Спортивные диеты

Катание на коньках и похудение!

Пластичность, размеренность движений, полная сосредоточенность на скольжении… Катание на коньках можно назвать медитацией тела. Весомым бонусом к приятному досугу выступает потеря веса. А результатами катания на коньках и похудения – стройная фигура, приподнятое настроение. Ведь скользить по льду под хорошую музыку очень приятно и полезно. Фигурное катание: за и против Как любой вид спорта, катание на коньках имеет положительные стороны и противопоказания. Существенные

О похудении в тренажерном зале

Проблема избыточного веса не возникла вчера и не исчезнет без следа завтра. Ее необходимо решать сегодня. Лишний вес – это отсутствие в фигуре мужчины или женщины сексуальной привлекательности, а также множество проблем со здоровьем. Многие это понимают, а потому для моделирования спортивной фигуры, совместно с принципами организации правильного питания, практикуют быстрое похудение в тренажерном зале. К сожалению, многие будущие обладатели идеальных тел уверены том, что эффективное

Описание сыров и каллорийность

Бокал Шардоне с легким лимонным ароматом и тончайший ломтик Камамбер! Великолепное сочетание, чтобы насладиться идеальным орехово-овсяным вкусом вина с нежнейшим сливочно-грибным слайсом. Кулинары уважают сыр как лучшую из приправ, придающую обычным блюдам выразительную легкость и остринку. Сыры вашей мечты Несмотря на увлечение living food или «живой пищей», гурманы отдают предпочтение разнообразным продуктам, упиваясь истинностью вкуса, цвета и аромата. И сыр стал тем

Упражнения бодифлекс для похудения.

Красота — это работа, постоянная, кропотливая, требующая сил, времени и вложений. Грациозная осанка, осиная талия, плоский животик, идеальные бёдра — всё это для многих женщин остаётся мечтой без шансов на исполнение. Причин много, cидячая работа, перекусы на работе, минимальная физическая нагрузка, стрессы делают своё дело. Хотелось бы поставить точку в списке неприглядных и расстраивающих недостатков фигуры, но с годами их прибавляется. Есть, правда, один радующий выход, это

Как бороться с лишним весом с помощью скакалки?

Довольно часто ситуация складывается таким образом, что человек прикладывает огромные усилия, а вес остается неизменным. Возможно, выбран неправильный подход к похудению и требуется комплексное решение, которое позволит не только достичь хорошего результата, но и удержать его. Есть связь между правильным питанием и физическими нагрузками. Прежде всего, для того, чтобы избавиться от лишнего веса требуется снизить калорийность рациона питания. Здесь, как говорится, приходится выбирать между

Как сделать грудь идеальной

Красивая грудь – важная составляющая идеальной женской фигуры. Чтобы придать ей красивую форму женщины готовы на многое. Одни решаются на кардинальные меры – пластическую операцию. Другие изнуряют себя жесткими диетами и спортивными упражнениями. Третьи обращаются к услугам косметологов, применяя маски и обертывания. Далеко не все женщины довольны внешним видом своей груди. Некоторые обижаются на природу, считая, что она дала им слишком маленькую или очень большую грудь. Некоторые жалуются

Худеем в бассейне: как с помощью плавания избавиться от лишних килограммов

Занятия спортом в воде – отличный способ не только физически укреплять свой организм, но и поддерживать позитивный настрой. А выполняя специальные упражнения в бассейне для похудения можно с удовольствием расстаться с некоторым количеством лишних килограммов. В этом деле вода – незаменимый помощник. Тем более что плавание очень «удобный» вид спорта полезный практически всем. Им можно заниматься круглый год: заплывы на морях и реках сменяются походами в бассейн, чтобы похудеть и быть

Качаем мышцы и худеем – правильный подход к самосовершенствованию

Многих людей, собирающихся начать худеть, в первую очередь интересует такой вопрос – следует ли ему сжигать свой жир или же уделить основное внимание мышечному рельефу? И чаще всего силовые тренировки вызывают намного меньше энтузиазма по сравнению с жиросжигающими занятиями. И совершенно зря – ведь похудение и накачка мышц при правильном подходе к физическим занятиям являются одним и тем же процессом. Более того, если сбросить свой вес, но при этом не накачать мускулатуру, такие усилия

Упражнения для борьбы с целлюлитом

Любая женщина рано или поздно сталкивается с вопросом о борьбе с целлюлитом. В настоящее время заботиться о своей фигуре с помощью физических нагрузок становится модным. Однако, вступая в борьбу с целлюлитом, следует помнить, что не всякие упражнения будут действовать во благо. Не рекомендуется в таких случаях тренировки со сверхнапряжением ног: аэробика и игровые виды спорта. При этом венозная сеть очень нагружается, а суставы ног «разбалтываются». Лучшим вариантом будут

Кардиотренировки: существующие мифы и заблуждения

За последние несколько лет огромной популярностью стали пользоваться кардиотренировки. Зачастую, в фитнес - центрах сложно найти свободную беговую дорожку или велотренажер из-за большого потока посетителей. А специалисты утверждают, что кардиотренировки могут сыграть плохую шутку, если заниматься ими неправильно. Пять основных заблуждений Первый миф «Кардио тренировка для сжигания жира более эффективна, чем аэробика». Главное правило тренировок –

Как можно убрать живот - несложные упражнения

Как приятно смотреть на красивые подтянутые животики молодых спортсменов! И как же хочется иметь такой же плоский и упругий животик! Но реальность часто бывает удручающей — неподвижный образ жизни, злоупотребление сладостями, алкоголем и жирной пищей, сидячая работа не лучшим образом отражаются на состоянии фигуры и живота, в частности. Так, как можно убрать живот? После прочтения этой статьи вы будете вооружены практическими советами по этой теме. Позитивный настрой —

Похудение с помощью скакалки

Девчонки в детстве часами прыгают во дворе через скакалочку. Повзрослев, каждая женщина начинает искать различные способы для того, чтобы быть красивой и стройной. Сидит на диетах, считает калории, занимается фитнесом. А вот про подружку-прыгалку забывает. И совершенно зря: ведь скакалка и жир лишний уберет, и мышцы накачает, и бодрости прибавит. Только «за» Скакалка очень мобильный тренажер. Она легкая и не занимает много места. Кроме того, вы не ограничены пространством

Упражнения на нижний пресс + эффективная диета!

Одной из проблемных зон всех девушек является низ живота. Именно в этом месте всегда сложнее всего сжечь ненавистный жир. Даже если Вы занимаетесь в тренажерном зале или посещаете групповые программы, добиться подтянутого живота бывает не всегда легко. Возможно, Вы допускаете какие-то ошибки в своих тренировках или диете. Вот несколько факторов, учитывая которые, Вы сможете получить красивый нижний пресс: Диета. Чтобы мышцы нижнего пресса были видны, процент жира в Вашем

Катание на роликах и их польза для похудения

Женщины, мечтающие о стройной фигуре, как правило, уверены, что для этого придется прибегать к изнурительным тренировкам на тренажерах. Однако занятия на тренажерах однообразны, тяжелы и быстро приедаются многим представительницам прекрасного пола. В отличие от других видов фитнеса и от бега, катание на роликах – приятный, легкий и увлекательный способ похудения. История роликов началась еще в 17 веке, когда бельгиец Иосиф Мерлин прикрепил колесики к своим ботинкам и явился в таком

Пробежка: Как правильно бегать для похудения?

В древней Греции, когда сами греки еще не знали, что они древние, бегу придавали очень большое значение. С тех самых пор в ходу мудрое изречение: «Бегай, если хочешь быть здоров; бегай, если хочешь быть красив; бегай, если хочешь быть умен!» Отличный девиз для тех, кто еще сомневается, бегать или не бегать. Прислушайтесь к своей интуиции, которая шепчет: бегать в любом случае лучше, чем часами сидеть на одном месте! С чего начать? С пробежки! Большинству из нас физическая

Плавание для похудения в бассейне. Худеем – Плавая!

Не любая физическая нагрузка одинаково полезна. Излишние истязания организма упражнениями и непомерными нагрузками могут дать обратный эффект и привести к хронической усталости и болезням. Лучше и полезнее выбирать такие виды спорта, где есть поддерживающие организм факторы. Например, вода. Плавание для похудения – это идеальный вариант для всех возрастных категорий. Вода поддерживает человеческое тело при плавании. Она снимает с наших суставов большую часть нагрузки, тренируя мышцы и

Седьмой континент: таблица сжигания калорий при физических нагрузках

Вряд ли найдётся такой человек, который не слыхивал о небывалой пользе физических упражнений, которые помогают сохранить здоровыми и тело, и дух, закаляют организм и характер. А потеря калорий при физических нагрузках и вовсе баснословно велика, что помогает многим худеющим без проблем избавляться от ненавистных лишних килограммов. Но в этом деле главное не перетрудиться: многие новички по незнанию перегружаются и наносят непоправимый вред собственному здоровью – и поэтому

Упражнения для похудения - домашние.

Сбросить лишние килограммы можно благодаря тренировкам в фитнес-клубе. Я же предпочитаю выполнять упражнения для похудения в домашних условиях. Объясню почему. Находясь дома, я могу выбрать те упражнения, которые мне больше всего нравятся. Я не органичен какими-то правилами. Дома у меня царит спокойная обстановка и мне комфортно выполнять упражнения. Единственный минус – может возникнуть лень, нет такой сильной мотивации, как при занятиях в спортивном зале. Однако этот недостаток не

Дыхательная гимнастика для похудения - аэробное дыхание

Дыхательная гимнастика для похудения сегодня находит все больше сторонников. Такое аэробное дыхание для похудения вместе с растягиванием в определенных позах насыщает кислородом клети нашего организма, способствует росту мышечной массы и уменьшению лишнего веса. Если такие занятия проводить ежедневно, то происходит нормализация обмена веществ, улучшение работы системы пищеварения и повышается иммунитет.  «Цзяньфэй» или «сбросить жир»  Такая дыхательная

Как сделать, чтобы похудели икры?

Чтобы икры похудели Стоит приложить немало усилий, чтобы добиться идеальной фигуры, с прекрасными пропорциями. Но, к сожалению, не всегда получается, быстро добиться равномерного похудения. И всегда ждем с нетерпением, когда уйдут лишние сантиметры в области талии или бедрах. А в некоторых местах тела добиться быстрого и эффективного результата похудения и во все сложно. К таким местам можно отнести бока, или как сделать, чтобы похудели икры? Ведь применение диет здесь абсолютно не

Диета без спорта… сработает?

Среди великого множества желающих избавиться от излишнего веса подавляющее большинство пытается идти к достижению цели кратчайшим и, по возможности, наиболее безболезненным путем, увлекаясь новомодными диетами и, якобы волшебными препаратами для похудения. И вопрос, следует ли сочетать диету с занятиями спортом, для них по-прежнему остается открытым.

Стоит ли покупать вибромассажер?

Вибрация – это физическое явление, которое естественным путем способствует очистке клеток нашего организма, положительно воздействует на мышечную и нервную ткань. От занятий на вибротренажерах уменьшается целлюлит и кожа становиться более упругой. В наше время человечество вступило в активную борьбу за свое здоровье и красоту. Ежедневно не щадя сил и средств люди совершенствуют свое тело. Многие посещают тренажерные залы и фитнесс-клубы, стараются правильно питаться и употребляют в пищу

Высокое растяжение

Они могут появиться даже на тоненькой, точеной фигурке. А могут и на накаченной мужской. Самое неожиданное место, где я их обнаружила – бицепс культуриста. Они никогда не загорают и на смуглой коже становятся еще более заметными… Они – это растяжки. Растяжки ( народное название стрий ) возникают из-за нарушения деятельности клеток, производящих коллаген и эластин. Это участки кожи, где не хватает коллагена. Причина появления растяжек – перенапряжение тканей ( особенно,

Диета для мышечной массы

Диета для мышечной массы - это принцип питания для роста мышц. Помимо усиленных тренировок необходимо правильно питаться.. Если вы регулярно тренируетесь, но при этом питаетесь через раз и не сбалансированно, то вы не только не получите эффект роста мышц, но и угробите свое здоровье. Если же в питании есть правильная калорийность и необходимая пищевая ценность продуктов, то вас ждет успех.Диета для набора мышечной массы подразумевает собой положительный баланс калорий, то есть, вы должны

Как правильно качать пресс, чтобы убрать живот

Зона живота, пожалуй, самая сложная в плане похудения. Чтобы избавиться от проблемы многие начинают качать пресс. Однако выполнение упражнений для пресса не всегда способствует уменьшению отложений на животе — качая пресс, вы укрепляете мышцы, а чтобы избавиться от жирового слоя, придется ещё и уменьшить калорийность рациона. Как правильно качать пресс • Помещение, где вы будете заниматься, должно быть хорошо проветрено. • Рядом с собой поставьте бутылку с водой, во время выполнения

Фитнес-программа для похудения Ксении Бородиной

Российские знаменитости как-то не привыкли обнародовать свои фитнес-программы. Вот и насчет того, как похудела Ксения Бородина можно узнать только из статей о диете. Но в одном из интервью самая знаменитая мама российского Интернета сказала, что хоть и не любит тренировки, но регулярно посещает один из клубов в Жуковке. К фитнесу Бородину «приучила» более продвинутая в вопросах спорта подружка Ксения Собчак. Так как же тренировалась для похудения Бородина? Фитнес-программа Ксении Бородиной:

Самые нужные физические упражнения для девушек

В нашей статье “Самые нужные физические упражнения для девушек” вы узнаете: правильные физические упражнения для девушек. Несколько простых самых нужных упражнений упражнения на стуле помогут вам расправить плечи и приобрести красивую осанку девушкам, а также успокоят нервы. Большинство из нас проводит по несколько часов в день, в статичном сидячем положении в офисе за компьютером или на сидении собственного автомобиля в пробках. Поэтому неудивительно, что со временем появляется

Шейпинг

Кроме всевозможных диет, эффективным и безопасным способом обрести красивую фигуру являются различные физические упражнения. Шейпинг среди всех подобных методик занимает лидирующие позиции. Шейпинг — это ритмическая гимнастика, позволяющая снизить количество жировых отложений в организме, а еще эффективный, легкий и даже изящный способ избавиться от депрессии, предотвратить гиподинамию, предупредить стресс. Физические упражнения шейпингом оказывают положительное влияние на эмоциональное

Голливудский комплекс упражнений для женщин

Наблюдая за знаменитостями, вышагивающими по красной дорожке, мы постоянно вздыхаем: «Мое тело было бы столь же шикарным, будь в моем распоряжении дорогой тренер». Сегодня мечты сбываются! Представляем вам высокоэффективный комплекс от самого популярного тренера из Лос-Анджелеса. Эти упражнения — комбинация йоги, пилатеса и силового тренинга — помогут нам поддерживать свое тело в форме: сделают мышцы пресса подтянутыми, а руки — сильными и красивыми. В результате занятий вы сделаете

Эффективные упражнения для быстрого похудения

Бывают ситуации, когда вам срочно необходимо похудеть, но при этом так, чтобы не пострадал ваш внешний вид: не было отвисания кожи, ногти и волосы не потеряли свой естественный здоровый цвет и блеск, что очень часто встречается при большинстве диетах. Поэтому здесь вам помогут только различные физические упражнения, но следует при этом помнить, что данный вариант быстрого похудения подходит только людям, имеющим здоровый организм.Основной принцип эффективных упражнений для быстрого похудения