На главную
 

Хлеб при диетах и Диета на хлебе

Grain diet. Хлебная диета (бутербродная)Диетологи не устают повторять, что похудеть можно лишь ограничив потребление мучных изделий. Именно поэтому хлебная диета (или, как ее еще называют – бутербродная диета) вызывает некоторое недоумение. Между тем эта методика похудения обеспечивает ощутимый результат и не заставляет проводить полдня на кухне, нарезая салаты или готовя диетический супчик. Давайте узнаем, какие секреты таит эта оригинальная методика.

Суть хлебной диеты

Хлебная диета подходит и вечно занятым людям, проводящим большую часть дня на работе и обремененным заботами домохозяйкам. Кушать придется бутерброды, вот только для их приготовления предпочтительнее использовать диетические сорта хлеба (хотя на обычный хлеб запрет не налагается, а лишь ограничивается размер суточной порции).

Почему стоит выбирать диетический хлеб?

Благодаря отсутствию сдобных компонентов, любой вид диетического хлеба может похвастать сравнительно невысокой калорийностью. Плюс к этому, наличие в таком изделии пищевых волокон заставляет организм затрачивать некоторое количество калорий на его переработку и усвоение. Диетический хлеб полезен для желудка и кишечника – этот факт успешно доказан многими любителями этого продукта. Учитывая, что сорта диетического хлеба включают разные зерновые культуры, можно выбрать для диеты наиболее подходящий вариант, отвечающий личным пищевым пристрастиям.

Важные рекомендации

Во время хлебной диеты необходимо:

• Принимать поливитаминный комплекс и кальций
• Женщинам в день выпивать 8-10 ст. жидкости, а мужчинам – 10-12 ст.

Первый этап хлебной (бутербродной) диеты

Длится этот этап 2 недели. Рацион женщин включает 8-12 кусочков диетического хлеба (или половину этой нормы обычного). Мужчины могут увеличить эту порцию до 12-16 кусочков диетического хлеба (соответственно до 6-8 кусочков обычного).

Хлеб стоит смазать тонким слоем масла (сливочного или арахисового) или положить «прозрачный» ломтик отварного мяса (как вариант, рыбы, постной ветчины и пр.). Существует лишь 2 ограничения – слой «наполнителя» обязан быть крайне тонким (при этом сладостей стоит избегать вовсе), а вес кусочка хлеба не должен превышать 15 г.

Помимо бутербродов в рацион входят следующие продукты:

• Овощи (отварные, приготовленные на пару, запеченные или свежие).
• Куриные яйца (2-3 шт. в неделю)
• Живой йогурт – 200 мл в день
• Рыбные (мясные) блюда, приготовленные с добавлением овощей – каждый второй день они заменяют половину суточной нормы хлеба
• Кисло-сладкие фрукты (1-3 шт. в зависимости от размера)

Кушать рекомендуется дробно, каждые 3-4 часа. Последний прием пищи в 18.00.
Второй этап хлебной диеты

По истечении 14 дней часть суточной нормы хлеба стоит заменить другими продуктами.

Аналогом пары кусочков обычного хлеба будут:

• Отварные злаки и крупы (овес, гречка, бурый рис) – 0.75 ст.
• Бобы в отварном виде – 1 ст.
• Макароны – 1 ст. в готовом виде

Аналогом пары кусочков диетического хлеба будут:

• Кукуруза – 1 початок
• Картофель в отварном виде – 1 шт.
• Несладкие хлопья быстрого приготовления – 4 ст.л.
• Крекеры – 1-2 шт.
• Мюсли –2 ст.л.

Дополнительно стоит увеличить количество потребляемых фруктов (до 3-х порций в день). Раз в неделю можно себе позволить нежирный десерт (например, фруктовое мороженое). Длительность этого этапа не регламентируется.

Результаты

Уже первые 2 недели унесут с собой 5-7 кг лишнего веса. Если вы не представляете себе жизни без бутербродов, то хлебная диета рассчитана именно на вас.

Специально для upDiet.info – Лариса Коваленко


Читайте так же:
<< Читать еще статьи



Хлебная диета (бутербродная)

Хлеб при диетах

Живописи и поэзии. Они не выступали с манифестами и программами, хлеб при диетах их самоназвание определяло лишь общие художественные интересы, направленные против академизма в литературе и искусстве, устремленные к до-рафаэлевской эпохе, в которой, в срав- нении с развитой техникой ренесеаненых мастеров, они находили хлеб безыскусную непосредственность. В литературе их образцами были Данте Россетти перевел на английский язык его Новую жизнь и лирику его современников и Чосер, в живописи Боттичелли. Они открыли англоязычных поэтов, которые стали затем кумирами символистов Блейка, По раньше Бодлера, Уитмена. Созданный при прерафаэлитами и названный их именем тип женской красоты запечатлен на картинах Д.Г. Россетти в образах мечтательных дев с выражением неземной меланхолии в больших печальных глазах. Их удлиненные тела в свободно прилегающем одеянии, лебединые шеи, длинные струящиеся волосы подчеркивали изысканную плавность движения. В диетах картинах прерафаэлитов женская фигура, воплощающая метафизическую красоту, контрастно выделялась на фоне тщательно выписанного декоративного пейзажа с эмблематическими хлеб при диетах цветами, звездами, деревьями в орнаменте из виньеток. Но главная особенность картин

Диета на хлебе

Группа индейцев к западу от озера Маракаибо язык макоита диета на хлебе относится к группе чаке или диета юкпа, другое название которых мирные мотилоны В годы среди разных индейских групп находились католические миссионеры. Некоторые из них были незаурядными исследователями. В первую очередь можно назвать капуцин-•ЯГ ского монаха Сесарео де Армельяда. Ему удалось проникнуть к некоторым изолированным группам обитателей восточных склонов Сьерра-де-Периха. Для этого на он использовал весьма практичный метод с самолета сбрасывал индейцам пищу, ткани, мачете и свои увеличенные портреты, а потом уже приходил Этот миссионер издал грамматику индейского языка пе-мон59. Другой миссионер-капуцин Анхель Туррадо Морено жил среди индейцев гуарауно дельты Ориноко. В г. хлебе им была издана книга Этнография индейцев гуарауно, в которой содержится традиционный этнографический материал одежда и украшения, жилище, средства существования несколько глав, болезни и их врачевание, песни и музыкальные инструменты, танцы. Отдельные главы отведены описанию брачных обычаев, религиозных верований, поселений,, власти. Пожалуй, эта книга была в Венесуэле диета на хлебе первым монографическим исследованием, так подробно представившим