У многих людей, желающих избавиться от лишних килограмм, нет возможности или желания ходить в спортивный зал. Не хочется и садиться на диету, так как придется отказаться от всяких вкусных продуктов. И возникает справедливый вопрос: как похудеть без диеты и спорта сидя дома? Ответ один – никак.
Откуда берутся лишние килограммы
Не каждому дано быть топ-моделью, поэтому не стоит стремиться быть похожими на этих худосочных красавиц. Но и накапливать жировые складочки тоже не нужно, в некоторых случаях это может пагубно сказаться на здоровье.
Все может зависеть от личных особенностей человеческого организма и от образа жизни. Часто лишний вес начинает появляться из-за изменений в обмене веществ.
Чтобы выяснить, как похудеть сидя дома, необходимо понять причины появления ненужных килограммов. Причиной всего может быть неправильно составленный рацион или очень низкая физическая активность. А частенько бывает целый комплекс, состоящий из разных вредных пристрастий.
Стрессы тоже могут добавить килограммы. Когда человек даже не замечает, что на нервной почве он начинает много есть. Некоторым не на пользу, в отношении веса, идут гормональные препараты.
Как похудеть, не сидя на диете?
Когда излишняя полнота заставляет человека искать наиболее быстрые варианты похудения, то очень часто находятся довольно-таки вредные для здоровья способы. Так как при быстром снижении веса организм не успевает приспособиться к новому состоянию, то все усилия пройдут напрасно. После быстрого сброса лишних килограммов могут возникнуть проблемы с ЖКТ, да и прежний вес вскорости наберется заново.
Непродолжительный эффект программ быстрого похудения говорит о том, что лучше снижать вес не спеша. Такая тактика будет гораздо приемлемее, полезнее и действеннее.
Теперь при ответе на вопрос как похудеть без вреда для здоровья, можно смело утверждать, что без диеты и физкультуры никак не обойтись!
Наверняка многие найдут кучу причин и отговорок. Одним некогда, у других мало места или нет специальных тренажеров. Но все это можно назвать одним словом – лень.
Если есть горячее желание иметь стройную фигуру, то должно найтись и соответственное желание лично заняться этой фигурой. Поверьте, для этого совершенно не нужны тренажеры, а места понадобиться совсем немного. Полчаса в день и фигура начнет постепенное продвижение к идеалу.
Необходимо подобрать простые упражнения для талии, ног и рук. Перед тем как выполнять их нужно разогреть мышцы разминкой. Все упражнения выполняются в быстром темпе – это ускорит сброс веса. Главное, не останавливаться на начальном этапе. Через две недели организм привыкнет к такому режиму и будет проще в дальнейшем постепенно увеличивать нагрузку.
Диета для сидячих дома
Возможно, еще не всем понятно, но спорт и диета всегда идут по жизни вместе. Ведь если, например, после активной тренировки, сесть за стол и покушать борща, котлетку с картошечкой плюс порядочный кусок торта, то лишние килограммы никуда не денутся. Точно так же и при использовании диеты организм нуждается в спортивной подтяжке. Так как, уменьшаясь в объеме, тело приобретает некрасивые обвисшие формы.
Вот самые полезные продукты для желающих похудеть: грейпфрут, ананас, зеленый чай, огородная зелень. Конечно, это не значит, что нужно есть только перечисленные продукты. Просто в питании нужно использовать еду с маленькой жирностью, не переедать, есть почаще и небольшими порциями. И, конечно, следует исключить все вредные продукты из рациона.
Даже для тех, кто хочет как-то похудеть, сидя за компьютером, разработаны специальные упражнения. Выполняются они всего за 5 минут. Местонахождение занимающегося не имеет значения, потому, что такая зарядка подойдет и для дома, и для офиса.
Конечно, результат получится не так скоро, как хотелось бы, но через пару месяцев упорного труда можно будет с гордостью поделиться результатами с теми, кто еще не умеет бороться с лишним весом
