Гречневая диета давно известна как один из самых действенных методов избавиться от лишнего веса. Этот режим питания предполагает весьма серьезные ограничения, и выдержать такой ритм может не каждый. Впрочем, приз стоит того, чтобы за него побороться. Всего за неделю гречневой диеты вы можете потерять до 10 килограммов! А это значит, можно смело доставать из шкафа некогда любимые вещи. Не правда ли это хороший стимул?
Кроме возможности обновить гардероб, быстрая гречневая диета еще и хорошо сказывается на состоянии вашего здоровья. Организм получает возможность избавиться от шлаков и токсинов, а также излечиться от кожных проявлений аллергии. При этом столь радикально менять свой рацион можно лишь на неделю, чтобы не получить серьезных осложнений. Не рекомендуется повторять эксперименты над своим телом раньше чем через месяц после окончания диеты.
С чего начать?
Прежде всего стоит приготовить гречку по довольно простому рецепту. Накануне первого дня диеты заливаем крупу кипятком (из расчета на 1 стакан гречки 2 полных стакана воды). Гречка должна настояться всю ночь. Собственно, в этом и заключается весь смысл быстрой гречневой диеты. Теперь в течение всей следующей недели приготовленная особым образом гречка становится вашим единственным продуктом питания.
Гречку нельзя солить, а также добавлять сахар или же масло. В течение всего дня можно пить только обезжиренный кефир, но не больше одного литра за сутки. Садиться за стол можно столько раз, сколько вам хочется, никаких ограничений по количеству приемов пищи гречневая диета не предполагает.
Как пережить гречневую диету и не сойти с ума?
Как и на любой другой диете, есть после 6 вечера не разрешается, и даже гречка не будет исключением. Но если чувство голода не дает вам покоя, а перед глазами уже мелькают вкусные тортики и ароматные шашлыки, вы можете позволить себе полстакана обезжиренного кефира на ночь.
Вы из тех людей, что не способны адекватно воспринимать окружающий мир без чашечки крепкого кофе по утрам? Не спешите отдавать кофеварку соседям, разрешите себе 1 чашку божественного напитка, но только без сахара и молока. Любители чая тоже могут ликовать – гречневая диета разрешает и его, но только без печенья и прочих сладостей. В крайнем случае вы можете подсластить себе утро ложечкой меда.
Не забывайте и о свежих фруктах, не лишайте себя витаминов. Предпочтение стоит отдать несладким яблокам, а вот о бананах и винограде стоит пока забыть. Но учтите, что перекусывать фруктами стоит только после положенной порции гречки, иначе вся диета не будет иметь смысла.
Если же желудок уже от отчаяния бросается на ребра, а холодильник так и манит к себе – не мучайтесь. Позвольте себе маленькую слабость, а гречневую диету продолжите на следующий день. Только не увлекайтесь, иначе все ваши старания будут напрасны.
Плюсы диеты
Гречневая диета столь популярна именно из-за возможности быстро и гарантированно сбросить лишние килограммы. Но на этом ее полезные свойства не заканчиваются. Эта диета улучшает общее состояние организма за счет вывода вредных токсинов, а также делает ваши волосы и ногти здоровыми. Кроме того, гречка богата микроэлементами, которые благоприятно воздействуют на стенки сосудов. Прежде всего это кальций и магний, а также множество различных витаминов.
Минусы диеты
Самый очевидный минус – гречневую диету не каждый может выдержать. Она предполагает резкую смену привычного рациона, а это, конечно же, сильный стресс для любого организма. Быстрая гречневая диета по своей сути является углеводной. Да, вес снижается, но уходит прежде всего мышечная масса, а также теряется белок. Жировая ткань остается, вода не выводится из организма, и это делает диету не столь привлекательной для тех, кто нацелен на долгий эффект.
Гречневая диета не рекомендуется людям с неустойчивым артериальным давлением, а также при низком уровне глюкозы крови. Этот режим питания исключает употребление соли и сахара, а значит, не исключены некоторые проблемы со здоровьем. Но если при таком раскладе вы решились на эту диету, не забывайте о чае с медом. Этот простой способ поможет вам быть в форме и контролировать уровень сахара и перепады давления. Следите за своим самочувствием и при малейшем недомогании отменяйте диету.
Выходить из гречневой диеты стоит медленно и осторожно. Не набрасывайтесь на еду, не устраивайте перекусы на ночь. Постепенно подходите к обычному режиму питания. Нужно закрепить эффект, чтобы с таким трудом сброшенные килограммы не вернулись обратно.
