На главную
 

Упражнения бодифлекс для похудения.

Красота — это работа, постоянная, кропотливая, требующая сил, времени и вложений. Грациозная осанка, осиная талия, плоский животик, идеальные бёдра — всё это для многих женщин остаётся мечтой без шансов на исполнение. Причин много, cидячая работа, перекусы на работе, минимальная физическая нагрузка, стрессы делают своё дело. Хотелось бы поставить точку в списке неприглядных и расстраивающих недостатков фигуры, но с годами их прибавляется. Есть, правда, один радующий выход, это упражнения бодифлекс для похудения. Советуем попробовать и поверить, что похудеть быстро, приятным способом, без диет, психологических и физических нагрузок — это реально.

Немного истории

Техника бодифлекс — это комплекс специальных упражнений и определённые навыки анаэробного дыхания, способствующего не только похудению. Человек меняется внешне и внутренне, что заметно улучшает качество жизни.

Программа была разработана в США. Находчивая американка по имени Грир Чайлдерс нашла способ быстрого похудения, с успехом опробовала его на себе и с удовольствием поделилась своими достижениями и опытом. Её результат был ошеломляющим - минус 40 кг за 3 месяца. Она до сих пор выглядит идеально, в свои 60 без проблем и с удовольствием занимается зарядкой для ленивых и не теряет привлекательности.

Нашлись скептики, утверждающие, что похудеть быстро с бодифлексом.невозможно, неэффективные упражнения не дают результатов, а у самой методики нет шансов выжить в конкурентной борьбе среди средств для похудения. Они ошиблись в своих убеждениях, методика бодифлекс быстро распространилась по миру и сегодня тысячи активных поклонников готовы демонстрировать свои радостные результаты.


О преимуществах зарядки бодифлекс

Различные техники дыхания существовали и ранее, но та, что применяется в бодифлекс, вобрала в себя лучшее, отсюда и результаты: одно занятие сжигает до 2000 калорий. Это средние показатели, бывают и лучше, здесь всё индивидуально. Зарядка позволяет скорректировать любые части тела, которые могут не нравиться по каким-то причинам. Это целенаправленное формирование фигуры, худеют только те места, где напряжены мышцы во время задержки дыхания. И это не единственный плюс от упражнений, расскажем об остальных.

  1. Главное преимущество программы бодифлекс — экономия времени. Выполнить базовый комплекс упражнений можно за 15 минут. Начинающим потребуется больше времени, придётся тренироваться и отрабатывать навыки. Тренировки не отнимают время на спортзалы и фитнес-клубы. Очевидна не только экономия времени, но и средств.
  2. Особых условий для освоения техники не требуется, подойдут любые, комфортные для вас. Упражнения можно делать дома, на работе или на отдыхе. Эффект от тренировок будет в любом случае.
  3. Ограничений по возрасту нет, упражнениями бодифлекс могут заниматься мужчины и женщины.
  4. Техника бодифлекс привлекает гибкостью и простотой. При желании занятия можно усложнить или, наоборот, сделать проще. В течение дня упражнения можно повторять, единственное условие — делать их нужно натощак.
  5. Идеальна техника для восстановления фигуры после родов и для женщин в возрасте. Последние, как правило, ограничены в выборе тренировок и диет. Сказываются проблемы с опорно-двигательной системой, желудочно-кишечным трактом и банальная усталость. Бодифлекс подойдёт всем, для любого возраста, при любом телосложении и физической подготовке.
  6. Кроме лишних килограммов и укрепления мышц, техника бодифлекс улучшает состояние кожи, укрепляет иммунитет, избавляет от целлюлита, помогает избавиться от вредных привычек, ускоряет обмен веществ. При выполнении несложных упражнений лёгкие увеличиваются, организм освобождается от шлаков и токсинов, улучшается работа сердца и сосудов.

Вопрос как похудеть с бодифлексом по актуальности в лидерах, многие желают знать не только подробности и нюансы, но и о преимуществах данной методики перед другими. Такие преимущества есть, выделим основные:

  • Во время тренировок кожа подтягивается, а не обвисает. Энергия и силы не теряются, а увеличиваются в несколько раз.
  • Нет ограничений в еде. Глубокий массаж внутренних органов во время дыхательной зарядки сокращает желудок, аппетит при этом снижается.
  • Жировые клетки при бодифлексе не переходят в мышечную массу, они просто сжигаются.

Как правильно заниматься бодифлексом?

Чтобы достичь идеальных форм и пропорций тела, гимнастикой важно заниматься каждый день. Самые эффективные утренние тренировки. Желудок должен быть пустой. Можно выпить чай, сок или стаканчик воды.

Весь секрет в технике правильного дыхания. Похудеть с бодифлексом помогают.упражнения, во время выполнения которых кровь насыщается кислородом. Его приток, тонизируя мышцы, расщепляет липидные клетки и сжигает жиры.

Техника бодифлекс строится на 12 упражнениях, в них прекрасно сочетаются нагрузки на эластичность мышц и основы глубокого дыхания. У каждого упражнения есть названия, задействованы почти все мышечные группы.
Комплекс упражнений делится на три группы:

Изометрические

Направлены на один участок тела или группу мышц (икры, пресс и др.);

Изотонические

Общие упражнения, тренирующие несколько мышечных групп (повороты, приседания, наклоны);

Растягивающие

Упражнения, повышающие эластичность мышц и улучшающие работу суставов;

Зарядка бодифлекс требует мудрого подхода. Спешка, фанатизм и превышение временных норм абсолютно неуместны, более того, могут навредить здоровью. Регулярные тренировки будут более эффективны если пересмотреть рацион питания. Пища должна быть здоровой, лёгкой и низкокалорийной.
Перед занятиями желательно побывать у врача и проверить здоровье. Нежелательно заниматься гимнастикой бодифлекс беременным, при наличии сердечных проблем, грыжи позвоночника, близорукости, эндокринных нарушениях и после хирургических операций.




<< Читать еще статьи



Упражнения бодифлекс для похудения.