Диета из фруктов – одна из самых востребованных, полезных и приятных методик похудения. Женский журнал предлагает вашему вниманию всю полезную информацию о данной программе и расскажет о ее преимуществах. Стоит внимательно прочитать информацию, прислушаться к нашим советам. Не исключено, что именно они помогут вам избежать некоторых распространенных ошибок.
Фруктовые диеты. Положительные моменты
Фрукты содержат все необходимые человеку витамины и минералы, поэтому во время диеты не будет наблюдаться дефицит полезных веществ. Однозначно можно сказать, что у вас не возникнет проблем с выпадением волос, не станут ломаться ногти и не придется волноваться из-за проблемной с кожей.
В фруктах содержится фруктоза – природный сахар, присутствует клетчатка. Растительные волокна не способны перевариться в желудке, поэтому легко выводятся из организма, прихватив с собой шлаки, и такие вредные вещества, как токсины. Клетчатка не позволяет пище быстро усваиваться, значит, во время диеты не будет угнетать чувство голода.
Сладкоежкам очень сложно выдержать многие методики похудения, так как в них наложено табу на сахар. Но различные фруктовые диеты, благодаря своему разнообразному рациону, легко переносятся, и позволяют получить достаточно энергии, например для занятий физическими упражнениями.
В ходе исследований было выявлено, что в фруктах содержится особая кислота, которая не дает углеводам преобразоваться в жировую ткань. Во время пережевывания фруктов выделяется необходимое количество ферментов, стимулирующих работу поджелудочной железы, в том числе и желчного пузыря, работа кишечника активизируется и происходит усвоение пищи.
Правильная диета на фруктах очищает кишечник от шлаков, нормализует пищеварение, предотвращает развитие воспалительных и гнилостных процессов, обеззараживает микроорганизмы. Но фруктовая диета, такая приятная на первый взгляд, может и не дать результатов, если подход к диете будет неверным.
Требования, предъявляемые к фруктовой диете
Во-первых, следует остерегаться крахмалистых, высококалорийных и спелых фруктов. На бананы и виноград следует наложить табу. Сухофрукты слишком сладкие, поэтому о них придется забыть на некоторое время.
Во-вторых, фруктовая диета не означает, что требуется съедать огромное количество фруктов.
В-третьих, организму необходимо много жидкости. В фруктах содержится клетчатка, которая работает как мягкая щеточка, бережно собирая накопившийся мусор. А чтобы вывести все шлаки из организма, требуется выпить немало жидкости.
Во время диеты нужно следить за работой кишечника. Если содержимое остается в нем слишком долго, это приводит к интоксикации организма.
Ну, вот и все, теперь можно перейти к диетам.
Фруктовая диетическая программа – три дня на фруктах. Вариант 1
Методика рассчитана на 3 дня и за это короткое время позволяет очистить организм, и приводит к снижению веса.
Понедельник
Завтрак. В чашку со свежими лесными ягодами добавить ¼ чашки хлопьев, перемешать и скушать.
Обед. Отварная индейка – порция 170 г, салатные листья, нектарины и апельсины.
Ужин. Только ананасы.
Завтрак. Кусочек дыни и йогурт – 100 г.
Обед. Салат из фруктов, слегка заправленный йогуртом или кефиром. Для приготовления салата можно взять киви, клубнику и апельсины.
Ужин. Порция отварного куриного мяса, овощной салат с соком лимона, сливы и грейпфрут.
Завтрак. Дольки арбуза, нежирный йогурт или кефирный напиток.
Обед. Клубнично-банановое пюре с яблочным соком.
Ужин. Брюссельская капуста с порцией нежирной рыбы. Перед приготовлением филе рыбы следует сбрызнуть соком лимона. На десерт – йогурт с лесными ягодами.
Диета на фруктовом разнообразии. Вариант 2
Программа хороша тем, что имеет более сбалансированный рацион питания, так как кроме фруктов разрешается еще кушать различные каши. Продолжительность методики составляет 7 дней.
Примерное меню на 1 день
Завтрак. Скушать фруктовый салат, в который добавлен сок лимона.
Обед. Кусочек нежирного мяса, запеченный в духовке с овощами или рисовая каша с любыми овощами.
На ужин. Фруктовый салат.
- В день необходимо выпивать до 2 л жидкости.
- Разрешается пить свежевыжатые соки, также их можно разбавлять водой.
- Фрукты, разрешенные в диету: ананасы, апельсины, манго, яблоки. Позволительно кушать груши, киви и лимоны.
Фруктовая методика. Вариант 3
Данный вариант позволяет легко и быстро очистить организм от вредных шлаков, а также снизить вес. Программа рассчитана на 3 дня, и рацион питания включает только фрукты. Разрешается пить негазированную воду или фруктовый сок. Как питаться во время диеты? Если почувствуется голод, сразу же нужно утолить его, скушав фрукт или выпив сок из фруктов. Нельзя забывать о том, что во время похудения следует пить много жидкости и кушать не вредные при диете фрукты.
