На главную
 

Овощные соки для похудения

Любой человек, сидящий на диете, знает, что успешное похудение зависит, прежде всего, от потребления жидкости. К жидкости относится вода, зеленый чай и травяные отвары. Соки тоже в значительной степени способствуют избавлению от лишних килограммов, но только овощные, а не фруктовые, так как фрукты содержат большое количество сахара. Следовательно, они повышают инсулин в крови, овощные же, наоборот, понижают его уровень.

Зачем нужно пить овощные соки

Польза овощей для организма человека неоценима, поэтому для того, чтобы похудеть и при этом не навредить здоровью, диетологи рекомендуют активно использовать в своем рационе овощные соки.

Некоторые худеющие впадают в крайность, думая, что соки могут заменить им все продукты. Это серьезная ошибка. Организму нужны белки, углеводы и твердая клетчатка, содержащиеся в мясе и злаках. Соки же восполнят недостаток витаминов, которые во время диеты организм получает в малой степени.

Помимо витаминизации организма, овощные соки для похудения играют важную роль, они подавляют аппетит, способствуют нормализации обмена веществ, выводят из организма вредные токсины, шлаки и лишнюю жидкость.

Как правильно пить овощные соки

Есть определенные правила употребления свежих овощных соков:

  • разбавлять соки водой
  • в цветные соки, например, в морковный и тыквенный добавлять чайную ложку растительного масла, для того, чтобы организм усваивал каротин
  • не хранить соки, употреблять их сразу после отжима (за исключением свекольного сока, он должен настояться в холодильнике два часа)
  • начинать с малого количества постепенно увеличивая порцию сока

Почему нужно употреблять овощные соки непосредственно после приготовления. Дело в том, что при длительном хранении все полезные вещества, содержащиеся в их составе, улетучиваются при взаимодействии с воздухом практически сразу.

Не рекомендуется пить соки во время приема пищи или сразу после него, чтобы не заработать изжогу и вздутие живота. Людям с пониженной кислотностью следует выпивать овощные соки за час до еды, а лицам с повышенной кислотностью - через час после.

Перед тем, как включить в свой рацион овощные соки, худеющему человеку необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы избежать неприятных последствий.

Овощи, подходящие для похудения

Полезными при похудении овощами считаются сельдерей, тыква, морковь, капуста, картофель, томаты, огурцы, свекла, баклажаны.

Свекольный сок

Сок из свеклы используется в сочетании с соками из других полезных для похудения овощей. Неразбавленным его можно пить только в малых количествах, не более 50 грамм, начиная с малых доз, постепенно увеличивая порцию.

Свекольный сок выводит из организма токсины, нормализует работу желудочно-кишечного тракта. При регулярном употреблении значительно улучшается цвет лица и самочувствие в целом.

Свекольным соком злоупотреблять не рекомендуется, так как компоненты, содержащиеся в нем, могут усиливать сердцебиение, вызывать тошноту. Противопоказан при мочекаменной болезни, сахарном диабете, заболеваниях желудка (язве, гастрите), а также заболеваниях печени и почек.

Сок сельдерея

Сельдерей считается овощем с отрицательной калорийностью, потому что организм тратит много энергии на его усвоение. Именно поэтому сельдереевый овощной сок для похудения считается одним из самых эффективных.

Сельдерей обладает сильным мочегонным эффектом, поэтому выводит из организма лишнюю жидкость. Он укрепляет иммунную систему, улучшает пищеварение. Особенно полезен сельдереевый сок для мужчин, так как является отличной профилактикой простатита.

Противопоказаниями к употреблению сельдереевого сока служат варикозное расширение вен, желудочные болезни, а также кормление грудью и беременность

Капустный сок

Капустный овощной сок для похудения также хорош. Он значительным образом способствует улучшению пищеварения и выводит токсины из организма. Для того, чтобы избежать вздутия живота и очистить кишечник от накопившихся в нем продуктов гниения рекомендовано в период употребления капустного сока делать клизмы.

Людям, имеющим такие заболевания, как язва желудка , сахарный диабет, а также болезни печени и почек употреблять капустный сок не рекомендуется.

Тыквенный сок

Богат кальцием, железом и медью. Для процесса похудения просто незаменим, так как в нем содержится очень мало калорий. Улучшает работу желудочно-кишечного тракта из-за повышенного содержания в тыквы целлюлозы и пектина. Для наилучшего результата рекомендуется разводить тыквенный сок морковным или яблочным.

Тыквенный сок противопоказан диабетикам и людям, страдающим желудочными заболеваниями.

Для успешной жизнедеятельности организма и похудения человеку нужно всего полтора стакана свежевыжатого овощного сока.


<< Читать еще статьи



Овощные соки для похудения