Следуя мечте об идеальной фигуре, многие находятся в постоянном поиске способов ее достижения. Одним из них может быть правильная диета для плоского живота, который является неотъемлемым признаком стройного тела. Сжигание жира в области талии и нормализация работы органов пищеварения – основная задача этой системы питания.
Важным условием для соблюдения диеты для плоского живота будет полный отказ от употребления табака и алкогольных напитков. Они относятся к неблагоприятным факторам, из-за которых нельзя наладить обменные процессы в организме, способствующих избавлению от лишних сантиметров в области талии и бедер. Особенный вред наносит пиво – в организм поступает слишком много женских гормонов, оседающих в виде жировых отложений на проблемных местах. А изменить «пивной» животик на плоский в таких условиях гораздо сложнее.
Какая диета самая полезная
При выборе диеты в первую очередь должны привлекать внимание системы питания, исключающие из рациона жирную пищу и сладости:
- рисовая;
- гречневая;
- кефирная.
Отличная диета для плоского живота – рисовая. Она поможет не только уменьшить объем талии, но и избавить организм от токсинов и шлаков.
Польза волокнистой пищи на организм
Для достижения заветной цели – плоский живот и тонкая талия – многие стремятся не только привести свою фигуру в порядок, но и сохранить здоровье. Ведь некоторые жесткие диеты направлены на стремительное похудение, которое часто приводит к серьезным сбоям в работе многих органов и систем в организме. Избавление от лишних сантиметров и килограммов должно быть постепенным. В этом сможет помощь волокнистая пища. Продукты, богатые клетчаткой, поступая в желудок, притупляют чувство голода. При этом от них не бывает побочного действия, например, метеоризма или запора. К таким полезным продуктам относятся:
- коричневый рис;
- яблоки;
- бобовые;
- крупы;
- кабачки;
- огурцы;
- морская капуста;
- зелень.
Кроме них клетчатку можно купить в аптеке и принимать, желательно после консультации со специалистом, соблюдая дозировку.
Как сделать живот плоским. Рекомендации
- Обязательно употребление растительных масел, особенно оливкового. Желательно на время диеты отказаться от майонеза и сметаны.
- Фрукты использовать в качестве отдельного блюда. Очень полезны груши, яблоки, особенно грейпфрут – он способствует быстрому перевариванию жирной пищи.
- Дробное питание 5-6 раз в день маленькими порциями – отличная диета для живота.
- В рационе должен обязательно присутствовать белковая пища: кусок нежирной рыбы или курицы с овощами на обед несколько раз в неделю. Полезно также будет регулярное употребление морепродуктов, куриных яиц и творога.
- Диетологи рекомендуют в небольших количествах (50 гр. в день) содержащие полезный для организма растительный белок орехи и семечки.
- Соблюдение питьевого режима является еще одним важным фактором в диете для плоского живота. Недостаток воды замедляет обменные процессы организма. Особенно полезна для этого талая вода. Она ускоряет сжигание жира и очищает лимфу. Ее необходимо готовить самостоятельно: чистую питьевую воду заморозить в пластмассовой емкости в морозилке, а после оттаивания пить небольшими глотками весь день.
- Растительные масла при диете можно использовать не только в качестве продукта питания, но и для активного массажа кожи живота, который усилит кровоток и поможет уменьшить растяжки. К 0,5 чайной ложки масла надо добавить 5 капель витамина Е и наносить на проблемные места массирующими движениями.
- И последний важный!совет: в стремлении получить плоский живот диету необходимо обязательно дополнять физическими нагрузками, увеличив их интенсивность на это время.
Приступая к диете в стремлении заполучить красивый и плоский животик, надо приготовиться к некоторым ограничениям в своей жизни и неукоснительном соблюдении всех рекомендаций по питанию. И, конечно, крепко подружиться с фитнесом, без которого невозможно достичь необходимых результатов.
