Продолжительность морковной диеты всего 3 дня. Выдержать такую диету достаточно сложно.
К списку дозволеных продуктов относятся:
- Морковь. Ее можно есть не в ограниченном количестве;
- Фрукты. При этой диете можно выбрать всего 3 фрукта. Среди них могут быть: яблоки, киви, цитрусовые.
К списку запрещенных продуктов относятся все остальные.
Есть можно в любое время без ограничений. Морковная диета для похудения позволяет скинуть от 2х до 3х кг.
Рекомендации: при данной диете необходимо употреблять достаточное количество воды. При желании воду можно заменить на зеленый чай.
Данную диету можно повторять ежемесячно, но не чаще.
Противопоказания для этой диеты: нарушение работы желудочно-кишечного тракта.
Морковная диета является монодиетой, не все ее могут выдержать. Поэтому если вы чувствуете, что не справляетесь можете добавить один фрукт в сутки.
При помощи морковной диеты можно нормализовать обменный процесс и очистить организм. Поскольку морковный сок выводит токсины из организма.
Морковная диета. Подробное меню
Салат морковный: одну большую или две маленькие моркови трем на терке. К ней добавляем 1 ст. ложку лимона, 1 ч. ложку любого растительного масла и мед. Меда совсем немного, чтобы в итоге получилось не более 1 ст. ложки в сутки.
При диете данный салат едим 4 раза в день, разрешенными фруктами (яблоко, киви, цитрусовые).
Поскольку количество моркови на этой диете не ограничивается, то для того чтобы она усвоилась и все питательные вещества пошли на пользу нужно утром, натощак, 1/2 стакана кефира или молока, также можно съедать 1 ст. ложку сметаны. Животные жиры способствуют правильному усвоению моркови.
В вечернее время при морковной диете можно выпить морковный ил же морковно-фруктовый фреш. Самым подходящим временем года для проведения морковной диеты является осень. Это объясняется тем, что именно в эту пору есть свежая морковь, которая без труда чистится щеткой не теряя свои полезные свойства, ведь всем известно,что они все собраны около поверхности овоща.
Как правильно выходить из этой диеты?
Не нужно резко менять рацион и сразу переходить на свое прежнее меню. В первый день после окончания диеты меню оставляет тоже, что было во время диеты, только добавляем 200-300 грамм вареных или запеченных овощей.
На второй день вводим растительный или животный белок. Жиры и сладости пока под запретом.
Положительные стороны морковной диеты
В моркови содержится большое количество витамин А, В, Е, К, Д, а также кислоты пантотеновая и аскорбиновая.
- Витамин А является хорошим антиоксидантом, оказывает положительное влияние на иммунитет и зрение.
- Витамин К выводит токсины и повышает свертываемость крови.
- Йод, которого в моркови очень много, необходим при проблемах с щитовидкой.
- Клетчатка чистит кишечник и устраняет холестерин.
Меры предосторожности
- Если чувствуете, что не выдержите этой диеты, то лучше не насилуйте свой организм, поскольку диета очень жесткая.
- Морковь для салата нужно тереть на мелкой терке или же очень тщательно пережевывать ее, чтобы потом не было проблем с желудком. Ведь морковь является весьма грубой пищей.
Приятным бонусом является то, что из морковного жмыха и сметаны можно сделать очень полезную для кожи лица масочку. Таким образом, оздоровится не только организм, но и лицо.
