Худеем за неделю — фрукты для похудения

Фруктовая диета для похудения.

Самым лучшим и эффективным способом похудения является такой способ, который подразумевает употребление любимых продуктов питания. Овощи и фрукты — это составная часть нашего рациона, поэтому их нужно любить и употреблять как можно чаще. Используя любимые овощи и фрукты для похудения, можно без особого труда и усилий всегда оставаться в прекрасной форме.

Фруктово-овощная диета для стройной фигуры

На сегодняшний день в мире существует большое количество разнообразных диет. Диета на фруктах и овощах занимает среди них особое место благодаря тому, что лишние килограммы уходят в короткие сроки, а организм насыщается необходимыми витаминами и минералами. Так как похудеть на овощах и фруктах? Рассмотрим основные варианты этой диеты:

1.Перед завтраком, где-то за полчаса, необходимо всегда выпивать стакан воды комнатной температуры. Завтрак состоит из фруктового салата, в качестве заправки использовать сок половины лимона. Для утреннего салата отлично подойдут груша, яблоко и персик. Обед: запеченное постное мясо с овощами либо можно мясо заменить отварным рисом с овощами. А на ужин приготовить фруктовый салат, используя другие фрукты — ананас, манго и киви.

2.Фруктовая трехдневная диета, которая поможет избавиться от 3-5 кг лишнего веса.

Меню на первый день:

завтрак — 1 ст. мультифруктового сока и 1 любой фрукт; обед — 1 ст. негазированной воды и небольшая порция фруктового салата; ужин — 1 ст. свежевыжатого фруктового сока и фруктовый салат.

Меню на второй день:

завтрак — 1 ст. негазированной воды и порция свежих фруктов; обед — 1 ст. воды без газа и овощной салат; ужин — любые вареные овощи и несколько свежих фруктов.

Меню на третий день:

завтрак — 1 ст. воды и салат из любимых фруктов; обед — 1 ст. негазированной воды; ужин — овощной суп. Эта диета способствует хорошему очищению организма, ее рекомендуется использовать не очень часто, один раз в месяц вполне достаточно.

3.Худеем за неделю. Этот вариант диеты длится 7 дней, на протяжении которых завтракать необходимо фруктовым салатом, приготовленным из любых фруктов, на обед употреблять любые фрукты, бананы исключить, а ужинать — салатом, приготовленным из любимых фруктов и овощей. Постарайтесь придерживаться подобного меню в течение всей недели, и результат вас приятно удивит.

4.Фруктово-овощная трехдневная диета для похудения. Примерное меню:

Завтрак: ¼ часть чашки овсяных хлопьев, 1 чашка ягод. Перемешать и сразу съесть. Обед: несколько колечек свежего ананаса. Ужин: 170 г отварной грудки индейки, 1 апельсин. На десерт можно съесть 2-3 персика.

Завтрак: 100 г натурального йогурта и ½ небольшой дыни. Обед: фруктовый салат, приготовленный из апельсина, киви и клубники. В качестве заправки использовать йогурт малой жирности. Ужин: 170 г отварной куриной грудки, салат из свежих овощей, заправленный соком лимона, ½ грейпфрута. В качестве десерта употребить несколько слив.

Завтрак: 1 стакан кефира пониженной жирности, несколько долек арбуза. Обед: фруктово-ягодное пюре, заправленное яблочным соком. Для приготовления пюре понадобится 1 чашка клубники и 1 банан. Ужин: небольшая порция брюссельской капусты, 170 г жареной рыбы нежирных сортов, которую необходимо заранее замариновать в лимонном соке. Десерт: стакан натурального йогурта со свежими ягодами.

Большинство ученых советуют в меню подобной диеты кроме диетических овощей и фруктов, обязательно включить яйца, для того чтобы уменьшение массы тела не происходило за счет потери мышечной массы организма. Судя по многочисленным отзывам, эта диета достаточно результативна, даже несмотря на наличие в меню некоторых ягод.

5. В Германии самой распространенной диетой является цитрусовая диета. Меню этой популярной фруктовой диеты заключается в следующем:

Завтрак: стакан (200 мл) апельсинового сока, можно заменить томатным.

Обед: грейпфрут — 1 шт., киви — 2 шт.

Ужин: 150 г ржаного хлеба, 2 вареных вкрутую яйца (желтки не употреблять), 1 ст. минеральной воды без газа.

Последний прием пищи необходимо осуществить не позднее, чем за 7 часов до сна. Чашка ароматного чая с добавлением лимона, но без сахара, выпитая за полчаса до сна, цитрусовой диетой не запрещается.

6. Для любителей бананов также существует своя диета. Такой диеты не стоит придерживаться более 4 суток, средний отвес равен 3 кг. Меню на каждый день довольно простое и состоит всего из двух продуктов: 3 среднего размера банана и 3 стакана молока с 0% м.д.ж.

Чтобы разнообразить меню, можно приготовить банановый шейк: с помощью блендера тщательно взбить стакан молока либо кефира с бананом.

Можно ли похудеть на овощах и фруктах?

На этот вопрос красноречивее всего помогут ответить многочисленные отзывы:

  1. Для похудения использовала апельсиновую диету. Результат просто потрясающий — 8 кг всего за 7 дней. Очень вкусно и просто. Мой вам совет: перестаньте кушать шоколадки, переходите на фрукты!
  2. Я стараюсь как можно чаще употреблять в пищу различные фрукты, а не сидеть на них. Мне кажется глупостью применение диет, какими бы аппетитными и вкусными они ни были бы. Если человек склонен к полноте, он все равно будет полным, не сегодня, так завтра.
  3. Я использовала в течение недели фрукты для похудения. Это просто райская диета! Диета очень понравилась, никаких проблем не возникло. У нас было полное взаимопонимание, и я смогла похудеть на целых 3 килограмма. И это всего за 4 дня.
  4. Мой результат за 2 дня составляет 1 кг. Для меня это просто суперрезультат. Ешьте больше свежих ананасов и не забывайте пить воду, обязательно без газа. Если ананасы кажутся вам дороговатым продуктом, тогда их можно смело заменить другим любимым фруктом, но только не бананами. Результат обязательно будет!
  5. Сначала была гречневая диета. Сорвалась. Затем последовала диета без углеводов. Результат тот же. Решила попробовать фруктовую диету с добавлением ягод. И у меня все получилось! Кроме превосходного результата, я также получила кучу удовольствия! В полном восторге от этой диеты!
  6. Мне фруктовая диета не особо нравится. Было бы намного лучше, если кроме фруктов можно было бы кушать другие продукты. Также можно просто возненавидеть все фрукты на свете. Я люблю мясо и сладости. Не могу без них ни дня!
  7. Всего месяц на фруктах, и я распрощалась с 9 кг. Плюс ко всему за этот месяц сэкономила кругленькую сумму на новый гардероб. Фруктово-овощная диета просто волшебная…
  8. Я очень рада, что существует подобная диета. На других диетах я не выдерживала и недели. А на этой диете легко смогла целых 2 недели продержаться. Сбросила очень много лишних килограмм. Диета просто фантастическая. Чувство голода не преследует, что очень-очень важно.
  9. Кушаю фрукты и запиваю их «Пепси». Знаю, что поступаю неправильно, но по-другому не могу. Это такая у меня фруктовая зависимость. Фруктовая диета очень полезная и эффективная для похудения. Рекомендую!
Оцените статью
На Диете
Добавить комментарий