Льняное масло производят из семян льна, и, соответственно, это растительное масло. Обладая поистине щедрым набором полезных веществ, масло способно не только эффективно убрать ненужные килограммы, но и оздоровить весь организм.
Обычно льняное масло для похудения применяют внутрь. Однако существует немало рецептов масок, косметических сывороток и кремов, куда добавляется льняное масло.
Что входит в состав льняного масла?
Первое, чем знаменито льняное масло, это особенно большим количеством в своем составе полиненасыщенных жирных кислот: Омега-6, Омега-3, Омега -9. Именно эти вещества оказывают целебный эффект на многие системы организма: сердечно-сосудистую, нервную, иммунную. Причем именно в льняном масле их соотношение считается наиболее правильным:60 %-Омега-6, 20%-Омега -3, 10%-Омега-9.
На втором месте стоит токоферол (витамина Е). Этот витамин ответственен за обновление кожных покровов, здоровье и красоту волос и ногтей. Также он необходим женскому организму в период беременности.
Третье место занимают витамины группы В, которые незаменимы для здоровой нервной системы.
Как происходит процесс похудения?
Начнем с того, что льняное масло благотворно воздействует на обменные процессы всего организма, улучшает работу пищеварительного тракта и освобождает организм от шлаков. Регулярное добавление масла в свой рацион помогает нормализовать холестерин и снизить аппетит.
Но самое главное, льняное масло способно стимулировать процесс сжигания жиров в организме. Происходит это благодаря наличию в составе как раз тех самых жирных кислот. Попадая в организм, они ослабляют действие жиров, которые уже есть в нем, а затем ускоряют их расщепление до воды и глицерина. В таком виде лишний жир выводится из организма, не успевая накапливаться.
Что нужно знать о правильном употреблении льняного масла для похудения?
Оптимальной дозой, с которой следует начать прием масла – одна-две чайные ложки в день. Первая – с утра, за 20 минут до завтрака, а вторая в вечернее время, только не до ужина, а через 20 минут после него или на ночь. Постепенно дозу можно увеличить, принимая уже по столовой ложке.
Если первый вариант по каким-то причинам не подходит, льняное масло можно просто добавлять к обычным блюдам. Например, заправлять им овощные салаты либо класть в каши и десерты. Здесь стоить напомнить – льняному маслу категорически противопоказаны высокие температуры, в противном случае в нем не остается никаких полезных веществ.
Если набраться терпения и с нужной регулярностью употреблять льняное масло, то первые результаты появятся уже спустя три месяца: начнут исчезать лишние килограммы, организм очистится от шлаков, улучшиться кожа. Не правда ли, заманчиво?
