На главную
 

Я правильно питалась и похудела. Правильное сочетание продуктов питания

Наверное, каждой женщине хочется выглядеть стройной и привлекательной, пленять мужчин прекрасными формами без лишнего жира. Но как известно, не каждой дана хорошая фигура от природы и нам приходится потрудиться для достижения желаемого эффекта. А как это сделать без вреда для здоровья? Конечно, это правильное питание. Я похудела правильно питаясь.


Отказ от неправильной пищи

Расскажу вам как я худела на правильном питании. Я исключила из своего рациона такие продукты питания:

  1. Масло (любое, подсолнечное или сливочное).
  2. Жиры.
  3. Сладости.
  4. Газировку.
  5. Шоколад.
  6. Копчёности.
  7. Лапшу быстрого приготовления.
  8. Чипсы и прочие снеки.
  9. Колбасу и сосиски (сардельки).
  10. Алкогольные напитки.

К разряду вредных для фигуры продуктов также отнесла различные фастфуды, тортики, мороженое, жирные сливки, сметану и прочие вредные наборы.

Начинаем правильное похудение

Я питалась и худела, совмещая правильные продукты и, постепенно мой вес начал таять. Но как похудеть без вреда для здоровья? Конечно, необходимы витамины при скудности питания. Я принимала витаминный комплекс для поддержания организма в форме.

Немаловажную роль в борьбе с лишним весом сыграло употребление, так сказать, «медленных углеводов». Они содержатся в таких продуктах:

  • Запечённый картофель;
  • Гречневая каша;
  • Пшено;
  • Рисовые, ржаные, овсяные или гречневые хлебцы без дрожжей;
  • Хлеб из муки грубого помола;
  • Каша из геркулеса;
  • Макароны из цельно - зерновой или ржаной муки;

Употреблять нужно с утра и во время обеда, чтобы не испытывать чувство дикого голода к вечеру.

Также необходимо внимательно следить за употреблением белков. Похудение и питание однозначно связаны друг с другом, поэтому, чтобы сбросить лишний вес, рекомендую употреблять в пищу такие продукты:

  1. Сорта мяса без жира;
  2. Белое куриное мясо;
  3. Мясо индейки;
  4. Молочные обезжиренные продукты;
  5. Яичные белки;
  6. Морепродукты.

Примите во внимание советы по питанию для похудения. Вам нужно правильно распределить употребление жиров, клетчатки, овощей и фруктов.
С пользой для организма можно употреблять в сутки 2 ст. ложки любого растительного масла или 30 г орехов. Также необходимо съедать 0,3 – 0,4 кг овощей и 0,3 кг несладких фруктов. А уж если любите виноград, бананы или манго, то употреблять их нужно штучно преимущественно до обеда. И совсем исключите из рациона консервированную кукурузу, горошек.

Я похудела на правильном питании

Кода стала употреблять продукты порционно, я заметила значительные перемены в образе. Я питалась так:

Если хлеб, то 2 кусочка. Каши с кулак. Творог – 180 грамм. Кусок мяса или рыбы должен быть с ладонь. Молоко или кефир выпивайте 1 стакан. Йогурт – половина стакана, овощи/фрукты – 2 кулака.
Соблюдая порции, можно быстро сжечь до трёх килограмм в месяц.
Похудение и диеты помогут вам обрести уверенность в себе, улучшат цвет лица, сделают вас привлекательной в глазах окружающих.

Вот примерное меню для похудения, можно и видоизменять, разнообразить. Главное, чтобы компоненты блюда гармонировали между собой и не нанесли большего вреда.

На завтрак сварите овсянку на воде, съешьте яблоко и выпейте кофе с добавлением молока.

На второй завтрак выпейте стакан кефира и скушайте 2 персика.
В обеденный перерыв можно запечь картофелину, съесть кусочек рыбы, сделать салат из овощей со столовой ложкой растительного масла.

На полдник употребите тёртую морковь с оливками.

Поужинать можно отварной брокколи и куриной грудкой, тушёной с лимонным соком.
Главное правило для худеющих, не нужно переедать. И тогда у вас всё будет просто отлично.


<< Читать еще статьи



Я правильно питалась и похудела. Правильное сочетание продуктов питания