Экспресс диета для быстрого похудения

Темп жизни современного человека настолько вырос, что и в вопросах похудения нам нужен быстрый результат. Особенно остро такая потребность возникает, если намечается торжество или важное событие, а лишние 3–5 килограмм очень портят внешний вид и настроение. Для решения таких проблем сейчас разработан целый комплекс различных экспресс-диет.

Что такое экспресс-диета?

Давайте разберёмся что такое экспресс-диета для быстрого похудения? Как она влияет на организм и каких результатов помогает добиться?

Если разобраться в значении, то получим: диета – определённый тип питания, экспресс – нечто быстрое и без задержек. В итоге получаем особый тип питания, дающий быстрый и эффективный результат незамедлительно.

Всем, кому необходимо срочно сбросить вес и выглядеть неотразимо на празднике, или во время отпуска, поможет именно экспресс-диета.

Золотые правила экспресс-диеты

— диета не может длиться более 7 дней. Дальнейшее продолжение специфического типа питания просто опасно для вашего здоровья.

— эта диета самая строгая. Чтобы быть результативной для быстрого похудения экспресс-диета вынуждена ограничить ваш стол всего одним или двумя продуктами. Нарушение этого правила просто понизит результаты.

Чаще всего для экспресс-диеты выбираются такие продукты, как яблоки, курица, кефир, гречка, кофе. Встречаются и необычные варианты, когда в рацион включён только шоколад или мёд с перцем.

Соблюдение такой диеты позволит вам в короткие сроки (так встречаются экспресс-диеты на 3 дня, и диеты экспресс на неделю) сбросить заветные 3–5 кг.

Рассмотрим два основных типа таких диет.

Диета экспресс на неделю

Остановимся на кефирной диете. Данный кисломолочный продукт не только содержит мало калорий, питателен и помогает похудеть, но ещё положительно влияет на обмен веществ и систему пищеварения, работу почек и в целом способствует укреплению иммунитета.

Основа эффективности такой диеты заключается в выборе правильного кефира. Рекомендуем среднюю жирность продукта 1,5–3%. Так как слишком жирный кефир не даст нужного эффекта, а обезжиренный назвать питательным или полезным нельзя.

Диета экспресс на неделю кефирная строится по следующим принципам:

— 1 день – разгрузочный. За сутки разрешается выпить лишь 500 мл кефира, разделив их на равные четыре приёма по 125 мл. Дополнительно можете позволить себе не более полу-литра воды без газа или чая из трав. Таким образом, за первые сутки вы максимум сможете выпить 1 литр жидкости. В случае очень острого чувства голода допускается приём обезжиренного творога, но в крайне малом количестве.

— 2 день – в рационе 0,5 литра кефира и варёное куриное филе 1 грудка. Обращаем внимание на то, что соль при варке добавлять нельзя.

— третий и последующие четыре дня аналогичны второму по составу меню. Но перед тем как продолжить такой тип питания обязательно прислушайтесь к себе, готовы ли вы находиться на монодиете и далее, стоят ли ваши усилия поставленной цели.

Ещё раз напомним золотое правило – ни в коем случае не продолжайте такой режим питания более чем 7 дней.

Экспресс-диета на 3 дня – 3 кг минус.

Альтернативный метод монодиете – трёхдневный. Питание при этом более разнообразно, вы продолжаете получать различные вещества и витамины, а эффект выше всяких похвал: за три дня большинству удастся сбросить три килограмма, а для некоторых эта цифра вырастает до 5.

Кроме того, вы получаете несомненный плюс для здоровья своего организма – очищение от шлаков и токсинов.

Рассмотрим структуру экспресс-диеты на 3 дня:

— 1 день – вход в диету. В сутки разрешено 3 приёма пищи до 18:00. Откажитесь от употребления продуктов, содержащих жиры и белок, животного происхождения. Также под запретом крупы и бобовые культуры. На завтрак предлагаем выпить травяной или зелёный чай или свежевыжатый сок. Второй приём пищи не раньше полудня. Обед и ужин для вас могут составить фрукты, овощи (тушёные или сырые), зелень, или орехи, допускается использование оливкового или растительного масла. Подчеркнём, что после 19:00 разрешено употреблять только воду или зелёный чай.

— 2 день – голодание. В вашем рационе может быть только чистая вода без газа. Возможны варианты на ваш выбор: талая, родниковая или обычная кипячёная. Минимальный объем выпиваемой за день жидкости должен составить 3–4 литра. Идеально будет, если вы будете пить по стакану воды каждые 30–40 минут. А традиционные приёмы пищи (завтрак, обед и ужин) рекомендуем заменить двумя стаканами воды.

— 3 день – выход из диеты. Разрешён тот же набор продуктов, что и в первый день. Однако сокращаем количество приёмов пищи до двух и уменьшаем порции. Настоятельно рекомендуем вам включить в меню третьего дня салат из жёстких овощей с добавлением зелени, такое блюдо поможет нормализации работы пищеварительной системы и кишечника.

После соблюдения экспресс-диеты для быстрого похудения оценить результат вы сможете сразу. Чтобы не навредить своему здоровью после завершения диеты обязательно вернитесь к обычному полноценному рациону.

Оцените статью
На Диете
Добавить комментарий