Приближается торжественное мероприятие, а то самое красивое платье никак не желает налезать? Или скоро ехать на море, а тело к этому еще не подготовлено? Спокойно! Вам поможет японская диета на 14 дней с зеленым чаем.
Свойства зеленого чая.
Данный напиток часто упоминается как прекрасное средство для похудения. Но что же в нем такого особенного? Чем он заслужил это почетное звание? Вот несколько наиболее явных причин:
- Зеленый чай содержит невероятное количество растительных белков. Это делает его очень сытным. То есть, выпивая около литра или чуть больше зеленого чая в сутки, вы будете не только эффективно утолять чувство жажды, но и голода тоже.
- Именно зеленый чай способствует улучшенному выведению токсинов из организма. Таким образом, активное употребление этого, можно сказать, чудотворного напитка поспособствует не только похудению, но и улучшит цвет лица и состояние кожи.
- Он улучшает сжигание калорий. Процесс метаболизма при регулярном употреблении этого напитка ускоряется примерно на 4%. То есть при умеренном питании и достаточной физической нагрузке лишний вес при такой диете будет просто «таять на глазах»!
Однако не думайте, что японская диета с зеленым чаем подразумевает отказ от нормальной пищи и замену ее литрами этого напитка. Конечно, это не так! Диета включает в себя достаточно много полезных, вкусных, сытных и разнообразных блюд. Вы даже сможете побаловать себя сладеньким!
Тонкости диеты.
Эта диета обладает некоторыми особенностями, которые необходимо учитывать, если Вы действительно настроены на получение хорошего результата.
- Выпивайте в день не менее 1 литра зеленого чая. Если будете пить меньше, эффект не будет таким явным. А слишком большое его количество способно оказать негативное действие на работу сердца.
- Постарайтесь найти настоящий японский зеленый чай. Именно он обладает теми исключительными качествами, которые помогут вам побороть и сбросить лишний вес.
- Можно употреблять любые фрукты (только не бананы и виноград).
- Из овощей придется отказаться от помидоров. Но томатный сок в рационе допустим.
- Чай – не единственный напиток, который Вы можете себе позволить. Для лучшего эффекта постарайтесь пить примерно полтора литра чистой отфильтрованной воды.
Как питаться?
Меню чайной японской диеты предлагает 14-дневное питание. После каждого приема пищи необходимо выпивать одну кружку зеленого чая.
В 1 день на завтрак кушаете 150г нежирного творога и запиваете его стаканчиком зеленого чая. Обедаете двумя куриными яйцами, отваренными вкрутую, тремястами тешеной капуты и выпиваете бокал стопроцентного яблочного сока. На ужин можете употребить рыбу, приготовленную в пароварке или просто вареную, с любыми овощами (но не с помидорами!) и запиваете все это кружечкой горячего чая.
На второй день во время завтрака скушайте пару бутербродов из цельнозернового хлеба и твердого сыра. Не забудьте запить пищу зеленым чаем. В обеденный перерыв отдайте предпочтение рыбке, приготовленной на пару, и капустному салату. Горячий зеленый чай поможет Вашему желудку легче переварить пищу. Вечером пополните запасы белка в организме, поужинав вареной говядиной или телятиной и парочкой вареных яиц. Не забудьте про японский напиток.
Третий день позволяет позавтракать постным несладким печеньем с кружечкой чая. Обедаете Вы кабачково-капустным рагу и зеленым яблоком. На ужин снова предлагается скушать мясо с салатом из любых овощей зеленого цвета и пару куриных яиц.
День четвертый предполагает употребление на завтрак обезжиренного творога, на обед – тертой морковки с нежирной сметаной и одним вареным яйцом, а на ужин – любых фруктов, кроме винограда и банана.
Пятый день позволяет Вам съесть на завтрак кое-что сладенькое: два тоста с повидлом или джемом. Обедаете Вы отварной рыбкой со стаканом томатного сока, а ужинаете любым овощным салатом с небольшим количеством твердого сыра.
День шестой. На завтрак – постные сухари, на обед – вареное мясо курицы или индейки с салатом из капусты, и на ужин – пара вареных яиц с салатом из натертой морковки и нежирной сметаны. И не забывайте после каждого приема пищи выпивать кружку зеленого чая!
На седьмой день Вы завтракаете нежирным сыром, обедаете телятиной или говядиной с овощами, приготовленными на пару, а ужинаете полезными и малокалорийными фруктами.
Половина пути уже пройдена! Осталось совсем чуть-чуть!
Восьмой день. Едите всё то же самое, что и в предыдущий день, в таком же порядке и количестве.
На девятый день Вы завтракаете обычными постными сухариками и запиваете их чаем. На обед у Вас – мясо птицы (курицы или индейки), салат из капусты с несколькими каплями подсолнечного масла, а на ужин – морковь со сметаной и пара отварных яиц.
Десятый день диеты радует возможностью скушать сладкие тосты с повидлом — на завтрак, немного вареной рыбы и томатного сока – на обед, и овощной салат – на ужин. Вы не забыли выпить три кружки чая за день?
На одиннадцатый день завтракаете нежирным творогом, обедаете морковью со сметаной и одним куриным яйцом, ужинаете малокалорийными фруктами.
День двенадцатый предполагает употребление на завтрак несладкого печенья с кружкой чая, на обед – кабачково-капустного рагу, а на ужин необходимо съесть немного телятины или говядины с парочкой куриных яиц.
Тринадцатый день. Завтракаете парой кусочков цельнозернового хлеба и таким же количеством ломтиков твердого сыра, обедаете отварной рыбой с капустным салатом, ужинаете телятиной или говядиной в паре с двумя сваренными вкрутую куриными яйцами. Не забывайте о чае!
И, наконец, последний день диеты. На завтрак скушайте грамм 150 обезжиренного творога, на обед – пару куриных яиц с тушеной капустой (запейте пищу яблочным соком), и поужинайте овощным салатом с отварной рыбой.
Вот и всё! Курс японской диеты с зеленым чаем окончен. Если Вы следовали всем инструкциям, соблюдали режим питания, не забывали пить чай и воду каждый день в необходимом количестве, Вы должны увидеть результат.
И помните: не напрасно японцы считаются одной из самых стройных, даже худощавых наций на планете. А ведь они очень любят пить зеленый чай.
