 |
 |
 |
 |
Снижаем вес с помощью голодания. О вреде голодания
Ведет ли жесткая диета к ожирению? Положительные и отрицательные стороны малокалорийной диеты. Помогает ли она получить подтянутое тело или только добавляет проблем с самочувствием? Диетологи сравнивают организм человека с «биологической печкой». Поскольку для нормального функционирования нужна энергия, которая поступает с пищей. Соблюдая баланс между полученными и затраченными калориями, можно надолго сохранить оптимальную массу тела. Снижаем вес с помощью голоданияДля быстрого снижения массы тела пользуются методом голодания. При таком способе дело ограничивается не только питательной и малокалорийной диетой, а скорее полным отказом от пищи, приводящим к нарушениям функционирования организма. Начинается сбой в таких процессах, как биохимический, иммунный, эндокринный, каталитический и энергетический. Для организма существует только установка: «при похудании болеешь, полнея – выздоравливаешь». Появившийся дисбаланс серьезно подрывает самочувствие человека. Поэтому организм, сопротивляясь похуданию, начинает усиленно набирать вес. Пищевые ограничения, например, простая малокалорийная диета, могут привести к серьезным последствиям. Например, авитаминоз, минеральный дисбаланс и белковое голодание приведут к выпадению волос обострению хронических заболеваний, слабости, ломкости ногтей, патологии желудочно-кишечного тракта. Хорошим способом лечения ожирения считается дозированное голодание (ДГ), разгрузочная диетная терапия (РДТ), сокращение потребления жидкости, использование малокалорийной еды для похудения, назначение слабительных и мочегонных препаратов и многое другое. О вреде голоданияПо мнению специалистов, которые занимаются нормализацией веса, полным людям противопоказаны голодные и разгрузочные дни, назначение мочегонных и слабительных для снижения массы тела. Для людей, переживших голодовки, увеличивается вероятность появления булимии, при которой повышается аппетит, возникают депрессивные состояния, приступы переедания чередуются с рвотой. Последствием голодания могут стать:
Вода - источник здоровьяОсновную опасность в процессе голодания представляет сокращение потребления жидкости. Уменьшать употребление воды – это не только вредный, но и глупый поступок. Вес снизится на несколько килограммов в результате обезвоживания. Поскольку жидкость удерживается в жировой ткани, поэтому потеряв жир, потеряете и жидкость. При употреблении мочегонных препаратов появляется минеральный дисбаланс, снижается упругость кожи, образуются морщины, теряется калий. Элемент калий требуется для нормализации жирового обмена. Назначение мочегонных средств необходимо при отеках, сердечных заболеваниях, а при лишнем весе употреблять их можно только по показаниям, к примеру, при наличии подобных патологий или если существует риск задержки воды в организме. Снижаем калорийностьПри использовании малокалорийной диеты на неделю с ежедневным рационом на 1100-1200 калорий можно уменьшить вес до 7 кг. В меню малокалорийной диеты должно входить ограниченное количество жиров и углеводов, однако содержание белка в рационе должно оставаться прежним или слегка увеличенным. Таким образом, предупреждается потеря мышечного белка, увеличиваются энергетические затраты в результате усвоения белковых продуктов, появляется чувство сытости. Так, малокалорийная рыба при усваивании увеличивает расход энергии больше, чем мясо. И напоследок! Лишний вес требует комплексного подхода и к обменным процессам, и к психологическим. Поэтому, бороться с лишним весом нужно только под наблюдением специалистов. Читайте так же:
Снижаем вес с помощью голодания. О вреде голодания |