На главную
 

Гречневая диета – максимальная потеря веса без вреда здоровью

Какая же женщина не мечтает быть привлекательной и стройной. И для достижения этой цели нет никакой нужды держать себя на голодном пайке.

Все большую популярность на сегодняшний день завоевывает новомодная эффективная монодиета – гречневая диета. Также как и любая другая монодиета, эта тоже подразумевает под собой употребление одного продукта на протяжении нескольких дней. Благодаря такому рациону, можно без особых затруднений сбросить до 5 кг в месяц лишнего веса.

Биологическая ценность продукта

Во время соблюдения этой диеты организм не страдает от нехватки витаминов и питательных веществ. Ведь в состав гречневой крупы входят такие элементы, как железо, цинк, йод, магний, кальций, медь, калий, кобальт, никель фосфор, марганец, магний, а также витамины групп В, Р, РР. К тому же она очень сытная и содержит белок в большом количестве и сложные углеводы, благодаря которым энергии от порции съеденной каши хватает надолго.

Однако не рекомендуется соблюдение этой монодиеты более 10 дней, оптимальным вариантом будет чередование недели гречневой диеты с неделей правильного питания.

Классическая гречневая диета

Как и любая другая монодиета эта не предполагает употребление каких-либо продуктов кроме гречневой крупы. К тому же для того чтобы сохранить все питательные вещества гречки, крупу не надо варить. Достаточно залить на ночь один стакан промытой гречневой крупы 2.5 стаканом кипятка, за это время она разбухнет, впитав в себя всю воду.

Следует учитывать, что гречка богата сложными углеводами, поэтому усвоение ее организмом процесс не быстрый, в связи с чем после приема пищи некоторое время можно ощущать чувство голода.

Соль, специи, сахар, масло при этой диете запрещены, но в качестве приправы можно позволить себе соевый соус в небольшом количестве. Также во время гречневой диеты рекомендуется ежедневно выпивать один литр кефира, зеленый чай без сахара и минеральную воду без газа.

Последний прием пищи разрешен за четыре часа до сна, но если мучает голод, можно выпить разбавленный водой кефир в пропорциях один к одному.

Ежедневное меню:

Первый завтрак: стакан теплой воды;

Второй завтрак: 150 грамм гречневой каши, стакан чая или кефира;

Обед: 100 грамм каши;

Ужин: 100 грамм гречки, кефир или чай.

Употребление обычной питьевой воды и зелени разрешено в любом количестве.

гречневая диета

Более щадящая гречневая диета

Если тяжело переносить монотонность диеты, разрешено употребление фруктов в ограниченном количестве. Виноград и бананы под запретом.

А также можно разбавить однотипность режима обезжиренным классическим йогуртом не более 150 грамм в день.

Разрешены и сухофрукты – чернослив, курага – не более 3-4 штук в день. Их можно нарезать в кашу или есть отдельно.

Эффективность диеты чуть снизится, но за счет поступления в организм глюкозы, перенести монодиету будет гораздо проще.

Гречневая диета – советы и отзывы

Монодиета очень тяжелое психологическое испытание и не каждый сможет ее стойко перенести в течение недели или даже двух. Первостепенно, прежде чем решиться на такой режим питания нужно определиться с мотивацией и поставить перед собой четкую цель.

Следует помнить, что по окончанию монодиеты во избежание возврата килограммов с таким трудом потерянных во время соблюдения рациона, необходимо ограничить себя в употребление мучного, жареного, сладкого.

Чтобы оценить свои силы, выдержку и самообладание можно, прежде чем садиться на гречневую диету, попробовать разгрузочный день на этой крупе. Потеря будет незначительно – 1 килограмм, но появится уверенность в эффективности диеты и азарт достичь больших результатов.

Как выходить из гречневой диеты

В результате диеты потерянные килограммы – это не все, что происходит с организмом, поэтому важно правильно выходить из нее. Пищу следует принимать дозировано небольшими порциями. Не стоит набрасываться на все, что есть в холодильнике, особенно первые дни после выхода из монодиеты. Можно позволить себе отварное нежирное мясо, кисломолочную продукцию, овощи – все в умеренных количествах. Также следует не забывать, что последний прием пищи должен проходить как можно раньше. После чего лучше ограничиться только питьем – кефир, не сладкий чай, отвары.

Противопоказания

Гречневая диета противопоказана людям, страдающих от сердечнососудистой недостаточности, язвы желудка, инфекционных заболеваний, диабета. А также при подготовке к зачатию, во время беременности и лактации, менструации.


<< Читать еще статьи



Гречневая диета – максимальная потеря веса без вреда здоровью