Начиная похудение, любая девушка представляет себе, что через некоторое время она будет выглядеть идеально. Каково же бывает удивление, когда вместе со стройным и красивым телом девушки получают обвисшую кожу. Особенно часто девушки замечают, что обвисла грудь после похудения.
Обвисание кожи после похудения – проблема нередкая, с ней сталкиваются чаще всего женщины, стремящиеся похудеть очень быстро, например, прибегая к экспресс-диетам, которые очень ограничивают рацион питания, и за счет этого происходит резкий сброс веса. Безусловно, такие диеты помогут в короткие сроки подготовиться к важному мероприятию (свадьба, отпуск и т.д.), но стоит помнить, что результат будет такой: похудела – все обвисло.
Почему на груди обвисает кожа при похудении?
Во время строгих диет, особенно тех, в которых разрешается есть всего один-два продукта, организм из-за недостатка необходимых питательных веществ включает «сберегательный режим». То есть организм отказывается восстанавливать мышцы и кожу, считая это менее важным, чем, к примеру, поддерживать работу сердца и почек. Поэтому кожа из-за быстрой потери объемов просто не успевает восстановиться и сократиться до нужных размеров.
С грудью все происходит точно также – она состоит из железистой и жировой части, и когда жировая часть исчезает, грудь немедленно «сползает» вниз.
Что делать, чтобы не обвисла грудь при похудении?
Исправить ситуацию, если похудела и все обвисло, возможно, но это сделать гораздо сложнее, чем изначально не допустить обвисания. Так что же нужно сделать, чтобы похудеть до желаемого размера, а грудь по-прежнему выглядела привлекательно? Рассмотрим все методы подробно.
Худейте медленно
Как уже было описано выше, грудь обвисает при быстром похудении. Дайте вашей коже возможность «успевать» за вашим похудением. При экспресс-диетах кожа теряет упругость, быстро становится дряблой, и ко всему прочему на ней появляются растяжки! Все это является последствием такой стрессовой ситуации, как строгая диета. Поэтому, чтобы не испытать все «прелести» быстрого похудения на себе, запомните правило – безопаснее всего худеть на 2-4% от имеющегося веса ежемесячно.
Ешьте белки и жиры
Казалось бы, жиры – это первое от чего следует отказаться при похудении. Но это не совсем так! Если вы не хотите, чтобы ваша грудь обвисла, не убирайте из своего рациона жиры полностью, просто замените их на полезные! Наличие полезных жиров в рационе гарантирует здоровые волосы и ногти, а также подтянутую и эластичную кожу! В вашем ежедневном меню должны присутствовать растительные жиры (например, из оливкового или льняного масла), орехи, рыба.
Также, чтобы похудеть и не обвиснуть, вы должны кушать продукты, в которых много белка. Не думайте, что вы поправитесь от этого, белок помогает вам дольше чувствовать сытость, а вашим мышцам и коже быстрее восстанавливаться. Чтобы диета не страдала просто стоит выбирать нежирные сорта мяса (белое куриное и индюшачье мясо, морепродукты) и низкожирный творог.
Употребляйте витамины
Каждая девушка, которая задумывается о том, как похудеть, чтобы кожа не обвисла, должна запомнить – нужно заботиться о коже и снаружи, и изнутри. Во время диет организм особенно нуждается в витаминах, чтобы поддерживать нормальное функционирование всех органов. Во время похудения организму требуются витамины: А, В1, В2,В6,РР, Е, а также коллаген. Все эти витамины можно получить, если правильно скорректировать ваш ежедневный рацион. Но если ваша диета исключает употребление некоторых продуктов, задумайтесь о приобретении поливитаминных комплексов в аптеке.
Тщательно ухаживайте за кожей
Для поддержания упругости и эластичности кожи за ней нужно тщательно и регулярно ухаживать. Как похудеть и не обвиснуть? Ежедневно принимайте контрастный душ, он способен сделать кожу несколько более упругой. Также рекомендуется регулярно использовать различные крема и сыворотки, в которых содержатся:
- Зародыши пшеницы;
- Коллаген;
- Эластин;
- Гиалуроновая кислота.
Помимо промышленных средств для поддержания упругости кожи вы можете использовать различные народные рецепты масок и обертываний для груди – грязевые, масляные, медовые или с использованием эфирных масел.
Занимайтесь спортом
Как бы это ни казалось банально, физическая нагрузка помогает груди оставаться в форме. Что делать, чтобы грудь не обвисла? Элементарные отжимания от пола весьма эффективно борются с подтягиванием кожи на груди.
Как похудеть так, чтобы не обвисла грудь? Регулярно выполняйте перечисленные правила и не стремитесь к резкому похудению. Правильное питание и увлажнение кожи поможет вам сохранить ее красивый внешний вид. Помните, что те, у кого не обвисла грудь после похудения, просто правильно за ней ухаживали
