Одним из самых вкусных фруктов является мандарин. Но не только потому, что он напоминает нам о прекрасном новогоднем празднике, но и потому, что он богат витаминами и минералами. Ученые недавно выяснили, что этот фрукт богат веществами, способными влиять на вес человека. После этого заявления диетологи решили разработать меню, в которое обязательно включили мандарины. Самое удивительное, что рекомендуется такая диета для того, чтобы похудеть в боках, где накапливается самое большое количество отложений.
Основные рекомендации
Диета для похудения для боков предполагает не только отказ от жирной пищи, но и соблюдения рекомендованного меню. Следуя всем правилам можно достичь неплохого результата.
Важно: как ни странно, но для того, чтобы похудеть, рекомендуется есть. Необходимо принимать пищу не менее 6 раз в сутки. Порции должны быть не большими, кроме традиционного завтрака, обеда и ужина, нужно устраивать перекусы. При этом следует понимать, что перекусы должны быть очень легкими, например, можно съесть яблоко, грушу или мандарин.
Кроме того, чтобы худели бока, не требуется объявлять голодовку, но и злоупотреблять жирной пищей тоже не стоит. Важно выбрать для себя оптимальный режим, который не позволит организму испытывать недостаток питательных элементов, но и ограничит количество еды.
В период соблюдения диеты организм нужно обеспечивать не только едой, но и питьем. Рекомендуется употреблять чистую воду без газа и вкусовых добавок. Дневной рацион должен включать несколько литров воды, но здесь следует учитывать массу тела, так как рекомендуемый объем в 2 литра подойдет не каждому человеку. При этом следует учитывать, что кофе, чай, и другие напитки не включаются в дневной рацион. Вода помогает очистить организм и ускорить процесс сжигания лишних жиров.
Чтобы не образовывались жировые отложения, необходимо знать, что есть, чтобы похудели бока. В первую очередь следует исключить из рациона мучные продукты, жирную, жареную пищу, кашу, молоко, орехи, газированные напитки. Тогда, что нужно есть, чтобы бока похудели? Сконцентрировать внимание на овощах, фруктах, нежирном мясе, приготовленном на пару, включить в рацион травяные чаи и настои.
Важно: последний прием пищи должен быть не позднее 18 часов. Все блюда, которые будут съедены после этого, непременно негативно скажутся на фигуре в виде жировых отложений.
Причем это условие необходимо соблюдать не только тем, кто соблюдает диету. Чрезмерное увлечение пищей может привести к ожирению и развитию различных заболеваний, поэтому в этом вопросе необходимо себя контролировать.
Мандариновая диета
Меню рассчитано в среднем на 10 дней. Именно за это время удается достичь неплохих результатов и избавиться от жировых отложений на боках. Кроме этого, наблюдается общее похудение организма, а не только в проблемных местах.
Составить диету для похудения поможет только грамотный диетолог, однако, придерживаясь простых правил можно потерять до 7 кг веса.
Итак, похудеть с помощью мандариновой диеты можно, если соблюдать режим:
- На завтрак рекомендуется съедать мандарин, в качестве напитка можно использовать зеленый или травяной чай без сахара.
- В качестве перекуса или второго завтрака позволяется съесть вареное яйцо и 3 мандарина.
- Обед более плотный, можно себе позволить около 100 граммов отварной куриной грудки, выпить зеленый чай и снова съесть мандарин.
- На ужин предполагается съесть 200 граммов любой вареной рыбы без соли или овощной суп. Мандарины съесть обязательно.
Подобное меню предполагает 4 приема пищи в течение дня. Если появляется чувство голода, то его можно остановить, съев мандарин. В течение 10 дней следует придерживаться указанной диеты. Если четко соблюдать все правила, то результат не заставит себя ждать.
Эта диета для боков предполагает регулярное употребление мандаринов и включение их в рацион даже после диеты. Еще в течение полугода можно употреблять мандарины в качестве перекуса, что положительно скажется на состоянии фигуры.
Но следует иметь в виду, что прежде чем выбирать какую-либо диету, необходимо получить консультацию специалиста, поскольку некоторым людям противопоказано употребление определенных продуктов. В этом случае только диетолог поможет подобрать правильную диету.
Чтобы закрепить полученный результат рекомендуется ежедневно употреблять около литра свежевыжатого мандаринового сока, приготовленного самостоятельно, поскольку натуральный сок в магазине найти невозможно.
Кроме того, в период соблюдения диеты необходимы физические нагрузки. Только с помощью движения можно достичь желаемого результата.
Преимущества диеты
Польза от употребления мандаринов заключается не только в стойком снижении веса, но и насыщению организма витаминами и, соответственно, повышению иммунитета. Это важное обстоятельство, тем более что после обычных диет организм страдает от пониженного иммунитета и повышается риск развития вирусных заболеваний. Мандарин богат веществами, которые способствуют ускорению обмена веществ, что обеспечивает расщепление жировых отложений в тех местах, где они больше всего накапливаются.
Положительные отзывы от использования мандариновой диеты свидетельствуют о том, что она действительно эффективна. Люди, которые худели с помощью мандариновой диеты, отметили, что жир с боков ушел. Эффект будет стойким, если соблюдать все рекомендации и придерживаться рациона. Положительным моментом этой диеты является то, что мандарин относится к таким фруктам, которые не надоедают, поэтому его употребление не будет вызывать отрицательных эмоций.
С осторожностью следует относиться к мандариновой диете тем, у кого есть склонность к развитию аллергических реакций или есть ограничения в результате перенесенной болезни.
Одним из полезных свойств мандарина является предупреждение образования жировых отложений на внутренних органах, что только поддержит здоровье организма.
Таким образом, мандарин обладает многими полезными свойствами, тем более, что его употребление поможет избавиться от лишних килограммов. Это важно, поскольку мандариновая диета не наносит вреда организму, а наоборот, способствует его оздоровлению, помогает укрепить иммунитет и предотвратить развитие авитаминоза. Кроме того, мандариновая диета является одной из самых приятных и вкусных.
