Наверное, каждой женщине хочется выглядеть стройной и привлекательной, пленять мужчин прекрасными формами без лишнего жира. Но как известно, не каждой дана хорошая фигура от природы и нам приходится потрудиться для достижения желаемого эффекта. А как это сделать без вреда для здоровья? Конечно, это правильное питание. Я похудела правильно питаясь.
Отказ от неправильной пищи
Расскажу вам как я худела на правильном питании. Я исключила из своего рациона такие продукты питания:
- Масло (любое, подсолнечное или сливочное).
- Жиры.
- Сладости.
- Газировку.
- Шоколад.
- Копчёности.
- Лапшу быстрого приготовления.
- Чипсы и прочие снеки.
- Колбасу и сосиски (сардельки).
- Алкогольные напитки.
К разряду вредных для фигуры продуктов также отнесла различные фастфуды, тортики, мороженое, жирные сливки, сметану и прочие вредные наборы.
Начинаем правильное похудение
Я питалась и худела, совмещая правильные продукты и, постепенно мой вес начал таять. Но как похудеть без вреда для здоровья? Конечно, необходимы витамины при скудности питания. Я принимала витаминный комплекс для поддержания организма в форме.
Немаловажную роль в борьбе с лишним весом сыграло употребление, так сказать, «медленных углеводов». Они содержатся в таких продуктах:
- Запечённый картофель;
- Гречневая каша;
- Пшено;
- Рисовые, ржаные, овсяные или гречневые хлебцы без дрожжей;
- Хлеб из муки грубого помола;
- Каша из геркулеса;
- Макароны из цельно — зерновой или ржаной муки;
Употреблять нужно с утра и во время обеда, чтобы не испытывать чувство дикого голода к вечеру.
Также необходимо внимательно следить за употреблением белков. Похудение и питание однозначно связаны друг с другом, поэтому, чтобы сбросить лишний вес, рекомендую употреблять в пищу такие продукты:
- Сорта мяса без жира;
- Белое куриное мясо;
- Мясо индейки;
- Молочные обезжиренные продукты;
- Яичные белки;
- Морепродукты.
Примите во внимание советы по питанию для похудения. Вам нужно правильно распределить употребление жиров, клетчатки, овощей и фруктов.
С пользой для организма можно употреблять в сутки 2 ст. ложки любого растительного масла или 30 г орехов. Также необходимо съедать 0,3 – 0,4 кг овощей и 0,3 кг несладких фруктов. А уж если любите виноград, бананы или манго, то употреблять их нужно штучно преимущественно до обеда. И совсем исключите из рациона консервированную кукурузу, горошек.
Я похудела на правильном питании
Кода стала употреблять продукты порционно, я заметила значительные перемены в образе. Я питалась так:
Если хлеб, то 2 кусочка. Каши с кулак. Творог – 180 грамм. Кусок мяса или рыбы должен быть с ладонь. Молоко или кефир выпивайте 1 стакан. Йогурт – половина стакана, овощи/фрукты – 2 кулака.
Соблюдая порции, можно быстро сжечь до трёх килограмм в месяц.
Похудение и диеты помогут вам обрести уверенность в себе, улучшат цвет лица, сделают вас привлекательной в глазах окружающих.
Вот примерное меню для похудения, можно и видоизменять, разнообразить. Главное, чтобы компоненты блюда гармонировали между собой и не нанесли большего вреда.
На завтрак сварите овсянку на воде, съешьте яблоко и выпейте кофе с добавлением молока.
На второй завтрак выпейте стакан кефира и скушайте 2 персика.
В обеденный перерыв можно запечь картофелину, съесть кусочек рыбы, сделать салат из овощей со столовой ложкой растительного масла.
На полдник употребите тёртую морковь с оливками.
Поужинать можно отварной брокколи и куриной грудкой, тушёной с лимонным соком.
Главное правило для худеющих, не нужно переедать. И тогда у вас всё будет просто отлично.
