На главную
 

Секреты омолаживающего питания

Всем известно, что омолаживающее питание благоприятно влияет не только на здоровье и внешний вид человека, но и на настроение, душевную гармонию и спокойствие. Существует много диет, по отдельности способствующих улучшению состояния волос, кожи и других частей организма – об этом и пойдет речь в этой статье.

Что же нужно кушать.

.В начале несколько слов о том, какие продукты включает в себя диета для омоложения. Ведь наш рацион сказывается на нашем здоровье. Известный американский специалист в области дерматологии Николас Перрикон разработал комплекс омолаживающего питания, основанный на употреблении необходимых витаминов и микроэлементов.

  1. Рыба. Содержит легко усваиваемый белок, а также витамины группы А, В, D. Кушайте больше лосося – это положительно отразится на вашей коже.
  2. Спаржа. Ни одна омолаживающая диета не обойдется без этого полезного овоща! Легкий, низкокалорийный продукт, содержащий фолиевую кислоту, отвечающую за образование новых клеток, - обязательно должен быть в вашем рационе.
  3. Черника. Ягода, наличие антиоксидантов в которой намного превышает их количество в других фруктах. Эти элементы защищают кожу от пагубного воздействия окружающей среды.

Указанные 3 продукта не являются единственными необходимыми к употреблению для омоложения организма. О том, какие овощи омолаживают организм, написано очень много. Здесь просто перечислим их: тыква, сельдерей, лук, капуста, кабачки, редис. К фруктам, способствующим омоложению, относятся: груша, дыня, яблоки, персики, грейпфрут, киви.

Это еще не все постулаты диеты Перрикона. Он является сторонником присутствия в рационе белка, поскольку от белковой диеты омолаживается организм. Обязательны к употреблению мясо птицы, яйца, грибы и сыр, нежирный творог и кефир. Каждый день надо съедать горстку орехов – источника антиоксидантов, полезных жиров и минеральных веществ. Но есть ограничения. «Врагами» омолаживающей диеты являются:

  • алкоголь;
  • мучное, сладости;
  • сахар;
  • крепкий чай и кофе.

Диета для омоложения подразумевает употребление в качестве напитков зеленого чая и нежирного молока. Полезны также ромашковый чай, йогурты и компоты из сухофруктов. Помните, что диета, омолаживающая кровь включает в себя употребление большого количества чистой воды! Не менее 8 стаканов в день – и вы получите не только мягкую и бархатистую кожу, но исключите проблемы с пищеварением, а также приведете себя в форму.

Очищающая диета от Николь Кидман

Почему именно это диета вошла в наш список? Ответ прост, она не только улучшает состояние кожи и омолаживает организм, но и очищает его. Ее рекомендуется применять несколько раз в год, но не более трех дней. Суть в том, что омолаживающая и чистящая диета от Николь Кидман состоит в голодовке, благодаря чему организм очищается. Разрешается сколько угодно пить травяные чаи, фруктовые соки и воду.

Повторим, не более трех дней! Этого хватит для очищения организма, если, конечно, вы не посещаете рестораны быстрого питания во все остальные дни. Сама актриса, кстати, в свободное от своей диеты время, придерживается принципов омолаживающего питания от Николаса Перрикона.

Белковая омолаживающая диета Гейлорда Хаузера

Эта омолаживающая диета является низкокалорийной, но зато насыщенной белками. Основной принцип состоит в ограничении употребления углеводов. Разрешается кушать:

  • яйца;
  • твердый сыр;
  • творог, йогурт, соевые бобы;
  • нежирные рыбу и мясо.

Как видно, ограничений в употреблении белка нет. Салаты рекомендуется заправлять растительным маслом. Из напитков разрешены вода и несладкий чай.

Белковая омолаживающая диета принесет максимальную пользу, если вы будете придерживаться нескольких простых правил:

  1. Пережевывать пищу нужно в 2 раза дольше, чем обычно.
  2. Надо есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть.
  3. Разнообразить белковый рацион рекомендуется проросшей пшеницей, дрожжами и йогуртом.

Примерное меню белковой омолаживающей диеты.

Первый завтрак:

  1. 1 яйцо или кусочек сыра.
  2. 100 г овощного или фруктового сока.
  3. Небольшой кусок отварного мяса.
  4. Кофе или чай без сахара.

Второй завтрак:

  1. Овощной салат.
  2. 1 яйцо или кусочек сыра.
  3. 1 стакан кисломолочного продукта.
  4. Фрукты.
  5. Кусочек отрубного хлеба.
  6. Отвар шиповника или чай на травах.

Обед:

  1. Кусочек отрубного хлеба.
  2. Овощной или фруктовый салат с зеленью.
  3. Блюдо из мяса или рыбы.
  4. Фрукты.
  5. Вегетарианский суп (по желанию).

Ужин:

  1. Выпить стакан кефира или нежирного молока, по желанию можно добавить ложку меда.

Итак, стопроцентное омолаживающее блюдо – это салат из овощей или фруктов. Если по отдельности это полезные ингредиенты приносят пользу вашему организму, то, употребляя их в комплексе, результат не заставит себя долго ждать. Салаты омолаживают – ешьте их каждый день, просто меняя состав.

Несколько фактов о яйцах

Этот удивительный продукт несет в себе массу полезных свойств. Это источник витамина D, так необходимый для костей и усвоения кальция. Кроме того, там много микроэлементов, полезных для кожи: селен, цинк, лизин, а также витамины A, E и H. Все эти компоненты благотворно влияют на состояние кожи, волос, ногтей, поддерживают иммунную систему организма и защищают от пагубного влияния окружающей среды. В общем, яйца омолаживают организм, и существует много рецептов из них как для омолаживающего питания, так и в качестве масок для волос или кожи.

  1. Полезный и вкусный энергетический напиток: смешать в блендере 150 мл молока, 1 яйцо, 1 банан и 1 чайную ложку меда.
  2. Маска для волос: смешать 1 яичный желток, кожуру лимона и 100 мл йогурта. Полученную смесь нанести на волосы перед использованием шампуня. Маска придает волосам блеск и препятствует появлению перхоти.

Ну и напоследок…

А вы знали, что крупы тоже являются элементом омолаживающего питания? Так, овсяная каша признана во всем мире эталоном идеального завтрака. Питательная, богатая витаминами и минералами, омолаживающая организм и благотворно влияющая на мыслительные процессы, память, настроение – это еще далеко не все преимущества этого удивительного блюда. А если добавить, что она проста в приготовлении, ее можно подслащивать медом, добавлять свежие фрукты, то она принесет не только пользу, но и наслаждение. Кстати, омолаживающие крупы используются не только для еды. Из овсяной, манной и пшеничных каш делаю маски для кожи и волос.

Как видно из статьи, омолаживающее питание представлено самыми разнообразными, вкусными и полезными ингредиентами. Мы уверены, что диета для омоложения принесет вам не только отличный результат, но и придаст заряд энергии и хорошего расположения духа.


Читайте так же:
<< Читать еще статьи



Секреты омолаживающего питания