На главную
 

Диета раздельное питание отзывы и Диет раздельного питания

Система раздельного питания существует давно. Но совсем недавно два словенца Бреды Хробат и Мойцы Поляншек разработали на основе раздельного питания собственную 90-дневную диету, которая стала очень быстро одной из самых популярных диет в мире. «90-дневная диета раздельного питания. Вкусные блюда на 90 дней» – книга, которая моментально стала бестселлером, переведена на десяток языков. Это ещё раз подтверждает эффективность раздельного питания – не только как системы, помогающей похудеть, но и как системы, нормализующей обмен веществ и улучшающей здоровье.

Диета 90 дней


У вас 25 килограмм лишнего веса? Вы можете сбросить и их, если будете чётко следовать диете. Если же вам надо сбросить не так много, то вы в любом случае достигнете своей оптимальной формы. Авторы диеты утверждают, что процесс похудения будет продолжать и дальше, после окончания диеты, есть продолжать соблюдать принципы здорового питания.

Несмотря на то, что основа 90-дневной диеты – раздельное питание, что предполагает строгие правила соблюдения сочетания продуктов, словенцы предложили не только правильно сочетать жиры, белки и углеводы, но ещё и разнести продукты по дням. Таким образом, девяносто дней диеты разделены на циклы по четыре дня:

Первый день: белковый (необходимо есть мясо и молочные продукты, дополнив их небольшим кусочком хлеба и овощами).

Второй день: крахмальный (необходимо есть бобовые, корнеплоды, крупы, а также овощи).

Третий день – углеводный (необходимо есть мучные изделия, выпечку, но без молока и яиц, поужинать можно сладостями: пирожными, шоколадом, мороженым).

Четвёртый день – витаминный (необходимо есть только фрукты, семена, орехи, при желании добавить овощи).


Учтите, что каждый 29-ый день будет разгрузочным, то есть целый день надо пить только негазированную чистую воду. Не забывайте, что разгрузочный день должен идти следом за витаминным. За всё время диеты, как несложно посчитать, таких дней будет всего три.

Авторы диеты рекомендуют не пренебрегать графиком питания. То есть основные приёмы пищи, а именно обед и ужин, должны приходиться на период с 12 до 20 часов. Завтрак должен быть наименее калориен, а с утра и до полудня следует есть как можно меньше – отдавая предпочтение фруктам, некалорийным напиткам и воде. В течение дня следует выпивать не менее 2 литров воды. Несмотря на то, что натуральные и не подслащенные ничем соки допускаются, они считаются за отдельный приём пищи. На ужин порция должна быть в два раза меньше, чем в обед. Если возникает чувство голода, между приёмами пищи позволяется съесть один фрукт.

Ниже приведён список разрешённых продуктов на каждый из дней (кроме фруктов на завтрак):

Белковые дни
  • Любое мясо (свинина, телятина, говядина, крольчатина, курятина, индейка…).
  • Любая рыба, морепродукты.
  • Яйца.
  • Творог, сыр, любые молочные продукты.
    В обед выпить стакан бульона (можно и из бульонного кубика).
    Допускаются любые овощи, кроме крахмалистых.
    В обед разрешается съесть небольшой кусочек цельнозернового хлеба.

    Крахмальные дни
  • Любые бобовые: горох, фасоль, чечевица, нут, соя.
  • Разные злаки: перловка, рис, гречка, пшёнка и т.д.
  • Любые овощи, не исключая картофель.
  • Бульон овощной.
    В обед разрешается съесть небольшой кусочек цельнозернового хлеба.

    Углеводные дни
  • Мучные изделия: макароны, крекеры, лепёшки, основа под пиццу.
  • Любые крупы: ячмень, гречка, просо и другие.
  • Любые овощи, специи, томатная подлива.
  • Выпечка без дрожжей, яиц, молока: блины, печенье.
    Обязательно съесть полоску тёмного шоколада на ужин!

    Витаминные дни
  • Фрукты в любом виде, возможно добавление подсластителя.
  • Размоченные в воде сухофрукты (воду тоже можно выпить).
  • Семечки, орехи (25 грамм).
  • Овощи свежие.

    Эта диета хорошо переносится, она сбалансирована и эффективна. Если не пренебрегать физическими нагрузками, процесс похудения можно ускорить.

    После окончания диеты постарайтесь придерживаться принципов раздельного питания.

    << Читать еще статьи



    Диета 90 дней

    Диета раздельное питание отзывы

    Слабее Зла, Истина никогда. В.В. Сапов * Артельное дело. Подробнее см. Сапов В.В. диета раздельное питание отзывы Зырянский проповедник Социологические исследования. с. И КАРА, ПОДВИГ И НАГРАДА СОЦИОЛОГИЧЕСКИЙ этюд ОБ ОСНОВНЫХ ФОРМАХ ОБЩЕСТВЕННОГО ПОВЕДЕНИЯ И МОРАЛИ Царствие небесное нудится. От Матфея, гл. ст. диета ПРОФ. М.М. КОВАЛЕВСКОГО Кары и награды таков, по-видимому, далеко не новый вопрос, составляющий тему настоящего сочинения. Им занимался еще Бентам, и у многих читателей, прежде чем взять в руки эту книгу, может раздельное зародиться мысль о новом возбуждении дорогой утилитаристам темы с повторением старых доказательств или с попыткой опровергнуть вызванные Бентамом возражения. Но тот, кто прочтет эту книгу, увидит, что старая тема рассматривается в ней с совершенно новой точки питание зрения и с привлечением таких данных и соображений, о которых, разумеется, и не думал Бентам. Она изучается автором с точки зрения психологии и социологии. И на этот раз вполне оправдывается известное положение Конта, что отзывы ни один социальный вопрос не может быть представлен в правильном освещении иначе, как диета раздельное питание отзывы в соотношении со всей массою явлений, обнимаемых социальной статикой и динамикой. Автор

    Диет раздельного питания

    Избаловала его. Он начал увлекаться застольями, рукоприкладством к подчиненным, грубо относиться к диет раздельного питания отдельным офицерам. Узнав от Берии о пьяных выходках Василия, Сталин диет немедля продиктовал приказ Командующему ВВС Красной Армии Маршалу авиации тов. Новикову. Приказываю 1. Немедленно снять с должности командира авиационного полка полковника Сталина В. И. и не давать ему 29 каких-либо командных постов впредь до моего распоряжения. 2. Полку и бывшему командиру полка полковнику Сталину объявить, что полковник Сталин снимается с должности раздельного командира полка за пьянство и разгул и за то, что он портит и развращает полк. 3. Исполнение донести. Народный комиссар обороны К Сталин. 26 мая г. Это был суровый урок. Уже в марте года В.И. Сталина утвердили в должности командира истребительной авиационной дивизии, правда, оставив в звании полковника. питания В том же году дивизия полковника В.И. Сталина трижды отмечалась в приказах Верховного Главнокомандующего. В победном году в приказе Верховного Главнокомандующего Маршала Советского Союза И.В. Сталина отмечалось ...В боях за овладение Берлином отличились... летчики Главного диет раздельного питания маршала авиации Новикова, Главного маршала

  •