Похудение – это очень серьезный процесс для организма. Практически каждая женщина хотя бы раз задавалась вопросом, как похудеть в домашних условиях. Потому что дома терять вес проще с той точки зрения, что никуда не нужно идти. Однако, есть множество аргументов и против:
- Дома очень часто бывает лень заниматься, нехватка времени или нежелание заниматься. Именно по этой причине очень часто занятия в домашних условиях проходят либо редко, либо не проходят совсем.
- Дома нет тренера, который исправит ошибки или подскажет другое упражнение. Никто не следит за выполнением упражнений. Поэтому занятия на дому могут быть не эффективны из-за своей неправильности.
- В домашних условиях не найти многообразия спортивного оборудования и спортивной атрибутики, которая может понадобиться во время упражнений.
Но, чтобы ни говорили, дома можно сбросить лишние килограммы и довольно эффективно. Главное найти в себе силы и заставить выполнять все указания. Лучше всего составить для себя календарь, в котором отмечать что нужно сделать и вычеркивать то, что сделано.
Ответ на простой вопрос, как похудеть за неделю в домашних условиях, держится на трех китах потери веса: питание, спорт, упрямство.
Питание
Правильное питание играет важную роль в обменных процессах организма. Именно из еды мы получаем необходимые витамины и минералы, которые организм использует для всех процессов, в нем происходящих. Главное правило: пить как можно больше воды в день. Кушать очень мало сладкого (в идеале не есть совсем) чай, кофе – без сахара.
Варенные и жаренные овощи лучше заменить на тушенные, они содержат больше полезных веществ. Свежие овощи и фрукты должны присутствовать в рационе каждый день в неограниченном количестве.
Мясо и рыба – важные продукты, которые следует кушать хотя бы раз в день. Они содержат белок, который является материалом для строения мышц. А это необходимо при занятиях спортом.
Тренировки
Физические нагрузки в комплекте с правильным питанием позволяют сбрасывать вес, уменьшать объемы тела, подкачивать и корректировать фигуру по своему желанию. Ведь просто худышки мало кому нравятся, а смотреть на подкачанную девушку любят все.
Главное в спорте – стабильность. Занятия должны быть регулярными. Спорт хорош тем, что занятия можно заменять другими. Дома можно прыгать на скакалке, приседать и делать различные статические упражнения. Можно купить мяч для фитнеса и качать с его помощью пресс, ноги и попу.
На улице можно бегать вокруг дома или ездить на велосипеде. Такие упражнения позволяют тренировать свой организм и худеть.
Первое время после нагрузок мышцы будут болеть – это не повод останавливать занятия. После небольшой нагрузки мышцы начинают работать и боль уходит. Через пару дней всё возвращается в норму.
Упрямство
Оно нужно для того, чтобы тренировки и питание были неразрывно связаны между собой, всё шло по плану и расписанию, каждый день, без сбоев и лени. Лень не помощник в похудении.
Необходимо взять себе за правило: ежедневно час уделять на физические упражнения. Первое время можно сходить в спортзал, чтобы тренер показал, как правильно делать то или иное упражнение.
Не менее важно питание. Стоит взять себя в руки, не есть за три часа до сна, забыть про сладкое. Кушать необходимо маленькими порциями, не переедая и не забивая свой желудок.
Если соблюдать эти простые правила, то вес будет уходить легко. А это самая лучшая награда за труд. Красивая фигура дается не просто, на неё нужно работать над собой. Зато потом можно любоваться на себя и наградить конфеткой. Главное – желание.
