Пищевая и фармацевтическая промышленность – это в первую очередь бизнес. Диетическое питание и средства для похудения широко рекламируются в средствах массовой информации, а производители зарабатывают колоссальные деньги на своей продукции. Но всегда ли эти средства помогают? И всегда ли обрести идеальные формы помогают диеты?
"После гормонов не могу сбросить вес" — такие жалобы звучат из уст практически каждого, кто принимал препараты. Бесспорно, есть люди, которым диеты помогли добиться желаемых пропорций фигуры. Но много и таких, кто диетами и средствами для похудения подорвал здоровье. В том числе и те, кто не знал, как сбросить вес, набранный на гормонах.
Почему результаты диет краткосрочны
Для борьбы с лишним весом разработано много диет. Еженедельно продолжают появляться новые рецепты и методики похудения с обещанием раз и навсегда избавить нас от проблем веса. Результаты зачастую повторяются: сначала лишние килограммы уходят, но через время возвращаются. Это явление объясняется просто: при соблюдении диеты первоначально из организма выводится избыток воды, а не жира.
Чем опасны диеты
Не все диеты безопасны. Некоторые могут существенно подорвать здоровье человека. Так, через некоторое время после соблюдения белковой диеты возникают проблемы с печенью, почками, отмечается размягчение костей. Недостаток углеводов в рационе сказывается на работе поджелудочной железы, нарушает выработку инсулина. Высокое содержание белка стимулирует выработку соляной кислоты и повышение кислотности желудочного сока, функциональные нарушения желудочно-кишечного тракта. Диета, основанная на потреблении продуктов с низким содержанием жиров, влечет нарушения работы эндокринной системы и головного мозга.
Можно ли сбросить 2,5 кг за 5 дней
Чтобы безопасно и эффективно сбросить вес, важно понимать механизмы похудения и знать, какие именно вещества выводятся из организма.
Во время соблюдения диеты в организм попадает меньше пищи, а значит и меньше калорий, нехватку которых организм восполняет из собственных запасов. Энергетическим запасом в организме человека служит гликоген. Он содержится в мышцах, печени, присутствует в организме в растворенном виде. Поэтому потеря веса в первые дни диеты объясняется именно потерей воды, но никак не выведением жировых избытков. И именно поэтому люди, которые долго придерживаются ограничительных диет, со временем замечают, что снижение веса более не происходит.
Как на наш вес влияют различные внутренние факторы
Избыточный вес часто обусловлен не питанием, а внутренними причинами, среди которых нарушение уровня сахара в крови, стрессы и эмоциональные перенапряжения, сбои в работе щитовидной железы, аллергия и непереносимость некоторых продуктов питания.
Беспорядочные диеты приводят к сбою работы щитовидной железы
Некоторые люди, ведущие непрестанную борьбу с лишними килограммами, постоянно сменяют одну диету другой. При этом они сначала худеют, потом возвращаются к прежнему весу, а затем набирают еще больше килограмм. И так по кругу. Последствиями таких мероприятий становится депрессия, отмечаются симптомы гормонального сбоя.
Скорость обмена веществ регулируется щитовидной железой. Этот важный орган эндокринной системы, определяющий наше ежедневное самочувствие. При ограничении количества потребляемой пищи и питательного рациона нарушается баланс между гормонами, поступающими в щитовидную железу и гормонами, которые она продуцирует. В результате скорость обмена веществ и продукции гормонов железой снижается. Происходит восстановление нормального уровня гликогена, вес возвращается к прежним цифрам.
Эмоциональные расстройства и стрессы
Чтобы понять, как стрессы влияют на здоровье, важно знать, что такое сброс гормонов (или выброс). При эмоциональных расстройствах в организме вырабатывается два гормона – дегидроэпиандростерон (ДГЭА) и кортизон, которые резко выходят в кровь. Гормональный дисбаланс способствует отложению жиров даже при потреблении малых количеств пищи. Поэтому при гормональном сбое сбросить вес практически невозможно. Диета результатов не дает, а ограничение питания само по себе служит дополнительным фактором стресса.
Аллергия и непереносимость продуктов
При непереносимости какого-либо продукта в организме происходит задержка жидкости. Это естественная реакция организма, предназначенная для защиты внутренних органов. Задержка жидкости вызывает отечность и увеличение веса.
Нарушение уровня сахара в крови
Нарушение уровня сахара в крови отмечается практически у всех людей, которые безрезультатно пытаются похудеть. Им в первую очередь необходимо здоровое правильное питание, чтобы сбросить вес. Не менее важна нормализация гормонального баланса.
Как избавиться от гормонального веса
Многие люди после приема гормональных препаратов не знают, как сбросить вес после гормонов. Однако избавиться от лишнего веса после приема гормональных средств можно. Основными задачами на пути похудения должны стать:
- исключение эмоциональных расстройств и стрессов;
- исключение проблем со здоровьем, которые могут помешать похудению (посещение врача эндокринолога, нормализация гормонального фона и работы щитовидной железы);
- коррекция питательного рациона;
- очищение организма от шлаков и токсинов.
При этом нельзя голодать или соблюдать строгие диеты, поскольку такие способы могут вызвать очередной гормональный дисбаланс и привести к повторным проблемам со здоровьем.
Сбросить вес поможет правильное питание
Чтобы сбросить вес после гормонов обязательно включите в питательный рацион много овощей и фруктов. Содержащиеся в них соединения нормализуют работу щитовидной железы и скорость метаболических процессов в организме. А клетчатка способствует очищению организма от шлаков и выведению избыточных жиров.
Как это ни парадоксально, в питательном рационе обязательно должны присутствовать продукты, содержащие жиры. В жирной рыбе, орехах и семенах, оливковом масле содержатся ненасыщенные жирные кислоты, способствующие выведению избыточного жира из тканей.
На вопрос, как сбросить гормональный вес, среди прочих рекомендаций по питанию врачи советуют употреблять продукты с повышенным содержанием йода. Чем активнее функционирует щитовидная железа, тем больше она продуцирует гормонов и тем быстрее происходит обмен веществ. Поэтому в рационе обязательно должны присутствовать морепродукты и морские водоросли (например, морская капуста).
Все клеточные структуры организма покрыты липидной (жировой) оболочкой, выполняющей защитную функцию. Через эту оболочку питательные вещества поступают в клетку, а из клетки выводятся продукты распада, токсины и жиры. Структурным элементом клеточной оболочки являются ненасыщенные жирные кислоты, которые поступают в организм только извне.
Недостаток этих веществ приводит к ухудшению проницаемости оболочки. В результате шлаки и жиры не выводятся из клеток, постепенно уплотняются. Избавиться от них организму становится все труднее. Поэтому продукты с ненасыщенными жирными кислотами должны обязательно входить в питательный рацион тех, кто хочет сбросить вес и правильно питаться. Больше всего ненасыщенных жирных кислот содержится в лососе, сардине, сельди, макрели и тунце. Из растительных продуктов источником незаменимых омега-3 кислот станут семена тыквы и подсолнечника, кунжута, льна. В умеренных количествах можно потреблять оливковое масло.
