На главную
 

Самые эффективные диеты

Эффективные диеты для похудения – понятие довольно расплывчатое. Об этом говорят везде и всюду, но повторить эту простую истину снова не помешает: то, что сработало для одного, на обязательно сработает для другого. Иными словами, если Ваша подруга посидела, скажем, недельку на углеводной диете и влезла в платье, которое покупала пять лет назад, еще не значит, что Вам тоже это удастся.

Как худеть правильно?

Организм каждого человека по-своему реагирует на то, что его лишают привычных и любимых образцов пищи. И если Вы сами приучили его получать подпитку из фаст-фуда, пончиков, булочек, печенюшек и конфеток, не удивляйтесь, что, когда Вы всего этого его лишите, он начнет Вам отчаянно мстить. Это может проявляться в слабости, головокружении, проблемах с перевариванием пищи, с женским здоровьем и т.п. В конце концов, настойчивые издевательства над собственным организмом способны привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Чтобы всех этих ужасов не произошло, откажитесь от диет, которые ограничивают не только количество поступающих в организм калорий, но и различные минералы и витамины, необходимые для работы внутренних органов. Особенно в этом плане опасны моно-диеты, предполагающие употребление одного-единственного продукта на протяжении длительного времени. Так что не удивляйтесь, что после недельного сидения на гречке у Вас вдруг посыпались волосы на голове.

Эффективные диеты для быстрого похудения.

Правильное питание и похудение.

Самые эффективные диеты – те, которые предполагают сбалансированное питание. То есть организм получает все необходимые для нормального функционирования элементы и не впадает в состояние депрессии.

Основные тезисы всех эффективных диет.

Самые простые, но эффективные диеты для похудения, снискавшие признание у большинства опробовавших их, имеют кое-что общее.

  1. Необходимо употреблять много жидкости в течение суток.

Мало того, что нужно воды выпивать около 6-7 стаканов, так еще и чай, и фрукты с овощами. Только прислушивайтесь к своему организму. Не стоит насильно «пичкать» его излишками влаги. Так недолго и отекшие конечности с припухшим по утру лицом заполучить в качестве не самого приятного бонуса.

  1. Сократить потребление сладостей.

Это касается не только тех диет, которые основаны на отказе от сладкого, но и правильного питания в целом. То есть даже после того, как Вы добьетесь желаемого результата, снова налегать на сладенькое не нужно.

  1. Питание 5 или 6 раз в сутки.

Только не нужно каждый раз есть как в последний! Помните главное правило стройных людей: вставать из-за стола немного голодным.

Используйте эти правила, если решите опробовать диеты для быстрого похудения, описанные ниже.

Диета углеводная.

На данный момент самые эффективные – углеводные диеты. В этом не возникает сомнений, учитывая, что существует она с 1970 года. Это немалый срок для проверки диеты на практике. И она её с успехом прошла.

Суть диеты сводится к следующему: Вы исключаете из своего рациона углеводсодержащие продукты питания, заменяя их на белковые. Благодаря такому балансу из тела будет уходить лишний жир, а мышечная масса при этом особо сильно не пострадает.

Примерный рацион питания:

Завтрак. Два куриных яйца, приготовленных «всмятку» и кружечка чая или кофе (без сахара!).

Обед. Фрукты в неограниченном количестве. Можно кушать апельсины, мандарины, яблоки. Стоит отказаться от бананов и винограда.

Полдник. Немного отварного мяса с овощным салатом. Кстати, именно сочетание «мясо + овощи» признается диетологами наиболее полезным для организма.

Ужин. Кефир/натуральный йогурт/творог без различных сладких наполнителей.

В рамках диеты придется отказаться от:

  • Любых сладостей с содержанием сахара;
  • Всех хлебо-булочных изделий;
  • Картофеля;
  • Круп;
  • Алкоголя.

Однако не слишком увлекайтесь таким режимом питания. Оставлять организм без длительной подпитки углеводами крайне опасно для человеческого здоровья. Важно после окончания диеты не переедать сладостей, чтобы сохранить эффект от неё надолго.

Водно-фруктовая диета.

Уже из названия ясно, на чем основывается данная диета. Конечно, на употреблении большого количества воды и фруктов. Очень сладкая и приятная диета. Она включает в себя:

  • Воду;
  • Дыни;
  • Груши;
  • Арбузы;
  • Киви;
  • Яблоки;
  • Апельсины;
  • Персики;
  • Абрикосы;
  • Сливы;
  • Мандарины.

Кроме того, в рационе обязаны присутствовать овощи и цельнозерновой хлеб.

Диета «Нет сладкому!»

Здесь всё просто: Вы не кушаете те продукты, про которые можно сказать «сладкий». Например, сладкий пончик, сладкая конфета, сладкий сахар, сладкие вафли, сладкое варенье. Но ограничивать себя стоит разумно: про арбуз, к примеру, тоже можно сказать, что он сладкий. Однако он-то точно не навредит Вашей фигуре, а даже наоборот, поспособствует скорейшей ее идеализации. Это – быстрая и эффективная диета, которая не только поможет Вам побороть лишний вес, но и улучшит состояние Вашей кожи.

Диета Аткинса.

Это – очень тяжелая для организма диета. Прибегать к ней стоит только в том случае, если остальные варианты уже перепробованы и не дали желаемого результата.

Она представляет собой усложненный вариант углеводной диеты и измеряется «ступенями».

  1. Длительность: 2 недели.

Суть: Вы не кушаете картофель, сладости, булочки-крендельки, орехи и семечки. Вместо всего этого Вы активно «налегаете» на овощи, грибы, мясо, морепродукты и сыр.

  1. Продолжается до тех пор, пока Ваш вес не достигнет нужного Вам значения.

Суть: Вы питаетесь так же, как и на первой ступени, но уже можете кушать орехи и семечки.

  1. На этой ступени Вы постепенно начинаете вводить в свой рацион углеводы, но в разумных количествах.
  2. Эта ступень не имеет длительности, так как третья ступень плавно переходит в эту и обозначает выход к нормальному питанию. На этом этапе можно употреблять в пищу абсолютно всё, но так, чтобы вес не прибавлялся.

Этого недостаточно!

Многие девушки ошибочно полагают, что для того, чтобы быстро похудеть, нужно просто ограничить себя в еде. Это не так! Никакая диета не будет достаточно эффективна, если её не объединять с физическими нагрузками. Только комбинация «правильное питание + спорт» может привести к наилучшему результату! Если Вам не нравится посещать спортзал, занимайтесь дома. Раздражает монотонность тренировок? Запишитесь на сальсу и танцуйте! Давно доказано, что танцы дают колоссальную физическую нагрузку. Таким образом Вы убьете сразу двух зайцев: и тело подтянете, и красиво двигаться научитесь. Плавание в бассейне, катание на велосипеде, пробежки, катание на коньках или лыжах – так много возможностей для физического развития! Дерзайте!

Вспомнить всё.

В заключение, хотелось бы напомнить основные правила успешного похудения:

  1. Пейте больше воды.
  2. Занимайтесь спортом.
  3. Соблюдайте режим питания и после того, как достигли результата.

Начните контролировать свой желудок, пока он не начал контролировать Вас!


Читайте так же:
<< Читать еще статьи



Самые эффективные диеты