Если спросить у девушки, все ли ее устраивает в своей внешности, то, скорее всего, ответ будет отрицательным. И неважно, что все остальные будут считать ее сексуальной и привлекательной. Сама же она обязательно найдет в себе то, что портит ее прекрасный образ, а значит, требует незамедлительной корректировки. И в первую очередь это касается фигуры. На какие только сложные и изматывающие процедуры не готова пойти женщина, чтобы приобрести фигуру своей заветной мечты.
Мне пришлось потратить не один год, изучая всевозможные материалы в поисках нужной информации. Моей задачей было выяснить, что же на самом деле способно изменить нашу фигуру в лучшую сторону. Я лично перепробовала различные методики и способы, стараясь выбрать среди них самые действенные. И теперь я готова поделиться своими знаниями с вами. Я представляю вам мои секреты в похудении, которые, на первый взгляд, могут показаться очень простыми и малоэффективными, но именно их должна знать каждая женщина, если ей важна стройность и красота ее тела.
1.Обязательно употреблять пищу, богатую белком
Все очень просто: чтобы похудеть, нужно стараться включать в свой рацион как можно больше продуктов, с большим содержанием белка. К ним относится:
- рыба (камбала, хек, треска, минтай);
- морепродукты (креветки, мидии, осьминоги, кальмары);
- мясо (курица, постная говядина, телятина, филе индейки);
- молочные продукты (кефир, творог, сметана).
Однако не стоит забывать, что кроме белка в продуктах также содержатся жиры и углеводы, неограниченное употребление которых не лучшим образом сказывается на фигуре. Поэтому очень важно при выборе продуктов обращать внимание на их пищевую ценность: чем больше в них белка и меньше жиров и углеводов, тем они полезнее и безопаснее для нашей фигуры. Вот почему свинину, баранину, утку, сливки, карпа, леща следует отнести в черный список. Они хоть и богаты белком, но несут серьезную опасность из-за одновременно большого содержания жиров и углеводов.
2.Добавлять к блюдам как можно больше зелени
Это не только полезно, но и безумно вкусно. Особенно хорошо ежедневно использовать петрушку и укроп. Они способствуют сжиганию жира за счет содержащихся в них ферментов.
3.Использовать специи в дни тренировок
Благодаря этому сжигание жиров происходит в два раза быстрее. Специи усиливают результат от занятий, а восстановление происходит значительно быстрее и легче.
4.Не лишать себя сладостей
Запретить себе есть сладкое очень сложно. А когда сидишь на диете, съесть чего-нибудь сладенького хочется еще больше обычного. И как только не пытаешься отвлечься – ничего не получается. Поэтому не стоит так жестоко издеваться над собой и своим организмом. Просто нужно выбирать сладости, которые не нанесут фигуре серьезного вреда. Например, зефир и пастила. В них не содержатся красители и жиры, но при этом они очень вкусные, сытные и сладкие. А калорий в них даже меньше, чем в шоколаде.
5.Делать «правильные» бутерброды
Для бутерброда вы можете использовать любые продукты, но их количество должно быть строго ограничено 1 штукой. Бутерброд с сыром и колбасой подразумевает использование одного небольшого кусочка сыра и колбасы, но никак не двух, трех или пяти.
6.Постоянно пить воду!
Особенно это касается тренировок. Еще лучше чередовать обычную воду с зеленым чаем, способным ускорять обмен веществ, что способствует эффективному сжиганию жиров.
- Регулярно выполнять специальные процедуры
.Такие процедуры помогут привести вашу фигуру в идеальное состояние за весьма короткий срок. Более того, выполнять их можно дома с минимальными затратами.
Использовать данную процедуру можно ежедневно. Лед для стройности просто незаменим, ведь он ускоряет жировой обмен. Достаточно протереть все проблемные зоны одним или двумя кусочками льда, а затем хорошенько растереть полотенцем.
7.Медовый массаж
Мед делает нашу кожу более упругой, борется с целлюлитом и выводит из организма токсины. Для одной процедуры нужно небольшое количество меда. Главный секрет заключается в технике выполнения: движения руками должны быть достаточно сильными и быстрыми. Для большего эффекта можно добавить в мед эфирное масло.
- Массаж с использованием сока чёрной редьки и мёда
Полезная процедура, позволяющая избавить наш организм от шлаков. Смешиваем два компонента в равных пропорциях и круговыми движениями втираем в кожу.
- Баночный массаж
Понадобится 2 банки (можно приобрести в аптеке), смесь из оливкового и эфирного масла или антицеллюлитный крем. Смазываем тело выбранным средством и в течение нескольких минут аккуратно водим банками. С каждой процедурой можно увеличивать время выполнения на 1-2 минуты.
Если нет времени и средств на приобретение в аптеке банок, можно использовать и обычные ложки. С их помощью также можно сделать прекрасный массаж проблемных зон. Главное перед использованием не забыть их смазать разогревающим кремом.
- Скипидарные ванны
Для таких ванн нужно купить в аптеке два вида скипидарного раствора (белый и желтый) и каждый раз их чередовать.
Мой волшебный секрет стройности! Это то, что помогло мне больше всего в борьбе за идеальную фигуру. Особого внимания заслуживают шоколадные и медовые обертывания.
Шоколадная масса, нанесенная на тело, улучшает обмен веществ, способствует выводу лишней жидкости, сокращает жировые отложения и ускоряет кровообращение. Эффект заметен даже после первой процедуры. Более того, аромат шоколада помогает снять стресс, приобрести спокойствие и наладить сон. Удовольствие, полученное от процедуры, будет еще очень долгое время не покидать вас.
В главные же задачи медового обертывания входит очищение пор, придание коже свежести и бархатистости, разглаживание небольших морщин, устранение незначительных растяжек, а также укрепление контуров тела.
Вот и все мои секреты в борьбе за идеальную фигуру. Они совсем несложные. Единственное, что требуется от вас, – дисциплина, желание и целеустремленность. И уже совсем скоро ваше тело отблагодарит вас!
