Особенности разгрузочных дней. Многих из нас волнует проблема — как похудеть за день на 1 кг? Что только не предпринимается, чтобы найти соответствующий ответ. Одним из многочисленных способов избавления от лишних килограмм, являются разгрузочные дни, которые приносят большую пользу для пищеварительной системы и кишечника. Применяя данную методику можно не только ощутить легкость, но и реально за сутки похудеть. Но, оздоровляясь таким образом, не стоит забывать, что подобная голодовка – это своеобразный образ питания, который должен применятся не более пары раз в неделю. Иначе, очищение может нанести вред всему организму.
Чтобы этого не случилось, к разгрузочным дням надо подготовиться. Знающие люди советуют употреблять за сутки до и через сутки после данного мероприятия легкую пищу, к которой модно отнести разнообразные супчики из овощей и каши на молоке.
Какие бывают разгрузочные дни. Рассмотрим наиболее распространенные виды разгрузочных дней, которые различаются вкусовыми предпочтениями человека и помогают ему похудеть за сутки до 1 кг.
- Кефирный день, в течение которого разрешается выпивать до трех литров данного кисломолочного продукта.
- Фруктово-овощной день. В этот день человек должен употребить около 1,5 кг овощей и фруктов, делая из них разнообразные салаты и выпивая до 500 мл сока.
- Калиевый день. В этот раз нужно весь день питаться размоченной курагой (до 500 г).
- В морковный день весь день употребляется морковь.
- В яблочный день можно кушать только очищенные яблоки. Давно известно, что яблоки способствуют потере значительного количества веса.
- Картофельный день. В эти сутки едим до 1,5 кг печенной или отварной картошки. Также допустимо употребление молока.
- Гречневый день. Меню этих суток должно выглядеть так: 700-800 г вареной гречки, плюс несладкий чай или вода без газа.
- Творожный день. Как можно догадаться из названия, главный продукт в этот день – обезжиренный творог (до 600 г). Также допускается не более двух чашек чая без сахара с молоком и нежирная сметана (60-100 г).
Рекомендации по применению разгрузочных дней. Ниже приведены
рекомендации как худеть за день, с помощью разгрузочной методики.
- Быстрой потере веса способствует съедание суточной нормы еды в 5-6 приемов.
- Утром натощак специалисты рекомендуют выпивать не менее 500 мл воды с добавлением лимона или апельсина. Вообще во время данное методики необходимо пить жидкости не менее трех литров. Это могут быть разнообразные соки, воды, зеленый чай, отвары, компоты, негазированные минералки.
- По утверждениям диетологов, если тщательно пережевывать пищу, то это способствует быстрому ее усвоению. Чем дольше пища пережевывается, тем быстрее наступает чувство сытости.
В вышеуказанные дни возможно возникновение сильного чувства голода.
Диетологи советую спасаться от него стаканом воды, либо фруктами и овощами. Придерживаясь таких дней, можно не только похудеть за одни сутки, но и приобрести массу положительных эмоций. В день допускается употреблять до 1000 ккал, а в меню необходимо включать только легкие и любимые продукты. Все это помогает соблюдать нужные ограничения в питании, не нарушая режим, а также дает ответ на вопрос «Как похудеть за сутки?».
