На главную
 

Диета меню на месяц и Диеты для похудения за месяц

Диеты для похудения за месяц.Как сбросить вес, 5, 10 кг за месяц? Программа, меню похудения за 1 месяц – «Худеем правильно, поехали . . .».

Диета для похудения на пять (5) килограммов (за месяц).

Меню:

Неделя первая. Денёчек первый:

Завтрак:

  1. Хлопья овсяные.
  2. Маленький бананчик.
  3. Кефира стаканчик.
  4. Соус – пюре (одна небольшая порция).

Обед:

  1. Хлеб цельнозерновой (несколько ломтичков).
  2. Молоко однопроцентное (стаканчик).
  3. Паштет нежирный из печенки (две столовые ложечки).

Полдник:

  1. Попкорн, приготовленный в микроволновочке (три чашечки).
  2. Пол – лимончика.

Ужин:

  1. Рыба (камбала) жареная (восемьдесят пять граммов).
  2. Рис отварной (одна чашечка).
  3. Брокколи (одна чашечка).

Еда перед сном:

  1. Стаканчик водички.
  2. Йогурт из фруктов (одна чашечка).

Неделя первая. Денёчек второй:

Завтрак:

  1. Молочко нежирное (стаканчик).
  2. Отруби и мюсли (пятьдесят пять граммов).
  3. Гречка с солью (сорок граммов).

Обед:

  1. Салатик с нежирным соусом (полторы чашечки).
  2. Индеечка (сто пятьдесят граммов).
  3. Черный хлеб (несколько ломтичков).

Полдник:

  1. Апельсинчик (небольших размеров).
  2. Стакан кефира (нежирного).

Ужин:

  1. Запеченная рыбка (семьдесят пять – восемьдесят пять граммов).
  2. Картофелинка в мундире (одна).
  3. Стакан чая (несладкого).

Еда перед сном:

  1. Стаканчик кефира (совсем нежирного).
  2. Половинка киви.

Неделя первая. Денёчек третий:

Завтрак:

  1. Смородина (одна чашечка).
  2. Мюсли с молоком (сорок пять граммов).
  3. Яблоко (одно, средних размеров).

Обед:

  1. Нашинкованный салатик (полчашечки).
  2. Стаканчик кефира.
  3. Блюдо из красной фасоли (буррито).

Полдник:

  1. Стаканчик йогурта.
  2. Стаканчик минеральной водички.

Ужин:

  1. Фаршик из индейки (восемьдесят пять граммов).
  2. Картофель запеченный (восемьдесят пять граммов).

Еда перед сном:

  1. Батончик мюсли (один).
  2. Стаканчик несладкого чая.

Неделя первая. Денёчек четвертый:

Завтрак:

  1. Черносливы (три штучки).
  2. Хлопья кукурузные (сорок пять граммов).
  3. Сок из грейпфрутов (один стаканчик).

Обед:

  1. Паштет из тресковой печени (две с половинкой столовых ложки).
  2. Несколько ломтичков хлебушка.

Полдник:

  1. Одно печеное яблочко (с корицей и с медом).
  2. Стакан минералочки.

Ужин:

  1. Несколько кусочков пиццы (тоненькой).
  2. Соус нежирный (одна столовая ложечка).
  3. Салат (несколько чашечек).

Еда перед сном:

  1. Несколько маленьких стаканчиков воды.
  2. Персиковый йогурт (одна чашечка).

Неделя первая. Денёчек пятый:

Завтрак:

  1. Любой джем (одна столовая ложечка).
  2. Один стаканчик молока нежирного.
  3. Груши большие (две).

Обед:

  1. Майонез обезжиренный (несколько чайных ложечек).
  2. Лосось консервированный (шестьдесят граммов).

Полдник:

  1. Обыкновенная вода – стакан.
  2. Одно запеченное яблоко с корицей.

Ужин:

  1. Большие листья капусты (три).
  2. Котлета, приготовленная на пару.

Еда перед сном:

  1. Половинка любого фрукта.
  2. Малиновый йогурт (одна чашечка).

Неделя первая. Денёчек шестой:

Завтрак:

  1. Груша (большая).
  2. Виноградная гроздь.
  3. Стаканчик кефира (один).

Обед:

  1. Несколько хлебцов.
  2. Нежирное мясо (восемьдесят граммов).
  3. Тертый сыр (тридцать граммов).

Полдник:

  1. Гречка (одна тарелочка).
  2. Кефир (одна чашечка).

Ужин:

  1. Спаржа вареная.
  2. Пшенка (пол чашечки).
  3. Гребешки морские жареные (семьдесят пять граммов).

Еда перед сном:

  1. Йогурт фруктовый.
  2. Минералка или сок.

Неделя первая. Денёчек седьмой:

Завтрак:

  1. Небольшой бананчик.
  2. Молока стаканчик.
  3. Хлопья (сорок семь граммов).

Обед:

  1. Сельдерей (четыре стебля).
  2. Маленькие морковочки (пять штучек).
  3. Нежирный сыр (пятьдесят пять граммов).

Полдник:

  1. Йогурт (любой).
  2. Несладкий чай.
  3. Киви.

Ужин:

  1. Рыбная котлетка (на пару).
  2. Овощи жареные (пол чашечки).
  3. Стакан водички.

Еда перед сном:

  1. Кукурузные хлопья (тридцать пять граммов).
  2. Минералка несоленая.

Меню остальных недель (на один месяц) повторяется.

Диета для похудения на восемь – десять килограммов (за месяц). Меню:

Понедельник (первый денёк).

Завтрак:

  1. Овощной салатик.
  2. Кофе без добавления и грамма сахара.

Обед:

  1. Капуста (четыреста граммов).
  2. Пару огурчиков.
  3. Два перчика.
  4. Два помидорчика.

Полдник:

  1. Творог (сто граммов).
  2. Яблочко.

Ужин:

  1. Ягодки свежие (одна чашка).
  2. Оладушки из яблочек.

Вторник (второй денёк).

Завтрак:

  1. Кофе черный со сливками.
  2. Бутербродик с масельцем.

Обед:

  1. Три картофелинки.
  2. Салат из овощей.

Полдник:

  1. Несколько ложечек любого варенья.
  2. Несладкий компот.

Ужин:

  1. Чай.
  2. Овощи (но не картошка).
  3. Компотик (несладкий).

Среда (третий денёк).

Завтрак:

  1. Один хлебец.
  2. Одна чашечка кофе (черного).

Обед:

  1. Супчик.
  2. Компот (несладкий).

Полдник:

  1. Овощи (триста граммов).
  2. Фрукты (триста граммов).
  3. Стакан воды.

Ужин:

  1. Фруктовый сок.
  2. Брокколи.
  3. Фрукты.

Четверг (четвертый денёк).

Завтрак:

  1. Порция салата из овощей или из фруктов.
  2. Минеральная вода.

Обед:

  1. Томатный сок (стаканчик.
  2. Огуречный салат (порция).
  3. Несколько яиц (вкрутую).

Полдник:

  1. Две чайные ложечки варенья.
  2. Мороженое нежирное (семьдесят пять граммов).

Ужин:

  1. Сыр (сто граммов).
  2. Салатик.
  3. Вода.

Пятница (пятый денёк).

Завтрак:

  1. Кофе (черненький).
  2. Один хлебец.

Обед:

  1. Овощи сырые.
  2. Несладкий чай или компот.

Полдник:

  1. Орехи (сто граммов).
  2. Сухофрукты (сто пятьдесят граммов).
  3. Минералка.

Ужин:

  1. Рис (сваренный на воде).
  2. Компот несладкий.

Суббота (шестой денёк).

Завтрак:

  1. Брынза (пятьдесят граммов).
  2. Морковочка тертая (одна).

Обед:

  1. Говядина нежирная (триста граммов).
  2. Индейка (пятьсот граммов).

Полдник:

  1. Одно яблочко.
  2. Стакан кефира.

Ужин:

  1. Баклажаны (четыреста граммов).
  2. Сок без сахара.

Воскресенье (седьмой денёк).

Завтрак:

  1. Кофе.
  2. Хлебец.

Обед:

  1. Картошка с растительным маслом (две – три штуки).
  2. Два помидора.

Полдник:

  1. Сухофрукты любые.
  2. Несладкий чай (кофе).

Ужин:

  1. Жареная рыбка (триста граммов).
  2. Зеленая фасолька с чесночком (триста граммов).

Меню на все последующие дни повторяется. Его можно менять местами. Главное правило: не срывайтесь на сладкой и на соленой пище, потому что вашей диете, в таком случае, грозит «незапланированное окончание». Не тратьте ее напрасно!


<< Читать еще статьи



Диеты для похудения за месяц.

Диета меню на месяц

Например, Узоигве предлагает не диета меню на месяц проводить, как это делают экономисты, различия между рыночным принципом и рыночным местом, поскольку для африканцев такое различие не существует и африканская концепция диета рынка не является абстрактной, она сугубо конкретна он имеет в виду попросту факт существования базаров Но ведь не следует же из этого, -в самом деле, что экономисты должны просто заимствовать бытовые представления? Как ни странно, но меню именно такой вывод напрашивается из этого рассуждения Узоигве. Несмотря на спорность некоторых интерпретаций, работа Узоигве представляет большой интерес, и прежде всего как сводка обширного, содержательного и очень ценного материала, дающего основу для дальнейших теоретических разработок крайне сложных на и дискуссионных вопросов, касающихся экономики докапиталистических обществ. То же самое, по-видимому, можно сказать и в целом о только начинающихся исследованиях - традиционной экономики в странах Восточной Африки изучении современных этническлх процессов в странах Восточной месяц Африки на первом месте стоит проблема национального строительства и как предварительное условие его реализации проблема преодоления трибализма. Обсуждение этих диета меню на месяц актуальных

Диеты для похудения за месяц

Больше не удерживало. Соборное Уложение было окончательно принято в диеты для похудения за месяц январе г., распечатано огромным для того времени тиражом диеты экз. и разослано по разным городам и учреждениям. И не лишне подчеркнуть, оно оказалось настолько всеобъемлющим и проработанным, что стало основным законодательным кодексом России почти на два столетия в для него лишь вносились поправки, а само Уложение действовало! Пока в г. его не сменил Полный Свод законов Российской Империи. Мало того, специалисты приходят к похудения выводу, что по полноте и юридическому качеству, по проработанности законодательства, Соборное Уложение превосходило этот Свод! Но любые законы хороши только тогда, когда они исполняются. Это Алексей за Михайлович тоже учел. Верного ему боярина Долгорукова он поставил во главе приказа Сыскных дел специально созданного еще патриархом Филаретом для борьбы со злоупотреблениями. А месяц в своем дворце царь велел устроить специальное челобитное окно. Каждый день из него на веревках спускался ящик, и любой россиянин мог прийти и, минуя чиновников, положить туда челобитную. Вечером ящик поднимался и содержимое разбиралось доверенными лицами государя. диеты для похудения за месяц Руководил этим