Диеты, рассчитанные на жесткое ограничение питания, позволяют добиться быстрого результата и за считанные дни сбросить нежелательный вес. Но, после выхода из такой диеты, измученный организм требует пищи на много больше и лишний вес не редко так, же быстро возвращается назад. Поэтому для стойкого результата нужно выбирать более демократичные диеты, дающие медленный результат.
Примером такой мягкой диеты, достигающей хороший результат за счет сбалансированного питания, может считаться балловая диета. Можно потерять от 7 до10 килограммов за месяц, соблюдая все правила балловой диеты– это очень хороший результат.
Диета по баллам состоит из двух этапов.
Первый этап длится два дня, его главная задача очистка организма от токсинов и шлаков. Это самый сложный и самый важный этап, поэтому выдержать его необходимо. Он заключается в том, что на протяжении двух дней нужно выпивать занесколько приемов литр молока и кроме этого не есть и не пить больше ничего.
Первый этап хоть и короткий, но самый сложный. Второй и все последующие этапы балловой диеты поделены на циклы по два дня. Первый день второго этапа диеты условно можно назвать фруктово-овощным, а второй день — белковым.
В фруктово-овощные дни диета по баллам позволяет съесть:
На завтрак – можно съесть два яблока или апельсин;
На обед — тарелку овощного супа с кусочком ржаного хлеба и овощной салат.
На ужин – винегрет, одно яблоко и стакан чая.
В белковые дни:
На завтрак- два кусочка черного хлеба, половину чайной лож. растительного масла, и стакан зеленого или черного чая; На обед – две столовые ложки зеленого горошка с двумя кусочками ржаного хлеба, и стакан чая; На ужин — Два кусочка ржаного хлеба, сто двадцать грамм вареной курицы или два вареных яйца, один стакан кефира.
Такая белковая диета по баллам, если продержаться на ней долгое время, поможет укрепить здоровье, и главное постоянно контролировать вес.
