Самым лучшим и эффективным способом похудения является такой способ, который подразумевает употребление любимых продуктов питания. Овощи и фрукты — это составная часть нашего рациона, поэтому их нужно любить и употреблять как можно чаще. Используя любимые овощи и фрукты для похудения, можно без особого труда и усилий всегда оставаться в прекрасной форме.
Фруктово-овощная диета для стройной фигуры
На сегодняшний день в мире существует большое количество разнообразных диет. Диета на фруктах и овощах занимает среди них особое место благодаря тому, что лишние килограммы уходят в короткие сроки, а организм насыщается необходимыми витаминами и минералами. Так как похудеть на овощах и фруктах? Рассмотрим основные варианты этой диеты:
1.Перед завтраком, где-то за полчаса, необходимо всегда выпивать стакан воды комнатной температуры. Завтрак состоит из фруктового салата, в качестве заправки использовать сок половины лимона. Для утреннего салата отлично подойдут груша, яблоко и персик. Обед: запеченное постное мясо с овощами либо можно мясо заменить отварным рисом с овощами. А на ужин приготовить фруктовый салат, используя другие фрукты — ананас, манго и киви.
2.Фруктовая трехдневная диета, которая поможет избавиться от 3-5 кг лишнего веса.
Меню на первый день:
завтрак — 1 ст. мультифруктового сока и 1 любой фрукт; обед — 1 ст. негазированной воды и небольшая порция фруктового салата; ужин — 1 ст. свежевыжатого фруктового сока и фруктовый салат.
Меню на второй день:
завтрак — 1 ст. негазированной воды и порция свежих фруктов; обед — 1 ст. воды без газа и овощной салат; ужин — любые вареные овощи и несколько свежих фруктов.
Меню на третий день:
завтрак — 1 ст. воды и салат из любимых фруктов; обед — 1 ст. негазированной воды; ужин — овощной суп. Эта диета способствует хорошему очищению организма, ее рекомендуется использовать не очень часто, один раз в месяц вполне достаточно.
3.Худеем за неделю. Этот вариант диеты длится 7 дней, на протяжении которых завтракать необходимо фруктовым салатом, приготовленным из любых фруктов, на обед употреблять любые фрукты, бананы исключить, а ужинать — салатом, приготовленным из любимых фруктов и овощей. Постарайтесь придерживаться подобного меню в течение всей недели, и результат вас приятно удивит.
4.Фруктово-овощная трехдневная диета для похудения. Примерное меню:
Завтрак: ¼ часть чашки овсяных хлопьев, 1 чашка ягод. Перемешать и сразу съесть. Обед: несколько колечек свежего ананаса. Ужин: 170 г отварной грудки индейки, 1 апельсин. На десерт можно съесть 2-3 персика.
Завтрак: 100 г натурального йогурта и ½ небольшой дыни. Обед: фруктовый салат, приготовленный из апельсина, киви и клубники. В качестве заправки использовать йогурт малой жирности. Ужин: 170 г отварной куриной грудки, салат из свежих овощей, заправленный соком лимона, ½ грейпфрута. В качестве десерта употребить несколько слив.
Завтрак: 1 стакан кефира пониженной жирности, несколько долек арбуза. Обед: фруктово-ягодное пюре, заправленное яблочным соком. Для приготовления пюре понадобится 1 чашка клубники и 1 банан. Ужин: небольшая порция брюссельской капусты, 170 г жареной рыбы нежирных сортов, которую необходимо заранее замариновать в лимонном соке. Десерт: стакан натурального йогурта со свежими ягодами.
Большинство ученых советуют в меню подобной диеты кроме диетических овощей и фруктов, обязательно включить яйца, для того чтобы уменьшение массы тела не происходило за счет потери мышечной массы организма. Судя по многочисленным отзывам, эта диета достаточно результативна, даже несмотря на наличие в меню некоторых ягод.
5. В Германии самой распространенной диетой является цитрусовая диета. Меню этой популярной фруктовой диеты заключается в следующем:
Завтрак: стакан (200 мл) апельсинового сока, можно заменить томатным.
Обед: грейпфрут — 1 шт., киви — 2 шт.
Ужин: 150 г ржаного хлеба, 2 вареных вкрутую яйца (желтки не употреблять), 1 ст. минеральной воды без газа.
Последний прием пищи необходимо осуществить не позднее, чем за 7 часов до сна. Чашка ароматного чая с добавлением лимона, но без сахара, выпитая за полчаса до сна, цитрусовой диетой не запрещается.
6. Для любителей бананов также существует своя диета. Такой диеты не стоит придерживаться более 4 суток, средний отвес равен 3 кг. Меню на каждый день довольно простое и состоит всего из двух продуктов: 3 среднего размера банана и 3 стакана молока с 0% м.д.ж.
Чтобы разнообразить меню, можно приготовить банановый шейк: с помощью блендера тщательно взбить стакан молока либо кефира с бананом.
Можно ли похудеть на овощах и фруктах?
На этот вопрос красноречивее всего помогут ответить многочисленные отзывы:
- Для похудения использовала апельсиновую диету. Результат просто потрясающий — 8 кг всего за 7 дней. Очень вкусно и просто. Мой вам совет: перестаньте кушать шоколадки, переходите на фрукты!
- Я стараюсь как можно чаще употреблять в пищу различные фрукты, а не сидеть на них. Мне кажется глупостью применение диет, какими бы аппетитными и вкусными они ни были бы. Если человек склонен к полноте, он все равно будет полным, не сегодня, так завтра.
- Я использовала в течение недели фрукты для похудения. Это просто райская диета! Диета очень понравилась, никаких проблем не возникло. У нас было полное взаимопонимание, и я смогла похудеть на целых 3 килограмма. И это всего за 4 дня.
- Мой результат за 2 дня составляет 1 кг. Для меня это просто суперрезультат. Ешьте больше свежих ананасов и не забывайте пить воду, обязательно без газа. Если ананасы кажутся вам дороговатым продуктом, тогда их можно смело заменить другим любимым фруктом, но только не бананами. Результат обязательно будет!
- Сначала была гречневая диета. Сорвалась. Затем последовала диета без углеводов. Результат тот же. Решила попробовать фруктовую диету с добавлением ягод. И у меня все получилось! Кроме превосходного результата, я также получила кучу удовольствия! В полном восторге от этой диеты!
- Мне фруктовая диета не особо нравится. Было бы намного лучше, если кроме фруктов можно было бы кушать другие продукты. Также можно просто возненавидеть все фрукты на свете. Я люблю мясо и сладости. Не могу без них ни дня!
- Всего месяц на фруктах, и я распрощалась с 9 кг. Плюс ко всему за этот месяц сэкономила кругленькую сумму на новый гардероб. Фруктово-овощная диета просто волшебная…
- Я очень рада, что существует подобная диета. На других диетах я не выдерживала и недели. А на этой диете легко смогла целых 2 недели продержаться. Сбросила очень много лишних килограмм. Диета просто фантастическая. Чувство голода не преследует, что очень-очень важно.
- Кушаю фрукты и запиваю их «Пепси». Знаю, что поступаю неправильно, но по-другому не могу. Это такая у меня фруктовая зависимость. Фруктовая диета очень полезная и эффективная для похудения. Рекомендую!