На главную
 

Лучшая диета для подростков и Диеты для подросткового возраста

The diet for teenagers. Диета для подростков. Питание в подростковом возрастеПодростковый возраст и максимализм – эти понятия практически неразрывны. Именно в это время приходит понимание – внешность является одним из главных козырей в нашей жизни. Некоторые подростки обладают избыточным весом, в связи с чем им и приходится пересматривать свой рацион.

Основные рекомендации

Диета для подростков должна быть одобрена врачом – вполне возможно лишнему весу способствует какое-либо заболевание

• Худеть подросток должен под наблюдением взрослых – в противном случае существует возможность анорексии (частичного или полного отказа от пищи на психологическом уровне)

• В подростковом возрасте лучше не допускать полного отказа от животных белков (формирующаяся гормональная система может претерпеть серьезные изменения)

• Обязательным условием такой диеты является наличие продуктов, содержащих кальций – этот элемент играет огромную роль в профилактике сколиоза и остеопороза, а также в формировании костной ткани

• Подросткам нельзя худеть стремительными темпами – это обязательно приведет к серьезным проблемам со здоровьем

• Если ребенок здоров, то диету стоит дополнить физическими нагрузками (к примеру, специалисты рекомендуют посещать бассейн – активные тренировки в воде задействуют все группы мышц)

• Во время диеты подросток должен принимать рекомендованный врачом поливитаминный комплекс

• Подросткам ни в коем случае не стоит игнорировать завтрак

• Салаты, включаемые в меню диеты, лучше заправлять оливковым маслом

Меню диеты (варианты на выбор):

Завтрак

1. 150 грамм нежирного творога с натуральным медом, отварное яйцо, чай
2. Гречневая каша с телятиной, чай или молоко
3. Отварное нежирное мясо, 2 тоста, 2 помидора, чай

Обед

1. Запеченная нежирная рыба, салат из свежей капусты и моркови, чай
2. Постный борщ, печеный картофель, отварное яйцо, салат из свежей капусты, молоко (чай)
3. Овощной суп с зеленым горошком,150 грамм куриной грудки, чай

Полдник

1. Томатный сок, тост с сыром
2. Кефир (йогурт) со сладкими сухариками
3. Бисквит и фрукты (кроме винограда и бананов)

Ужин

1. Запеченная нежирная рыба, салат из овощей с зеленью, чай
2. 50 грамм твердого сыра, печеный картофель (1 штука), натуральный йогурт
3. Отварное куриное филе, зеленый чай

Худеть в подростковом возрасте стоит с большой осторожностью, чтобы не положить собственное здоровье на алтарь вожделенных идеальных форм.

Будьте здоровы!

Специально для upDiet.info – Лариса Коваленко


<< Читать еще статьи



Диета для подростков

Лучшая диета для подростков

Квантовый выход излучения достигает Совместимость по входным лучшая диета для подростков параметрам с ИС позволяет широко использовать их при конструировании современной микрорадиоаппаратуры. Это связано также с их лучшая высоким быстродействием единицы наносекунд и большим сроком службы сотни тысяч часов. Светоизлучающие диоды, созданные для работы в инфракрасном диапазоне, послужили основой для развития новой области радиоэлектроники диета твердотельной оптоэлектроники, и их часто используют в оптронах, позицион-но-чувствительных фотоэлектронных устройствах, устройствах ввода-вывода информации в вычислительных комплексах, в системах оптической связи. Явление инжекционной люминесценции в полупроводниках было открыто для советским ученым О. В. Лосевым в г. Более широкое исследование этого явления в годах привело к созданию светоизлучающих диодов. Основные характеристики СИД определяются механизмом рекомбинации носителей заряда. подростков Его энергетической характеристикой является внешний квантовый выход эффективность, который определяется как отношение числа излученных фотонов к числу рекомбинирующих электронов. Внешний квантовый выход лучшая диета для подростков меньше внутреннего, что обусловлено поглощением излучения в толще полупроводника

Диеты для подросткового возраста

Тем самым для члена соответствующего тотема был и диеты для подросткового возраста субъектом услуг. Отсюда само собой вытекает и покровительство, и почитание тотема тотем оказывает покровительство услуги данной группе, данная группа, диеты в свою очередь, должна покровительствовать и почитать тотем награда не убивать его, не употреблять в пищу, молиться, в честь его устраивать соответственные празднества и т. д.** То тотем группе оказывает услуги и за это получает от группы для или индивида ту или иную награду, то, наоборот, группа или индивид оказывает тотему услугу и получает за это ту или иную награду... Другим доказательством данного положения может служить весьма многочисленный ряд фактов, наблюдавшихся в прошлом и могущих быть наблюдаемыми в подросткового окружающей среде. Приписывание гусям чести спасения Рима вот один из фактов, наиболее характерных в этом отношении. И теперь еще в массе крестьянства не редкость встретить приписывание ряда услуг животным, растениям и сверхъестественным существам домовой, возраста плетущий * Харузш1 Н.Н. Этнография, т. с. См. также Дюркгеым Э. где читатель найдет множество подтверждений того, что и растения, и диеты для подросткового возраста животные, и неодушевленные предметы, и безличные или сверхлично-абстрактные