Любой человек, который хоть раз осознанно сбрасывал вес знает, что такое калории и как они влияют на наш организм. Каждый продукт, каждое действие является затратой энергии для организма, которая считается в калориях. Чтобы было проще подсчитывать энергетический баланс специально был создан калькулятор веса. Это программы на специальных сайтах, которые помогут подвести итоги дня касательно калорий. Усовершенствованные калькуляторы также могут помочь составить необходимую программу питания на ближайшие дни.
Калькулятор калорий и веса
Перевести в калории то или иное действие не так сложно, как кажется. Калькулятор лишнего веса онлайн поможет рассчитать сколько калорий потратилось и сколько прибавилось и как это отражается на весе. При этом не нужно знать калории того или иного продукта или физического упражнения. Нужно просто ввести все проделанные за день действия и расписать принятую пищу (указать в граммах). Чтобы подсчет был более верным, желательно приобрести кухонные весы, чтобы точно дозировать продукты.
Следует учесть, что количество калорий в продуктах считается по готовым блюдам, которые непосредственно употребляются в пищу. Если продукты можно кушать в разном виде, то следует указывать состояние (вареное, жареное, тушеное, сырое). Поскольку термическая обработка вносит свои коррективы. К тому же, масса сухой каши значительно отличается от готовой.
Особенности калькулятора
Калькулятор лишнего веса позволит не только подвести итоги по калориям, но и посчитает, соблюдается ли потребность организма в белках, жирах, углеводах, минералах и витаминах. Поэтому можно регулировать и эти показатели. Также можно строить графики и следить за изменениями в организме, сверяя показания калькулятора и весов. Не стоит сомневаться, если результаты не совпадают, поскольку погрешность будет всегда.
Чтобы калькулятор избыточного веса показывал правильные и достоверные данные, необходимо ввести множество дополнительных параметров: свой рост, свой точный вес, возраст, пол, наличие серьезных заболеваний, перенесенные операции, и параметры своей фигуры. Калькулятор веса для подростков отличается от аналогичного для людей старшего возраста.
Соотнеся все указанные параметры калькулятор процента жира в организме произведет необходимые подсчеты и выдаст полезную информацию: что и как необходимо делать, чтобы привести себя в норму или достичь желаемого результата.
Есть и такие усовершенствованные программы, которые на основании несколько дневной статистики могут спрогнозировать состояние организма и баланс питательных веществ в ближайшие дни. Но не стоит всецело доверять показателям, ведь статистика – дело хитрое.
Особенные моменты
Калькулятор лишнего веса – это не достоверная информация, которой можно доверять на все сто процентов, но к ней можно прислушиваться. Во время беременности можно следить за своим здоровьем, при этом необходимо указать срок беременности, иначе калькулятор будет воспринимать увеличение веса беременной как ожирение и выдавать неверные и ложные результаты.
Также калькулятор способен рассчитывать количество алкоголя в крови и время, необходимое на его полное выведение из организма. Необходимо только указать количество выпитого напитка и, собственно, сам напиток.
Не стоит забывать про биоритмы человека. Ведь обменные процессы в разное время суток разные и зависят от индивидуального биоритма. Недаром многие диеты рассчитаны на это. Если подобрать индивидуальную программу похудения в соответствии со своими биоритмами, то лишние калории уйдут незаметно.
Жизненный период играет также огромную роль при подсчете калорий и питательных веществ. Так, беременность, кормление грудью и обычное состояние, а также состояние девушек в дни менструации – несут совершенно разное влияние на организм, обмен веществ, расход энергии и усвоение продуктов. Оказывают влияние на изменение в организме девственное состояние организма и его лишение. Происходит это из-за смены гормонального фона организма, как женщины, так и мужчины. К слову о гормонах, если женщина принимает гормональные контрацептивы, то параметры калькулятора также могут оказаться неверными.
Параметры, которые не сможет учесть калькулятор
Не нужно забывать про внешние факторы, которые многие калькуляторы не смогут учесть.
- Смена погоды. Многие люди метеозависимы, поэтому резкие перемены в погодных условиях пагубно сказываются на организме: повышается или понижается давление, появляется боль в суставах, головокружение. Даже молодым людям свойственны такие симптомы. Поэтому иногда приходится пропустить тренировки по состоянию здоровья.
- Смена климата, перелеты или поездки. На новый климат каждый организм реагирует по-разному. Случается, что обменные процессы на некоторое время выходят из нормы.
- Усталость, недосып, стрессы. Тяжелые дни или недели бывают у каждого и степень стресса у каждого своя. Во время стресса организм усиленно работает, сжигая калории, но не накапливая полезных веществ. А недостаточное количество сна ухудшает усвоение многих продуктов.
- Количество и качество воздуха, которым дышит человек. Воздух в городе и за городом, в сосновом лесу значительно отличается по составу и полезным качествам. Во время физических упражнений больше кислорода будет поступать в местах, где воздух менее загрязнен.
- Образ жизни также крайне важен. Человек, который работает в офисе и спит 8 часов ежедневно будет иметь отличные показатели от того, кто с утра до вечера ходит промоутером по домам и спит 5-6 часов, даже если рост, вес и возраст людей одинаков, программа нужна различная.
Виды калькуляторов
Калькуляторы встречаются не только полезные и серьезные, но и шуточные. Есть и такие, которые считают, каким бы был вес и расход калорий на других планетах, под водой или в вакууме.
Можно найти калькуляторы онлайн, которые рассчитывают диету и необходимый баланс веществ ссылаясь на имя или дату рождения человека, считая, что астрономия и звуки оказывают огромное влияние на человека и формируют те или иные биоритмы, на которых и основаны виды питания.
Для вегетарианцев существуют отдельные калькуляторы, учитывающие особенности питание и способа жизни. Хотя обычный баланс можно посчитать на простейших калькуляторах.
Внимание
Пользуясь калькулятором не стоит забывать о здравом смысле. Не нужно худеть тем, кто и так имеет идеальный вес только потому, что подруга весит меньше. Не стоит забывать, что каждый человеческий организм – индивидуальность и то, что норма для одного человека – нарушение и проблемы для другого.
Разумно стоит подходить и к физическим нагрузкам. Категорически запрещено делать упражнения, выбиваясь из последних сил. Главное в спорте – не количество, а качество. Лучше бегать каждый день по 15 минут, чем один день в неделю, но два часа и выбиваясь из сил, задыхаясь и сбиваясь с ног. Рациональное распределение нагрузки, смена видов спорта положительно влияет на организм. Если на улице дождь, пробежку легко можно заменить прыжками на скакалке или статическими упражнениями. В спорте особое внимание стоит уделить тренировке кардио-системы своего организма. Сердце тренируется точно также, как мышцы (это и есть мышца, самая важная в организме). Чрезмерные нагрузки могут быть не под силу не натренированному сердечку, что может спровоцировать различные болезни и проблемы.
Геройство с закаливанием также лучше оставить для профессионалов. Неподготовленному организму купание в проруби обернется простудой, а не закалкой и потерей калорий. По этой же причине старательно нужно подбирать одежду для пробежек и других занятий спортом на улице.
Желающим привести свой организм в норму (речь идет не только о похудении) стоит также знать, что между спортом и едой существует неразрывная связь. Эта связь определяет будет ли организм худеть или набирать мышечную массу, оздоравливаться или забиваться шлаками и другое.
Калькулятор веса – это всего лишь подсказка, а не указатель к действиям. Это своего рода указатель направления, куда двигаться и что для этого делать. И еще хороший подсчет жировых растрат и приобретений.
Чтобы идеально подобрать диету и спорт, нужно посетить врача-диетолога, который лучше любых калькуляторов, форумов и друзей скажет, что как и в каком количестве кушать.
