что организм будет расходовать гораздо больше калорий.

Помните, что такие различные диеты в домашних условиях помогут вам сбросить лишний вес за неделю без всяких там специальных препаратов и различных современных методик. Если вы будете придерживаться приведенных выше советов, то всего за месяц вы точно сможете сбросить около 8-9 килограммов, сможете вернуть себе стройность.


Читайте так же:
<< Читать еще статьи



Как похудеть быстро в домашних условиях — диеты на неделю