На главную
 

Как похудеть в домашних условиях?

Вы безвылазно находитесь дома, злоупотребляя высококалорийными гастрономическими сладостями и газированными напитками? И при этом вы всерьез озадачены вопросом, как похудеть? Срочно пересмотрите свой образ жизни, ведь именно он в большинстве случаев приводит к быстрому набору веса. Более того, набранные килограммы не только зрительно обезображивают фигуру, они еще и провоцируют появление различных заболеваний, представляющих угрозу для здоровья.

Но в стремлении к идеальным параметрам главное – не переусердствовать. Всегда нужно учитывать индивидуальные особенности и возможности своего организма, а не ориентироваться на пропорции топ-моделей из глянцевых журналов.

Причины лишнего веса

Обычно увеличение веса связано с нарушением обменных процессов – ослаблением, замедлением или ускорением метаболизма. Прежде чем начать ожесточенную борьбу с жировыми отложениями, следует выяснить причины их образования. А таковыми могут быть и отсутствие физической активности, и неправильное питание с сытными ужинами и многочисленными вечерними перекусами, которое изобилует вредными продуктами, и превышение временной нормы сна. Кроме этого, к избыточному весу может привести прием гормональных препаратов, а также стресс, под воздействием которого появляется неконтролируемый повышенный аппетит.

Чем опасно быстрое похудение?

К сожалению, при поиске ответа на мучительный вопрос «Как похудеть?» тучный человек непременно сталкивается с теми способами избавления от лишних килограммов, которые гарантируют стопроцентный результат. Но многие даже не задумываются над тем, что подобные методы мгновенного похудения чреваты испорченным желудком, разрушенной микрофлорой кишечника, истощением и многими другими заболеваниями. Вместе с тем, следует принять во внимание, что быстрая потеря веса вскоре обернется возвратом сброшенных килограммов с прибавлением нескольких новых. Именно поэтому эффект от всех программ быстрого похудения кратковременный, а специалисты в области диетологии убедительно призывают к безопасному и постепенному снижению веса во избежание его повторного набора и причинения вреда здоровью.

Похудение без вреда для здоровья

Для безопасного избавления от ненавистных килограммов без их повторного набора необходимо строго придерживаться диеты, а в дальнейшем – сбалансированного питания. При этом необходимо повысить физическую активность: совершать длительные пешие прогулки, заниматься плаванием, танцами, йогой, выполнять утреннюю зарядку. Если уделять физическим занятиям как минимум 30 минут в день, результат похудения будет гораздо лучше. А для предотвращения нежелательных последствий сброса лишнего веса в виде обвисшей кожи воспользуйтесь массажем и комплексами физических упражнений. Отказ от вредных привычек и изменение образа жизни тоже поспособствуют обретению хорошей физической формы. При приеме гормонов необходима консультация врача по поводу их замены на другие препараты, не оказывающие влияние на изменение веса.

Избавление от лишних килограммов – длительный трудоемкий процесс, требующий огромного терпения, силы воли и соблюдения приведенного выше комплекса рекомендаций. Но, когда вы добьетесь намеченной цели и приобретете стройное подтянутое тело и прекрасное самочувствие, вы сами сможете давать советы о том, как похудеть.


Читайте так же:
<< Читать еще статьи



Как похудеть в домашних условиях?