На главную
 

Меню на каждый день. Правильное питание

Проблема многих людей, которые твердо решают похудеть заключается в том, что им трудно самостоятельно разработать меню на каждый день, правильное питание где было бы на первом месте. А похудеть так хочется! Кажется, что эта длинная зима никогда не кончится. А с нею малоподвижное существование. Безрадостные, безжалостные цифры весов уверенно ползут к новым рубежам. А как хочется иметь идеальную фигуру, надеть летом новый купальник и ловить на себе восхищенные взгляды мужчин. Короче, тут нужна позарез диета на каждый день? Где ее найти?

Мы решили облегчить вам задачу и предлагаем вашему вниманию приблизительный рацион на каждый день. Вам остается только внимательно изучить данную диету и приступить к ее немедленному выполнению. Пляжный сезон, милые дамы, не за горами. Приступим?

Завтрак универсального меню


Вы твердо решили, что теперь стоите за правильное питание, меню на день с утра тогда должно включать такие варианты:

  • гречка на воде и яблоко средних размеров;
  • каша овсяная на воде;
  • овощной салат, грейпфрут и 50 г хлеба с отрубями;
  • 50 г хлопьев, изюм, не больше чайной ложки 200 г молока (1%), киви;
  • овощной салат, 50 г грубого хлеба, апельсиновый сок (должен быть свежевыжатым).

Обед универсального меню

Ваше расписание диеты на каждый день на обед может предлагать:

  • индейка, запеченная в фольге, - 200 г, отварные макароны, огуречный салат, банан;
  • курица вареная - 200 г, 100 гр. коричневого риса, помидорный салат, грейпфрут;
  • рыба на пару или отварная (минтай или треска) - 200 г, 2 картофелины средней величины, салат из огурцов, яблоко;
  • порция лосося, макароны, огурцы, апельсин;
  • креветки в отваренном виде (300 г), 1 яйцо, малокалорийный майонез, 100 г коричневого риса, апельсин.

Ужин универсального меню

Продолжим наше правильное питание, с меню на каждый день. Настало время ужина. Вот его варианты:

  • стакан вареных макарон, огурец, грейпфрут;
  • 100 г гречки, стакан молока (жирность 1%), ложка изюма;
  • 100 г коричневого риса, вареная кукуруза, 50 г хлеба из отрубей, один помидор, 100 г клубники;
  • овощной суп, брокколи, обезжиренный творог, грейпфрут;
  • 2 печеных картофелины, огурец, помидор, 50 г ржаного хлеба, кусочек ананаса.

Читайте так же:
<< Читать еще статьи



Меню на каждый день. Правильное питание