На главную
 

Лишнему весу – громкое НЕТ!

Главная мечта всех девушек и женщин – быть стройной и подтянутой!!! ВСЕГДА!!! И в погоне за этой мечтой девушки просто неутомимы. Перепробовав множество методик начиная с жестких диет и посещения фитнес-центров, и заканчивая всяческими «чудодейственными» приворотами. А в действительности для похудения нужно просто и правильно питаться.

Во многих странах большое внимание уделяется исследованиям, посвященным здоровому питанию, что говорит о том – проблема лишнего веса глобальна. К примеру, в США провели новейшие исследования и выявили следующую закономерность – только сытый человек может похудеть и оставаться в хорошей форме.

Итак, более подробно о сбрасывании лишнего веса… или в чём же заключаются новейшие исследования о здоровом питании, которые проходили в США?

Суть их в противопоставлении, в столкновении чего-то нового с уже устаревшими привычкам в еде, в привычках питания. Практически все диеты «твердят» в голос, что просто необходимо установить правила, касающиеся отказа от мучных изделий и жирной пищи. НО!!! Все диеты дают краткосрочный результат, желанная цель остается недостигнутой, потому как после диет все равно вес набирается, в большинстве случаев даже больше, чем был до диеты. Новая формула, получившаяся в результате исследований в США, дает колоссальный успех – только сытый человек может похудеть.

Долой углеводы, дорогу протеинам!

Организм человека – это сложная система, и неоднократно говорилось о том, что если он чувствует недостаток в «подпитке», то начинает запасаться впрок, а значит, начинает откладывать жиры. Именно поэтому все диеты неэффектны. Необходимо изменить образ жизни. Тело нуждается в жирах, в белках, в протеинах. Как ни странно, все эти вещества содержатся в простых продуктах, таких как постная рыба, птица или мясо. Эти блюда позволяют насытить организм и не чувствовать голода дольше, чем, к примеру, белый хлеб с картошкой. Именно эти продукты наполняют человека жизненно необходимой энергией. Протеины позволяют почувствовать себя сытым, а когда потребности удовлетворены, он дает сигнал – СТОП! И что самое важное, при употреблении необходимо меньше пищи.

И наоборот, пища, богатая такими «вкусными» углеводами даёт совершенно противоположный результат. Чувство голода возникает чаще при употреблении в пищу продуктов, богатых углеводами. Обусловлено это огромным количеством сахара, который организм человека использует как источник энергии. По большому счету для человеческого организма нет никакой разница, что в него попало – будь то белый хлеб, или шоколад, или макароны… Быстро съедено, быстро возникает чувство голода.

Еще больший шок принесет, если смешивать продукты при употреблении (все углеводные). К примеру, кексы (калорийность до 350 ккал в 100 г продукта) в сочетании с кока-колой (калорийность до 42 ккал на 100 мл) приведут к выработке инсулина, который вначале понизит уровень сахара, а затем резко его повысит. Эти скачки и обуславливают чувство голода. Влияя на уровень сахара крови, продукты богатые углеводами и часто употребляемые в пищу обуславливают общее состоянии организма.

Питаться? Но… чем?

Питаться, но простой и правильной пищей, такой как овощи, фрукты, зерновыми культурами, ржаным хлебом. Именно эти продукты содержат клетчатку (ещё её называют балластным веществом), которая не всасывается организмом, а, наоборот, разбухает, увеличивается в размере, а значит, насыщение наступает в разы быстрее. Процесс пищеварения при этом замедляется и выработка сахара в кровь также теряет скорость.

Формула проста – чем меньше углеводов, в виде выпечки, шоколада, тем больше жира в организме начнет сжигаться!!!.Чем меньше углеводов, тем меньше сахара. Чем меньше сахара, тем меньше инсулина попадет в кровь. Чем меньше инсулина попадет в кровь, тем больше организм переработает своего «родного» собственного жира.

Так как же похудеть и сохранить желанные формы своего тела?..

Есть только один ответ – поменять полностью свой образ жизни, если человек генеральным образом меняет свои привычки в еде и систематически занимается спортом, сжигая при этом большое количество калорий. Возможно, многие будут возмущаться, что так вес уходит в несколько раз медленнее до 400 грамм в неделю, но именно так есть реальный шанс остаться стройной навсегда. Да, вес уходит медленнее, но результат держится дольше, т. к. организм БЕЗ стрессов переносит его потерю и «запоминает» свое новое состояние.

Медленное постепенное формирование фигуры позволит избежать эффекта «йо-йо». Всем известная и многими любимая игрушка «йо-йо», она произвела настоящий фурор со своим появлением. А всего-навсего – какой-то шарик на веревочки, который выписывает невероятный «па», но постоянно возвращается к хозяину.

В случае похудения, эффект «йо-йо» не самый радостный. Суть его в том, что после похудения лишние килограммы возвращаются, а порой не одни, а прихватив с собой «парочку дополнительных дружков». Именно поэтому во время практически всех диет, организма буквально бьет тревогу об опасности нехватки пищи и переходит в «экономный режим», дабы всё сохранить, и что поступает в него, усиленно запасти. Понижается общее энергопотребление – при дыхании, деятельности сердца и метаболизма в общей сложности на 30–40%. А когда человек «сходит» с диеты, организм набирает вес еще больше, чем был до диеты.

Что же происходит потом – человек снова садится на диету, т. е. происходит очередное голодание и эффект «йо-йо» ведет к замкнутому кругу…

В конце хотелось бы обратить внимание еще раз именно на то, что только сытый человек способен похудеть. Поэтому для изменения своей жизни «к стройности», необходимо поменяться внутри, найти в себе силы для изменений не временных, а постоянных.


<< Читать еще статьи



Лишнему весу – громкое НЕТ!