Яблоки содержат в себе большое количество полезных компонентов и микроэлементов. Этот фрукт обогащен кальцием, магнием, фосфором, железом и витаминами А, В и С. Если в день употреблять хотя бы одно яблочко можно нормализовать уровень глюкозы в крови и снизить холестерин.
Яблоки являются низкокалорийными фруктами, они на 85% состоят из воды, следовательно, при ежедневном их употреблении человек может значительно снизить вес. Существует много диет основанные на яблоках.
Яблочная диета на 1 день
За день вам необходимо съесть 1,5 кг яблок.
Завтрак: 0,5 кг свежих яблок.
Обед: 0,5 кг яблок следует запечь в духовке
Ужин: снова свежие яблоки в том же количестве — 0,5 кг
В течении суток нельзя ничего кушать кроме яблок. Диета на яблоках поможет нормализовать обменные процессы в организме, очистит кишечник и выведет шлаки.
Эта диета подходит для людей, которые имеют заболевания ЖКТ, а вот при гастрите следует, есть яблоки не сладких сортов, у людей с язвой желудка диета должна основываться на кислых сортах яблок.
Яблочная диета на 3 дня
На протяжении 3-х дней нужно питаться только свежими яблоками (1,5 кг) и выпивать в день 1,5 литра минеральной негазированной воды. Яблоки можно есть в любом виде: цельное, перетертое на терке и запеченное в духовке.
Данная диета подходит для людей, которые хотят сбросить лишний вес, а также помогает снизить давление и хорошо заменяет сигареты, когда человек бросает курить.
Яблочная диета на 5 дней
Меню на 1, 3 и 5 день:
- Завтрак: 100 г творога и 1 зеленое яблоко;
- Второй завтрак: запеченное в духовке яблоко и ржаные сухари;
- Обед: 100 г нежирной отварной рыбы, 1 яблоко и 1 апельсин (из фруктов можно сделать салат);
- Полдник: 100 г йогурта и 1 красное яблоко;
- Ужин: 1 ломтик твердого сыра и 2 яблока.
Меню на 2 и 4 день:
- Завтрак: 100 г мюсли без добавок (без изюма и орехов) и 1 красное яблоко;
- Второй завтрак: 150 г — перетертые на мелкой терке яблоки и морковь без добавления сахара;
- Обед: 100г не жирного отварного мяса и 1 зеленое яблоко;
- Полдник: 100 г творога, его можно заменить йогуртом;
- Ужин: яблоки, количество может быть любое, сколько съедите.
На протяжении 5-ти дневной диеты можно употреблять компоты, сваренные на сухих яблоках или абрикосах, свежевыжатые соки, очищенную воду и зеленый чай.
Яблочная диета на 6 дней
Худеем на яблоках в течении 6 дней, в день можно употреблять 675 ккал. За неделю можно потерять 7 кг веса.
Меню на 1 и 6 день
За день нужно съедать 1 кг яблок. Негазированную воду и зеленый чай можно пить в неограниченном количестве.
Меню на 2-ой и 5-ый день
За день нужно съесть 1,5 кг яблок. Пить (неограниченное количество жидкости) чай или негазированную воду.
Меню на 3 и 4 день
Съедать за день нужно по 2 кг яблок, кушать их можно в любом виде: запеченные в духовке либо протертые на терке.
Раз в день можно кушать ржаной хлеб (небольшое количество). Шестидневная диета на яблоках может привести к метеоризму, поэтому фрукты нужно употреблять не только в свежем виде, но и запеченные в духовке. Зато, похудение на яблоках, результаты вы увидите сразу, как лишние килограммы исчезнут.
Можно ли похудеть на яблоках: плюсы и минусы
Эта диета малобюджетна и эффективна, положительно влияет на весь организм человека и ее не нужно совмещать с физическими нагрузками. Сидя на этой диете можно похудеть на 3-7 кг.
Диета не для всех, противопоказана людям: с повышенной кислотностью желудка, при заболевании почек, во время беременности и если имеется аллергия на яблоки. Кушать практически неделю одни яблоки тяжело как морально, так и физически, поэтому данная диета требует моральных усилий.
Результат диеты на яблоках: отзывы
«Похудела на яблоках за 6 дней. Изначально весила 63 кг, а теперь мой вес снизился до 59 кг. Первые 2 дня было терпимо, есть не хотелось. А на 5 и 6 день немного кружилась голова и тошнило. Хочу дать совет худеющим людям: во время диеты лучше употреблять разные сорта яблок, как диета становиться вкусней и разнообразней. Еще я самовольно разбавила диету 1 кусочком пшеничного хлеба и 1 стаканом томатного сока в день. Но, при этом сбросила целых 4 кг!»
«Хочу рассказать, как я похудела на яблоках. Эффект от диеты просто потрясающий! Я сидела на 6 дневной яблочной диете. Затем делала перерыв, вернувшись к обычному рациону питания, и снова прошла 6-дневный курс похудения. Таким образом, мне удалось избавиться от 8 кг лишнего веса. Вес не вернулся до сих пор. Желаю всем удачи, у вас все получится!»
Как похудеть с помощью яблок и кефира?
Одним из самых популярных и эффективных способов похудения является кефирная диета, в которой используется яблоки. За счет своих ценных бактерий, кефир способствует быстрому пищеварению, стимулирует снижение веса и очищает организм.
Кефирно-яблочная диета: плюсы и минусы
Эта диета быстро очищает организм от шлаков и настраивает на правильную работу ЖКТ. Во время диеты организм укрепляется и обогащается витаминами и микроэлементами. Кефир и яблоки стоят копейки, поэтому диета доступна всем.
Диета для похудения «яблочная кефирная» противопоказана людям, которые страдают гастритами и имеют повышенную кислотность желудка.
Ниже представлено 2 самых эффективных варианта, как похудеть с помощью яблок и кефира.
Яблочно-кефирная диета на 7 дней
- Ежедневно нужно употреблять 1,5 кг яблок (5-6шт.) и не менее 1 литра кефира.
- Рацион нужно разделить на 5-6 приемов пищи.
- Дополнить диету можно зеленым чаем и негазированной водой, но не более 2-х литров за сутки.
- Утро начинайте со стакана воды.
- Применяя диету впервые вам достаточно продержаться 5 дней, а затем медленно переходить на обычный рацион питания.
- Неделю отдохните и сядьте снова на яблочно-кефирную диету, но уже на полный курс похудения – 7 дней.
Яблочно-кефирная диета на 9 дней
- Первые 3 дня: можно пить только 1,5 литра кефира за сутки.
- Следующие 3 дня: нужно есть только 1,5 кг яблок в сутки.
- 3 последних дня: только 1,5 литра кефира за сутки.
Это диета жесткая, не для новичков, можно дополнять диету жидкостью (чай или компот без сахара). Во время 7-9 дней яблочно-кефирной диеты чаще гуляйте на свежем воздухе.
Из диеты нужно выходить плавно и переходить на обычный рацион питания, но исключить их меню: сахар, соль, копчености, мучные и жирные продукты.
Кто похудел на яблоках и кефире: отзывы о диете
«Пробовала эту диету 2 раза. Первый раз похудела на 7 кг! Хотя нарушала правила диеты и пила кофе. Потом набрала 10 кг, когда бросала курить и поэтому снова села на яблоки и кефир. Результат – 8 кг, как и не было. Всем советую эту диету! Помогает 100%».
«Мне нравится эта диета, сбросила 5 кило, сидя на диете всем советую употреблять не покупные яблоки, а домашние из сада, тогда диета становится сплошным удовольствием».
Сейчас есть огромное количество разнообразных диет, но яблочная и кефирная диеты по-прежнему остаются самыми простыми, экономичными и эффективными! Ведь без особых усилий за неделю можно убрать 1-2 килограмма лишнего веса
