На главную
 

Занятия калланетикой. Все об асанах йоги

Калланетика – сравнительно новое название в кругах худеющих представительниц прекрасного пола. Говорят, что после занятий девушка может обрести прекрасное и стройное тело, а также улучшить цвет лица и поднять настроение. С чем это связано? Что за асаны и при чем тут йога?

Особенности и принципы проведения занятий

Калланетика – это специальная методика, в основе которой лежат 29 неудобных поз. Почему неудобных? Упражнения составлены таким образом, что позволяют задействовать самые дальние группы мышц, которые в повседневной жизни и при занятиях спортом не затрагиваются. Калланетика для похудения представлена в виде упражнений, основанных на асанах йоги. Здесь нет резких или ритмичных движений. Все делается спокойно, уравновешено, с пристальным вниманием за частотой дыхания.

Калланетика и похудение изначально не имели ничего общего. Ее разработчиком стала Каллан Пинкни – американский врач, родившийся с огромным количеством проблем со здоровьем. Ее опорно-двигательная система мешала девушке вести активный образ жизни и общаться со сверстниками. Но после 11 лет путешествий по миру, стремясь доказать окружающим свое отменное здоровье, Каллан вернулась на родину практически инвалидом. Девушка не стала унывать, а разработала собственную систему, позволяющую добиться гибкости и с помощью простых и медленных движений привести все группы мышц в работу. Благодаря своему комплексу упражнений калланетика для подростков, страдающих опорно-двигательными заболеваниями, а также искривлением позвоночника, является лучшим средством, нежели активные занятия спортом.

Если говорить о калланетике, как об эффективном похудении, то здесь подобное явление можно обосновать активной и правильной работой мышц, что приводит к улучшению и нормализации метаболизма, вследствие чего жировая прослойка начинает уменьшаться, а новый слой жира не образуется. В комплексе с уменьшением жировых отложений мышечная масса начинает возрастать, вследствие чего девушки отмечают «застой» веса, но значительное уменьшение параметров.

Программа калланетики для похудения или как сбросить вес в домашних условиях

Программа калланетики для эффективного похудения может содержать в себе всего несколько упражнений, регулярное выполнение которых приведет к быстрому уменьшению объема бедер и живота. Делайте следующие упражнения:

  1. Лягте на спину, поднимите одну ногу перпендикулярно туловищу. Вторую ногу оторвите от пола буквально на 10 см и потянитесь корпусом вперед, стараясь оторвать лопатки от поверхности. Носки ступней тяните как сможете. В принятой позе необходимо задержаться на одну минуту и вернуться в исходное положение. Повторите несколько раз, меняя ноги.
  2. Исходное положение прежнее. Подогните одну ногу, ступню поставьте на пол, вторую поднимите вверх и держите так под углом в 90 градусов. В этой позе необходимо лежать с минуту, затем вернуться в исходное положение и повторить, поменяв ноги.
  3. Исходное положение прежнее – лежа на полу. Согните обе ноги в коленях, ступнями обопритесь о пол. Руки вытяните параллельно туловищу и поднимите корпус на несколько сантиметров. В таком положении оставайтесь с минуту.

Подобных упражнений в калланетике 29. С их помощью можно уменьшить объемы ног и рук, бедер и живота, улучшить осанку, придать телу определенную гибкость и подвижность.

Главное условие для выполнения комплекса упражнений калланетики – это позитивный настрой и бодрый дух. Нацельтесь на результат и худейте с удовольствием.


<< Читать еще статьи



Занятия калланетикой. Все об асанах йоги