На главную
 

Соотношение роста и веса таблица

Вы относитесь к той категории девушек, которые должны все знать. Могу сразу же вас огорчить. Не существует человека, которому бы удалось за свою жизнь узнать все на свете. Но это не касается идеального веса. Его можно запросто узнать. В данной статье пойдет речь именно об этом.

В некоторых случая вес приходится даже добавлять, а не сбрасывать. Именно поэтому очень важно знать необходимое соотношение роста и веса у девушек.

Идеальное соотношение веса и роста

Начнем с «операции обхвата». Измерять нужно запястье, после чего получаем результат:

  • Обхват груди равен обхвату бедра.
  • Обхват голени не должен превышать 34%.
  • 6,5 см обхвата запястья соответствует обхвату грудной клетки.
  • 29% грудного обхвата составляет – это обхват предплечья.
  • 80% обхвата груди – это 100% обхвата бедер.

На этом наши измерения заканчиваются. Но эта методика принадлежит не мне. Ее предложил Джон Маккаллуму. Именно он предложил расчет веса и роста. У детей нормы веса и роста будут отличаться от взрослых. Эти данные предоставляются ВОЗ. Последний раз они обновлялись в 2006 г.

Для того чтобы тело считалось идеальным, наличие жира в костно-мышечной ткани не должно превышать 20%. Эти цифры относятся исключительно к женщинам. Для мужчин подобные показатели будут другими.

Под критерии идеального тела подходят следующие параметры:

  • Обхват бедер больше обхвата талии на 25 см.
  • Обхват бедер практически такой же, как и обхват груди.

Такое телосложение считается безукоризненным и им можно гордиться. Но в том случае, если обхват бедер больше обхвата груди, то вы обладательница грушевидной фигуры.

Но самое удивительное то, что до сих пор не озвучено идеальное соотношение веса и роста. Это касается не только представительниц слабого пола, но и мужчин. Нормальный рост и вес девушки рассчитывается следующим образом: при росте 170 см ее вес должен составлять 59,5 кг.

Таблица соотношения веса и роста.

Существует три типа телосложения:

  • Тонкокостное.
  • Нормальное.
  • Ширококостное.

Благодаря этому разделению можно утверждать, что ни у одной очень толстой девушки не получится стать очень стройной. Этому будет мешать костное строение.

Какая норма роста?

На протяжении долгих лет женщин делили по росту на несколько типов, но со временем это деление подверглось упрощению. Таким образом, идеальный рост для девушки нормального и ширококостного телосложения считается 166-170 см, тонкокостного – 168-172 см. Пожалуй, для того, чтобы понять, что такое нормальный рост человека этого будет достаточно.

В таблице представлено соотношение роста и веса.

Таблица веса и роста и их идеальное соотношение.

Стоит отметить, что соотношение веса и роста у мужчин будет отличаться от соотношения у женщин.

Рекомендации по снижению веса

Начните заниматься на тренажерах. Подобные занятия можно проводить как дома, так и в тренажерном зале. Все зависит от количества свободного времени. За посещение тренажерного зала придется заплатить, но и выбор тренажеров там достаточно велик. Вы же не будете покупать к себе в квартиру десяток разнообразных тренажеров? А в спортзале их намного больше.

Уменьшите количество употребляемой пищи. Можно есть хоть 6 раз в день, но очень маленькими порциями. Надо много пить. Имеется в виду не алкогольных напитков. Кстати, алкоголь нужно целиком и полностью исключить. Он очень калорийный. Особенно это касается пива.

Старайтесь как можно меньше нервничать. Обострение нервных клеток приводит к увеличению веса тела. Кроме того, они не восстанавливаются.

Не нужно через каждые 5 минут взвешиваться. Никаких изменений за такой короткий промежуток времени не произойдет, но зато вы будете расстроены. А лишние нервы нам ни к чему (см. пункт выше).

Добавьте в свой рацион большое количество фруктов и всевозможных напитков и соков из них. Ваша жизнь должна «заполниться» фруктами.

Стоит вспомнить о гантелях, которые вы забросили на шифоньер. Самое время вспомнить несколько упражнений с ними. Изначально будет тяжело с ними заниматься, но это нормально. Со временем мышцы адаптируются, и занятия будут приносить лишь радость.

Водные процедуры также не помешают. Ими можно заниматься где угодно (на речке или море, в ванне, бассейне и т. д.). Хотя море или речка вряд ли подойдет девушкам, которые испытывают дискомфорт из-за своей фигуры.

Прогулки на улице придадут бодрости. Гулять нужно не только в солнечную погоду, но и под снегом или дождем. Плохие мысли должны выветриваться. Они вам ни к чему. Отвлекитесь от них и наслаждайтесь природой.

Употребление минеральных напитков или воды с газом не рекомендуется. Могу дать совет: минералкой можно умываться, так как она омолаживает кожу. После умывания минеральной водой ваше личико станет еще более чудесным.

Не нужно себя накручивать по поводу своей фигуры. Всегда нужно оставаться личностью и любить себя, а все остальное поддается коррекции.

Забыли про овощи. Их также рекомендуется есть. Они не содержат в себе много калорий.

Ягоды. Они настолько же полезны, как и фрукты. А еще и вкусные. Чего только стоит незабываемый вкус вишни, смородины, ежевики, земляники… Пальчики оближешь.

Не забывает про упражнения с хула-хупом. Этот предмет поможет добиться мужчинам нормального веса так же как и девушкам. Без особых колебаний обменивайте синяки от обруча на лишние калории и вес. Они вашему телу не нужны. Ваша душа и калории – вещи несовместимые. Ваша душа поистине широкая и ей будет тесно с калориями.

Любой лишний килограмм можно убрать. Достаточно просто приложить некоторые усилия, и он уйдет. И ваш будущий идеальный вес и рост станет тому доказательством.

Жизнь всегда надо менять в лучшую сторону. Это не банальная фраза. Она поможет вам вновь обрести уверенность в себе, смелость, оптимистичность, энергичность и желание жить, которые у вас отобрали комплексы лишнего веса.

Вы по-настоящему симпатичная, привлекательная, интересная и талантливая девушка. Эти слова будут еще более приятными, если их произнесет любимый вами мужчина. А он непременно их скажет и даже добавит еще несколько пунктов.

Запрещается:

  • Голодать.
  • Употреблять таблетки или любые другие препараты для похудения.
  • Поддаваться депрессии и плохим мыслям.

Разрешается:

  • Самостоятельно и с посторонней помощью выбирать диету, жидкость для питья, виды спорта.
  • Есть шоколад в небольших дозах.
  • Пить чай с ложкой сахара.
  • Быть оптимистом.

Для начала хватит. Не буду вас перегружать информацией. Она очень полезная, но ее слишком много.

Остановите свой выбор на том, что вам по душе. После выбора следуйте ему. Любой выбор будет одобрен, если он заметно улучшит ваше здоровье. Со временем вы сами определите его «полезность» по уже имеющимся результатам. Ваш вес начнет снижаться, и вы станете на путь похудения.


Читайте так же:
<< Читать еще статьи



Соотношение роста и веса таблица