На главную
 

Как удержать вес после диеты и Как сохранить вес после диеты

Многие люди, собирающиеся похудеть на одной из быстрых диет, не задумываются о самом, пожалуй, важном моменте. А именно – сбросив вес, нужно суметь его удержать. И это, увы, получается у очень немногих. Ведь когда мы возвращаемся к привычному для нас режиму питания, возвращается и «привычный» вес.

Для того чтобы период диеты (и ваши усилия), не пропали зря, нужно знать, какие именно процессы происходят после прекращения диеты, и что конкретно нужно делать, чтобы удерживать снизившийся вес.

Итак - каждая диета включает в себя два периода. Это непосредственно время самой диеты и жизнь после похудения. Допустим, вы проходили полуголодными неделю, две недели, месяц; и наконец-то наступил последний «голодный» день. Дальше возникает вопрос: «А как жить дальше?». Ведь полностью расписанный рацион на день закончился и наступает время самостоятельного питания. Теперь можно есть все и не записывать каждый съеденный кусочек. Но так не хочется потерять все результаты, которые вы добились такими тяжелыми усилиями.

Теперь будет просто необходимо придерживаться элементарных правил питания, чтобы результаты, полученные в период диеты, были сохранены. Во время низкокалорийной диеты обмен веществ сильно замедляется, поэтому, если вернуться к привычному рациону, каким он был до диеты - то килограммы, сброшенные тяжелым трудом, не замедлят вернуться, ведь организм «помнит» свой привычный ритм питания и метаболизма. Выходить из диеты нужно постепенно и так же постепенно увеличивать калорийность ежедневного рациона. Восстановление метаболизма будет происходить еще несколько недель после окончания диеты. Именно этот период крайне важен – поскольку новый рацион и стиль питания формируется именно «на выходе» из диеты. Кроме этого – нужно учитывать и свою физическую активность, и соответственно с этим подбирать калорийность рациона.

Конечно, желательно заняться спортом, но нужно отдавать себе отчет, насколько регулярной будет возможность заниматься. Тут главное - не большие физические нагрузки, а регулярность тренировок. Но в любом случае – обязательно до занятий показаться врачу и проконсультироваться с ним по этому поводу, так как не все виды спорта могут подходить конкретно вам. Заниматься можно три-четыре раза неделю, этого будет вполне достаточно, чтобы сохранить фигуру. Необязательно занятия должны проходить в спортивном зале; можно кататься на велосипеде, роликах или коньках, играть в подвижные игры (фризби, волейбол, баскетбол). Очень хорошо влияет на фигуру плавание – в воде нагружаются все группы мышц, а по энергозатратам плавание вообще лидер в спорте. При этом плавание вообще благотворно влияет на общий тонус человека. Занятия спортом могут принести 0,5-1 кг, но это будет не жир, а мышечная масса, которая сама по себе является определенным залогом сохранения идеальной фигуры.

Правильное питание и умеренные (а главное регулярные) физические нагрузки помогут сохранить желаемую фигуру надолго. Главное, чтобы активный и здоровый образ жизни стал для вас естественным, и в этом случае лишние килограммы вам не страшны, а фигура будет оставаться подтянутой.


Читайте так же:
<< Читать еще статьи



Диета закончена. Как теперь удержать вес?

Как удержать вес после диеты

В Главной линии финской обороны были безрезультатны. декабря день как удержать вес после диеты рожде- Лес у деревни Терентиля. ния И.В.Сталина был отмечен Красной Армией беспорядочной ст рельбой, фейерверками из осветительных снарядов и трассирующих пуль, как и. разумеется, принятием дозы горячительного. На данном театре боевых действий к середине декабря появилась новая полнокровная стрелковая дивизия комбрига Клгошникова. Она расположилась па озера Суванто от удержать местечка Суденхянтя до истока Тайпалеен-йоки, была, соответственно, правым соседом дивизии и до поры до времени не доставляла хлопот противнику. 3. БОИ НА ОЗЕРЕ СУВАНТОЯРВИ По линии озера Суванто стоял пехотный вес полк финнов. На берегу в Саккола, на мысе Кскиниеми и Пато-ниеми располагались железобетонные орудийные капониры, которые своим огнем могли пресечь любую попытку перейти озеро. Наступило декабря, Рождество, традиционный после праздник для каждого европейца. Два финских солдата сидели в дозоре у Патониеми, мечтали скорее попасть в теплый блиндаж, и по мере возможности отметить Иоулу, как называют этот диеты праздник в Финляндии. Около часов утра один произнес Какое-то движение на как удержать вес после диеты льду... Посреди озера группа людей в маскхалатах! Второй

Как сохранить вес после диеты

Получены очень высокие коэффициенты усиления. §2. Энергетические соотношения как сохранить вес после диеты в пролетных клистронах Полная теория пролетных как клистронных генераторов, учитывающая влияние объемного заряда, пролетного времени пространств взаимодействия и боковых стенок дрейфового пространства, достаточно сложна, поэтому сделаем следующие упрощающие допущения сохранить плотность объемного заряда мала и взаимодействие электронов внутри пакетов незначительно, углы пролета электронами пространств взаимодействия практически нулевые, а амплитуда напряжения радиосигнала на емкостном зазоре входного вес резонатора существенно меньше напряжения питания ?0. Скорость электронов на входе в дрейфовое пространство определяется выражением Поскольку можно упростить, разложив подкорейное выражение в ряд Тейлора по после степеням отношения и ограничиваясь только линейными членами разложения v 0evo f Tt Ш принять скорость электронов в дрейфовом пространстве неизменной и равной той, с которой электроны входят диеты в него, то время пролета ими дрейфового пространства с учетом последнего соотношения определяется как tn~vtftn0 1 ОМ 2 Е, о И.4 где - длина дрейфового пространства см. рис. а. Из следует, как сохранить вес после диеты что электрон,