Спортивные диеты

Самомассаж для похудения

Похудение — это длительный и весьма трудоемкий процесс. Зачастую мы тратим на него огромную часть своего времени. Потерять лишние килограммы и обрести красивую стройную фигуру — для нас это не просто мечта, а цель, которую мы постепенно достигаем. Какое же средство выбрать для того чтобы похудеть? Причем желательно бы надолго, а еще лучше навсегда? Из огромного количества современных методик и процедур — выбрать не так уж и просто. Как утверждают врачи и диетологи —

Можно ли похудеть от секса

Прошли те времена, когда считалось, что секса у нас нет. Есть, и еще как! Постепенно связь между сексом и любовью становится все призрачнее, и секс начинает восприниматься просто как своего рода кувыркание в постели (или не в постели) с обязательным завершающим аккордом – оргазмом. А если это гимнастика, то от нее должны худеть. Поэтому все чаще возникает вопрос – можно ли похудеть от секса.Что ж, от секса можно получить столько всего положительного, что одним из его следствий может

Правила занятий бегом для снижения массы тела

Бег - это одно из самых эффективных и доступных упражнений не только для похудения, но и для укрепления здоровья организма. Бег для снижения массы тела должен быть малоинтенсивный и длительный (такой бег называется - бег трусцой или джоггинг).Длительность непрерывного бега - не менее 25-30 минут.Частота занятий - не реже 3 раз в неделю.В качестве разминки можно сделать 4-6-минутный комплекс общеразвивающих упражнений (ходьба, приседания, выпады, наклоны, повороты, вращения в суставах), либо

Полюбите движение

Многие из нас категорически недовольны собственной комплекцией. Но разве Скарлетт Йохансон, Моника Белуччи или Дженифер Лопес менее привлекательны, чем женщины, больше похожие на мальчиков-подростков? Необходимо помнить о том, что различают три типа телосложения. Женщине с гиперстеническим типом, с крупным телом и склонностью к некоторой полноте, трудно выглядеть так же, как худощавые астеники с малым количеством мускулатуры. Кроме того, для нее худоба будет просто противоестественной.

Лучший вид спорта для похудения

Сегодня у женщин часто не хватает времени для посещения фитнес-клуба. Специалисты утверждают: не стоит расстраиваться! Они определили вид спорта, занимаясь которым, можно похудеть быстрее занятий фитнесом. Ученые провели исследование с участием ста женщин в возрасте до 45 лет. Им предложили вместо занятий фитнесом, поиграть в... футбол. Результаты превзошли все ожидания! Выяснилось, что футбол позволяет похудеть быстрее, нежели занятия фитнесом или пробежки. К тому же, играть в футбол

Физические упражнения при сидячем образе жизни

Ни для кого не новость, что при сидячей работе малоподвижный образ жизни имеет такие последствия, как геморрой, искривление позвоночника, ожирение. И это опасно. Но не мешает большинству офисных работников игнорировать все рекомендации медиков. Организму нужно движение. Обязательно позвольте себе активность и отдых. Эти несколько простых упражнений помогут вам сохранить здоровье, работоспособность и бодрость. Их можно выполнять, не сходя со стула, и тогда ваша работа будет не так для вас

Спортивная диета

Каждому человеку ежедневно нужно более 50 разных пищевых компонентов. Чтобы обеспечить организм при соблюдении спортивной диеты всем необходимым, надо свой рацион максимально разнообразить. В принципе, спортивное питание основывается на всем известных диетах для обычных и здоровых людей, но есть одно отличие: в спортивных диетах должно быть увеличено потребление воды, протеинов и углеводов, а также общее количество поглощённой пищевой энергии.Спортивная диета включает в себяУглеводыИзвестно,

Помогает ли бассейн похудеть

Если вас интересует, помогает ли бассейн похудеть, то однозначный ответ получить нельзя. Большинство тех, кто испробовал на себе эту методику похудения, очень высоко оценивают ее результативность. Однако результат будет только при соблюдении определенных условий.Сначала давайте определимся, что мы имеем в виду, задавая вопрос "помогает ли бассейн похудеть". Помогает не сам бассейн, а то, что вы в нем будете делать. Если дело ограничится просто бултыханием в воде, висением на бортике и

Ходьба для похудения

Мудрецы говорят: движение – это жизнь. Когда человек постоянно находится в движении, предпочитая транспорту пешие прогулки, он не только теряет балласт лишнего веса, но и заботится о здоровье всего организма в целом. При этом у ходьбы для похудения, как у одного из фитнес-упражнений, есть один неоспоримый плюс – полное отсутствие противопоказаний. Чем полезна ходьба? Пользу и желаемый результат ходьбы для похудения каждый определяет для себя самостоятельно. Вечерняя неспешная прогулка поможет

Комплекс упражнений для женщин в тренажерном зале кардионагрузки

Чтобы получить красивую фигуру, необязательно устраивать марафонские забеги или часами не вылезать из фитнес-клубов. 20 минут тренировок всего 3 раза в неделю на 27 % увеличивают шанс на долголетие. Следуйте нашему плану, и вы сохраните молодое, подтянутое и, главное, здоровое тело на протяжении долгих лет. Правильно составленная тренировка помогает добиться не только плоского животика, точеных ног и красивых рук, но и получить более важный бонус — крепкое здоровье на долгие годы.

Новые виды фитнеса

Сегодня мы расскажем вам о новых техниках фитнеса, которые только начинают завоевывать популярность в нашей стране. Domyos Interactive System или сокращенно DIS ( на фото) представляет собой приставку, подключаемую к телевизору и тренажерам: интерактивным перчаткам и коврику, велотренажеру и орбитреку. Достаточно вставить специальный картридж в приставку и на экране телевизора появится руководство по тренировке. Так же в процессе тренировки на экране будут отражаться все текущие

Упражнения для ягодиц и живота. Красивый живот и подтянутые ягодицы.

Плоский живот и упругие ягодицы. Упражнения для похудения живота и ягодиц. В принципе, не так и важно, какой формы ваши ягодицы. Самое главное, чтобы были крепкими ягодичные мышцы. Упражнения для ягодиц и живота. Укрепить можно с помощью следующих упражнений: Ходите! Всего десять минут ходьбы (с абсолютно прямой спинкой) очень помогут вашим ягодицам. Ступни, при ходьбе, должны перекатываться (мягко), а ноги должны быть полностью расслабленными. Ходите вверх – вниз, по лестнице. Можете делать

Бег для похудения

Как правильно бегать, чтобы похудеть – этот вопрос задают себе многие женщины. И действительно, бег для похудения имеет свои особенности, о которых мы и поговорим. Допустим, вы длительное время изнуряете себя диетами, а стрелка весов как вкопанная стоит на одном месте. Диетологи единодушны - сидя на диване и голодая, вы ничего не добьётесь. Избавиться от лишних килограммов, особенно в зонах ног и живота, поможет только правильная физическая нагрузка, например, бег. Если вы настолько

Можно ли похудеть на тренажерах

Тренажеры бывают разные. Существуют тренажеры силовые, а есть кардиотренажеры. Сбалансированные и четко продуманные занятия на силовых тренажерах помогают подтянуть слабые мышцы, а на кардиотренажерах есть возможность избавиться от излишнего подкожного жира. Как говорят многие специалисты в области фитнеса, только регулярные занятия на тренажерах помогут в полном объеме скорректировать фигуру. Сочетание кардиоваскулярных упражнений с силовыми, дают наилучший эффект. Можно ли похудеть на

Велотренажер для похудения: тренировка

Велотренажер для похудения – это не обычный велотренажер, который вы миллион раз видели в магазинах. Да и с «напольным другом человека», который из всех полезных частей тренажера имеет только педали этот аппарат не имеет ничего общего. Речь в статье пойдет об очередной отечественной новинке в мире домашнего фитнеса – тренажере Супертело 777 или, как его еще называют, велотренажере «Похудей». Велотренажер для похудения: обычный или необычный Естественно, вы бы просто хотели похудеть. А уж

Утренняя гимнастика для похудения

Хочу познакомить вас с одним из вариантов утренней гимнастики, которую я использую. Можно сказать, самый стандартный вариант гимнастики, но при этом наиболее эффективный. Такую утренюю гимнастику я выполняю во время между диетами, или когда удалось зафиксировать свой вес, на желаемой отметке. И нет необходимости снова “садится” на диету, но не хочется потерять достигнутые результаты. Утренняя гимнастика, комплекс упражнений: - ходьба на месте, высоко поднимая колени, в течение

Фитнес – комплекс упражнений для похудения с фитболом

Уже после первых тренировок с использованием этого комплекса силовых упражнений для похудения вы сможете ощутить, как ваши мышцы становятся упругими и эластичными. Вам понадобятся только фитбол (мяч для фитнеса) и набор гантелей весом 2,5-4 кг. Начните тренировку с 5-минутной разминки, затем сделайте 2-3 сета каждого упражнения, но обязательно с 30-секундными перерывами между ними. 1. L-Образный перекат (Работают грудь и корпус). Возьмите гантели, лягте на фитбол. Плечи и голова — на середине

Можно ли похудеть на тренажерах

Тренажеры бывают разные. Существуют тренажеры силовые, а есть кардиотренажеры. Сбалансированные и четко продуманные занятия на силовых тренажерах помогают подтянуть слабые мышцы, а на кардиотренажерах есть возможность избавиться от излишнего подкожного жира. Как говорят многие специалисты в области фитнеса, только регулярные занятия на тренажерах помогут в полном объеме скорректировать фигуру. Сочетание кардиоваскулярных упражнений с силовыми, дают наилучший эффект. Можно ли похудеть на

ДОМАШНИЙ ТРЕНАЖЕР: выбираем, сравниваем, покупаем

Мода на здоровый образ жизни заставляет задуматься: что выгоднее – ходить в фитнес-клуб или оборудовать тренажерный зал дома? Для людей занятых, у которых каждая минута на счету, второй вариант предпочтительнее. Однако прежде чем покупать домашний тренажер, здраво оцените свою силу воли и серьезность намерений. Если этого у вас достаточно, то выбрать мы вам поможем. Итак, вы решились отдать часть квартиры или дома под спортзал. Для начала ответьте на несколько вопросов. От этого

Каким видом спорта заниматься дома, чтобы худеть

Женщины так устроены, что постоянно стремятся к совершенству. Они хотят быть самыми красивыми и желанными. Поэтому пару лишних килограмм на своем теле считают личным оскорблением и делают всё, чтобы похудеть. Чаще всего женщины прибегают к всевозможным диетам. Но ни одна диета не сделает ваши мышцы упругими, а формы тела подтянутыми - только спорт. Поэтому, ес­ли вы еще не стали спортсменкой, призываем вас на­конец-то это сделать. А чтобы вы знали, каким видом спорта заниматься дома,

Как правильно качать пресс, чтобы похудеть?

В плане похудения самой проблемной зоной является живот. Многие поддаются распространенной ошибке, считая, что ежедневно выполняемые упражнения для пресса помогут решить проблему. Это не совсем так – проработка мышц приведет к их укреплению, однако не избавит от слоя жира на животе. Для решения проблемы придется задуматься над снижением калорийности рациона – только в этом случае упражнения принесут толк. Итак, давайте узнаем, как качать пресс, чтобы похудеть. Как выполнять упражнения? Качать

Упражнения для снижения веса. Комплекс упражнений. Физические, силовые упражнения.

Тренировки – простой путь к снижению веса. Спросите себя – Мне это нужно? Мне – это необходимо? Если Вашим ответом было – это короткое слово – Да, то приготовьтесь сделать забег на длинную дистанцию снижения лишнего веса. А для этого Вам потребуется Ваша – сила Воли. И еще раз – спросите себя. Она есть у меня – моя сила Воли? Так есть или нет? Вы очень скоро это узнаете ! Упражнения для снижения веса. Комплекс упражнений. Физические, силовые упражнения для снижения веса. Предлагаю

Физические упражнения для похудения после родов

3.Кошка.   Встаньте на четвереньки, спину держите прямо, ладони разместите под плечами, колени – под тазобедренными суставами. Выдохните, выгибая спину вверх и подтягивая копчик вниз и вперед, плечи и голову постарайтесь расслабить. Затем вдохните, приподнимите голову и прогните спину, вернитесь в исходное положение. Упражнение «кошка» не только укрепляет мышцы спины, но и делает их гибкими. Чтобы достигнуть положительных результатов, выполняйте его не менее 4

Не нужна диета чтобы похудели ноги, если дома есть скакалка

Для того чтобы похудеть, особенно если целью является похудение в определенной части тела, далеко недостаточно одних лишь диет, без физических упражнений никак не обойтись, поэтому следует задуматься о том, каким видом физкультуры стоило бы заняться. Для тех, кому нужна диета чтобы похудели ноги, посоветуем помимо ограничения в питании заняться таким видом упражнений, как прыжки через скакалку. Казалось бы, простейшая вещь, что может быть легче, чем приобрести эту