На главную
 

Ноги диета и Диета чтобы ноги похудели

для похудения ногЖенские ножки… Именно они могут диктовать своей хозяйке, что ей одеть, именно они могут привлечь внимание, а иногда испортить все впечатление. Ноги – одна из главных составляющих женской красоты. Но, к сожалению, не все женщины довольны своими ножками. Одной из распространенных проблем является лишний вес. Но иногда даже худые женщины не всегда могут похвастаться изящными ножками. Это объясняется особенностями женского организма накапливать жир в районе бедер и внизу живота (именно эти участки тела задействованы в продолжение рода, поэтому их и прячет организм под прослойкой жира). Что же можно сделать в этом случае? Помочь нам призвана диета для похудения ног! Это специальный режим питания, который поможет избавиться от лишнего жира в области ног.

Диеты для похудения ног, основные особенности

1) Акцентированы диеты для ног на уменьшение в питании количества жирной пищи (исключение могут составлять жирные сорта рыбы, рыбий жир обеспечивает организм необходимыми жирными кислотами омега-3 и витаминами A, D).
Не забывайте, что жиры могут находиться и в тех продуктах, где мы их найти не ожидаем (в йогурте, колбасе, вафлях). Поэтому постарайтесь на время диеты исключить из питания готовые продукты и полуфабрикаты, к которым мы так привыкли.

2) Постарайтесь взамен жирным продуктам потреблять больше растительной пищи. Ее преимущества очевидны: антиоксиданты, содержащиеся во фруктах и овощах, нейтрализуют негативное воздействие свободных радикалов, за счет клетчатки улучшается работа кишечника, организм получает необходимые минералы и витамины.

3) Особое место в диете для нормализации веса и гормонального фона принадлежит продуктам, содержащим калий, а также витамины А и С. Рекомендуются следующие продукты:
• клубника, киви, листовой салат, морковь, курага, капуста, апельсины, бананы, говяжья печень, сладкий перец, зеленый лук.

4) Уделите особое внимание острым продуктам, они стимулируют кровообращение и препятствуют появлению отеков.
• Это имбирь, незаменимый чеснок и перец чили.

5)Необходимо ввести в рацион продукты, насыщенные магнием и кальцием (они помогают формированию мышечной массы).
• Полезны: соя, зародыши пшеницы и нежирные молочные продукты.

6) Диеты для похудения ног особенно эффективны в сочетании с определенными физическими упражнениями (подробнее: упражнения для похудения ног и бедер).

Диета для похудения ног, примерное меню на неделю

Длительность диеты 14 дней. В это время желательно полностью отказаться от черного чая и кофе (можно пить зеленый чай без сахара). Каждый день надо выпивать 8 стаканов негазированной минеральной или питьевой воды.

1-ый день:

Завтрак: 100 мл натурального нежирного йогурта, 1 яблоко (лучше зеленое), тост из диетического хлеба, средний помидор.
Обед: салат из свежих овощей, заправьте соком лимона и несколькими каплями оливкового масла, 200 г отварного мяса курицы (грудка без кожицы), кусочек зернового хлеба.
Полдник: 2 ст.л. отварной фасоли или или кресс салата, тост из диетического хлеба.
Ужин: порция тушеной цветной капусты (можно также приготовить на пару), помидоры, ломтик нежирного сыра, яблоко запеченное, 1 ч.ложка меда.

2- ой день:

Завтрак: 25 г отварных грибов, рыба, запеченная на гриле, тост из диетического хлеба с 1 ч.л. кислого джема.
Обед: ломтик хлеба с отрубями и твердым сыром (50 г), овощной салат, заправленный небольшим количеством оливкового масла, виноград (несколько штучек).
На полдник: овощной суп, тост и кислое яблоко.
Для ужина: 150 г белой рыбы, запеченной с болгарским перцем и луком, 1 картофелина в мундире, зеленая фасоль.

3- ий день:

К завтраку: 1 яйцо, сваренное всмятку, два тоста из диетического хлеба.
На обед: 1 ломтик дыни, салат из некрахмалистых овощей, 2 ст.л. отварной фасоли, кусочек диетического хлеба.
Для полдника: 1 банан, 100 мл. нежирного натурального йогурта.
К ужину: 150 г тушеной или пропаренной цветной капусты, 2 запеченых помидора, зеленая фасоль, бокал сухого вина.

4-ый день:

Для завтрака: 2 ст.л. домашнего творога или сыра, свежий помидор, тост.
На обед: тост с листовым салатом и нежирной ветчиной (50 г), зеленое яблоко.
Для полдника: 90 г тунца (в собственном соку), овощной салат (заправьте оливковым маслом), 2 тоста.
На ужин: отбивная говяжья, приготовленная на гриле (100 г), соус овощной, картофельного пюре (2 ст.ложки), листовые овощи, бокал сухого вина.

5-ый день:

На завтрак: 2 ст.л. хлопьев с отрубями в нежирном молоке, 1 банан.
Для обеда: 100 г креветок, овощной салат, (заправьте соком лимона), 1 груша.
На полдник: 2 запеченых помидора, тост, 25 г тертого сыра.
Для ужина: 2 кусочка рыбы на гриле, 2 ст.л. отварной фасоли, 2 печеных помидора, несколько виноградин.

6-ой день:

День начните с ломтика дыни и 100 мл нежирного йогурта.
Обед: 100 г говяжьего бифштекса, тост, груша или апельсин.
К полднику: постный суп, 2 ломтика диетического хлеба, 2 помидора.
На ужин: отварные спагетти с домашним томатным соусом, 50 г отварного куриного филе, банан.

7-ой день:

Завтрак: фруктовый салат (из яблока, груши и банана), заправить 2 ст.л. нежирного йогурта.
Для обеда: ломтик холодного мяса (25 г), 3 ст.л. капустного салата, тост с листом салата, киви.
К полднику: 50 г спагетти, с добавлением зеленого горошка и с зеленым луком, перцем, помидорами и соком лимона.
К ужину: 3 ст.л. отварного риса, 50 г поджаренной куриной грудки вместе с луком, помидорами, сельдереем, зеленым болгарским перцем, имбирем и чесноком, бокал сухого вина.

Мужчинам к этому рациону нужно добавить в день дополнительно пару кусочков хлеба из ржаной муки и 1 картофель в мундире. Калорийность суточного рациона женщины – 1100 ккал, мужчины – 1300 ккал.


Читайте так же:
<< Читать еще статьи



Диета для похудения ног

Ноги диета

По морю и ноги диета по рекам. Вид они имеют верхняя часть тела до пупа человечья, а нижняя рыбья. Они иногда останавливают на море корабли и на реках лодки и спрашивают скоро ли будет страшный суд? продолжают ли дети носить под праздник Рождества Христова своему крестному отцу и своей крестной матери? Получив на первый вопрос утвердительный, а на второй отрицательный ответ, радуются в ноги противном же случае с досады топят даже корабли П. с. образом, громадное большинство наших источников признают русалок заложными покойниками. Но только 10 АГО, рукопись В. Максимовича о с. Держановке, г. § -42 153 один белорусский наблюдатель Богуславский из с. Юриновки Новгород-Северского у. прямо отожествляет русалок с людьми, умершими ненатуральною смертью. Все же прочие свидетельства причисляют к русалкам лишь некоторые, немногие разряды заложных покойников. Чаще всего говорится о детях умерших прежде крещения, диета мертворожденных и выкидышах свидетельств из общего числа малор., белор. и вели-кор.. Затем следуют утопленницы девицы и женщины свидетельств великор., белор. и малор. ноги диета проклятые родителями дети вели-кор.

Диета чтобы ноги похудели

В силу сложившихся конкретных диета чтобы ноги похудели условий Европа стала развиваться относительно быстрее. История человеческой диета цивилизации насчитывает около тыс. лет. Возьмем первую и тысячелетия до н. э. На протяжении этих тыс. лет Восток развивался быстрее, чем Запад. Замедленность развития свойственна тогда именно Европе по сравнению с ушедшими вперед Азией и Африкой. В чтобы тысячелетии до н. э. в Египте и странах Двуречья уже совершается переход к классовому обществу, возникают первые государства. В первой половине тысячелетия до н. э. цивилизация стран Востока достигает выдающихся успехов в ноги строительном деле. В то время, частности, воздвигнута пирамида Хеопса, которую можно рассматривать как одно из величайших сооружений древне-то мира. Что касается Европы, она находилась тогда лишь на средней ступени варварства, т. е. ее развитие было похудели сравнительно замедленным она отставала от Египта и Двуречья. Во тысячелетии до и. э. цивилизация все шире распространяется в странах Востока, в том числе в Индии и Китае. Строятся ирригационные системы, развивается промышленность, сооружаются храмы, дворцы, возникают диета чтобы ноги похудели классы, появляются государство и право, создается письменность.