На главную
 

Диета на бананах и молоке

Еще лет десять-пятнадцать назад купить бананы и наесться ими вволю было довольно проблематично, так как они считались редкостью и деликатесом. Теперь этот вкусный и сладкий фрукт можно приобрести даже в самом маленьком магазинчике. Да и стоят они не так и дорого, поэтому по карману большинству. Эти плоды также очень полезны, так как в их составе много полезных веществ и витаминов. Съедая всего один банан в день, вы обеспечиваете себя ежедневную норму таких жизненно необходимых микроэлементов как магний и калий.

Диетологи даже разработали уникальную банановую диету, с помощью которой можно без особых усилий нормализовать вес и снизить аппетит. Правда, многие люди с предубеждением относятся к этому фрукту, считая его чересчур калорийным, и исключают его совсем из своего рациона. На самом деле бананы существенно не влияют на увеличение массы тела. При правильно организованном питании они даже помогают сбросить порядком надоевшие килограммы.

Польза бананов

банановая диета

Бананы положительно влияют на организм:

  • устраняют неприятные болевые ощущения в кишечнике;
  • защищают стенки слизистой желудка от разных повреждений;
  • помогают пережить стресс, устраняют депрессию, избавляют от негативных эмоций;
  • снижают уровень холестерина в крови;
  • нормализуют обмен веществ;
  • улучшают общее состояние кожи;
  • обеспечивают энергией (в составе много натуральных сахаров).

Преимущества банановой диеты

Банановая диета вполне заслуженно считается одной из наиболее вкусных и мягких для человеческого организма. Эти фрукты – единственные, которые разрешено есть сырыми людям, страдающим гастритом или язвой.

Действие банановой диеты не ограничивается исключительно снижением веса. Эти тропические фрукты отлично справляются с задачей очищения кишечника, избавляют от запоров, выводят токсины, накопившиеся в органах.

Чтобы диета принесла ощутимый результат, необходимо тщательно выбрать плоды. Бананы должны быть средней спелости, не перезревшие и не созревшие. Если спелых плодов в продаже не оказалось, купите зеленоватые бананы, оберните их в плотную бумагу и поставьте в защищенное от света место до полного созревания. Не вздумайте кушать сушеные бананы, они в пять раз калорийнее свежих.

банановая диета для похудения - отзывы, результаты

Противопоказания

Если у вас имеются заболевания печени, почек, тромбофлебит или сахарный диабет, перед применением диеты обговорите ситуацию с врачом. Возможно, вам придется подыскать другие варианты. При частом метеоризме и расстройствах пищеварения от такой диеты тоже лучше воздержаться.

Правильная подготовка – залог успеха

Перед диетой необходимо подготовить организм к непривычному рациону. За несколько дней до начала диеты по максимуму исключить жирные, жареные и соленые блюда. Лучше всего устроить разгрузочный день. Еду исключить, пить можно на свое усмотрение (обычную воду, несладкий чай, кефир с низким процентом жирности). Только на следующие сутки можно приступать непосредственно к самой диете.

Бананово-молочная диета

Поклонникам этого фрукта диета на бананах и молоке покажется сплошным удовольствием. Диета с бананами и молоком рассчитана на 3 дня, за этот период можно сбросить не менее 3 кг. Рацион скудный, но многим приходится по вкусу. В дневной рацион включены только бананы и молоко. Диета заключается в том, что в течение дня разрешено съедать 3 банана и выпивать 3 чашки молока. Продукты можно по желанию разделить на целый день в произвольном порядке, есть отдельно или готовить йогурты и коктейли. Воду и несладкий чай можно пить без ограничения.

Щадящий вариант бананово-молочной диеты

Если такой рацион кажется вам чересчур мизерным, можно попробовать более щадящий вариант. Длительность курса – 7-10 дней. Каждый день разрешается съедать по 4 банана и выпивать литр молока (желательно обезжиренного). За семь дней вполне реально сбросить 4 кг.

Есть люди, которые не переносят молоко ни в каком виде. Если словосочетание «диета на бананах и молоко» вами воспринимается плохо, можно вместо молока употреблять кефир с низким процентом жирности.

Банановая диета

Банановая диета проще, но жестче. Ежедневно в течение трех дней необходимо съедать не менее полутора килограмма бананов. Чай и воду разрешается пить вволю. Если подсчитать энергетическую ценность употребляемых фруктов, то в день выйдет около 1300 калорий, что вполне достаточно для жизнедеятельности и попутного снижения веса. Если вам сложно выдержать такое меню, можно добавить столовую ложку сваренной на воде каши с ломтиком мяса.

Есть диета и построже. В течение трех дней рекомендуют съедать только 4 банана. Из напитков – исключительно вода. Зато 4-5 кг можно потерять очень быстро.

бананово молочная диета

Правильный выход из диеты

Огромную роль играет также правильный выход из диеты. Желудок приспосабливается к нежной пище, поэтом сразу не стоит его перегружать. В течение 10-14 дней после диеты нужно вместо ужина съедать один банан (не позже чем за три часа до отбоя).

Данный рацион является монодиетой. Если не держать себя в руках, то после окончания диеты существует опасность наброситься на разнообразную еду и напрочь перечеркнуть достигнутые результаты. Это существенный недостаток. Но если посмотреть с другой стороны, то монодиета в несколько раз переносится легче обычных, так как пищеварительной системе проще перерабатывать однотипные продукты. Для закрепления результат диета рекомендуют периодически повторять хотя бы раз в месяц.

Бананы и набор веса

Проблема лишнего веса существует давно, это же касается и нездоровой худобы. Интересно, что одни и те же продукты можно результативно применять как в первом, так и во втором случае. Многие худышки с успехом применяют молоко и банан для набора веса. Разница только в том, что в этом случае данные продукты не являются основной пищей, а только добавкой к обычному рациону (в виде десерта). Если ежедневно выпивать питательный молочно-банановый коктейль в качестве дополнительного перекуса (не ограничивая себя в остальной еде), то можно довольно быстро набрать пару желанных килограммов.

Есть еще один вкусный рецепт коктейля, который даст много энергии, поднимет настроение и избавит от хандры. Нужно подготовить такие ингредиенты: банан, шоколад и жирное молоко. Молоко не должно быть разбавленным. Проверить это проще простого: нужно капнуть молоко на ноготь, если оно разбавленное, то капля расплывется. Для набора веса желательно в коктейль добавлять хорошее жирное молоко. На две порции понадобится 2 банана, пол-литра молока, немного шоколада. Взбить в блендере, сахар или мед добавить по вкусу.

Если вы любите бананы, то не отказывайте себе в удовольствии. Смело включайте их в меню или попробуйте банановую диету – это просто, эффективно и полезно!


<< Читать еще статьи



Диета на бананах и молоке