В последнее время рисовая диета стала очень популярной, так как при помощи риса можно не только похудеть, но и вывести из организма шлаки и токсины, то есть очистить его. Такая диета имеет как показания, так и противопоказания. Людям, которым диетологи рекомендуют рисовую диету, можно выбрать курс из нескольких «рисовых» дней, или один-два дня в неделю.
Первый способ очищения
Очищение организма с помощью риса способствует выведению воды. Чтобы максимально очистить организм, необходимо 2 ст.л. риса залить 1 стаканом воды, закрыть крышкой и убрать его в прохладное, темное место на 4 дня. Для этого можно использовать холодильник. После чего рис следует хорошо промыть и немного отварить, затем еще раз промыть (рис должен получиться немного сырым). Такой рис нужно съедать на завтрак (натощак) по 2 ст.л. без соли и масла, после чего не пить и не есть 2 часа. Далее питаться как обычно, только исключить жирную, острую, соленую, сладкую и кислую пищу. Такой режим питания должен продолжаться не более двух недель.
Второй способ очищения
Можно очистить организм и немного другим способом – употреблять сырой рис. Как похудеть с помощью сырого риса? Поместить зерна в стеклянную банку, залить водой и поставить в холодильник на 5-6 дней, каждый день меняя воду, так как в противном случае рис прокиснет. По окончании «процедуры» крахмал вымоется, исходный продукт набухнет и будет готов к употреблению. Съедать такой рис нужно натощак: 1-2 ст.л. за три часа до еды. Также после него не рекомендуется пить. В период этой «полезной» диеты следует употреблять продукты, богатые калием: курага, орехи, бананы, картофель (лучше запеченный), бобовые и т.п., так как рис выводит из организма этот элемент. Во время «злаковой» нагрузки нужно пить как можно больше обычной питьевой (негазированной!) воды (в среднем 1,5-2 литра). Но если садитесь на диету с помощью риса в жаркое время года, то употребление воды необходимо увеличить до трех и более литров в день.
Данной диеты следует придерживаться пару недель. По ее окончании очищающий эффект будет продолжаться еще где-то два-три месяца (у каждого индивидуально). На протяжении трех месяцев можно «скинуть» в среднем 12-15 килограммов лишнего веса.
Похудение с помощью сырого риса помогает вывести из организма «плохой» холестерин.
Тем, кто придерживается диеты более 5 дней подряд, специалисты рекомендуют включать в рацион такие продукты: нежирное мясо, рыбу, овощи.
Какой рис выбрать
Для скорейшего похудения и очищения организма лучше употреблять коричневый неочищенный рис, который богат витаминами и микроэлементами.
Оздоровление при помощи бурого риса происходит намного быстрее, чем при использовании очищенного белого риса. Бурый, или коричневый рис, имеет небольшой гликемический индекс, то есть небольшое количество углеводов в составе. Благодаря особому волокну в буром рисе, чувство насыщения наступает быстро и надолго. Хранится бурый злак не очень долго (не более полугода), потому что его оболочка покрыта натуральными маслами.
Как похудеть при помощи сырого бурого риса? Также, как и употребляя обычный белый; только используя бурый рис эффект будет лучше — сжигание жира происходит быстрее.
Как с помощью риса вывести воду из организма? Рис является отличным сорбентом, который впитывает в себя воду, следовательно, он и выводит ее из организма. Также этот злак выводит из организма токсины.
Во время злаковой диеты могут возникнуть запоры. В этом случае необходимо ввести в рацион кефир (пару столовых ложек в день) или 1-2 столовых ложек отрубей.
После окончания диеты следует ограничить себя, как было сказано выше, в выпечке, жареном, копченом, соленом, кислом и остром. Питаться следует небольшими порциями, но часто. Первая неделя должна состоять из кефира и постных блюд, в противном случае, потерянные килограммы вернутся, да еще и приумножатся.
Также необходимо заниматься спортом, так как физические нагрузки помогают сбросить быстрее лишние килограммы и повысить иммунитет. Если испытываете слабость во время диеты, то от физических нагрузок лучше отказаться. Обычно очищение и похудение при помощи риса происходит мягко.
К рисовой диете прибегают для быстрого похудения или для восстановления «формы» после праздников. Данная разгрузка подходит для людей любого возраста, если нет противопоказаний.
Очистить организм при помощи риса можно легко и быстро, но не стоит начинать разгрузочные дни, если чувствуете недомогание, слабость.
Если из-за специфического вкуса бурый злак не понравился, то выберите для себя любой другой: круглый, шлифованный, пропаренный, длиннозерный, черный.
Противопоказания
Для отказа от данного вида диеты могут послужить проблемы со здоровьем или индивидуальная особенность:
- хронические заболевания желудочно-кишечного тракта;
- сахарный диабет;
- беременность и лактация.
Очищение организма лучше проводить 1-2 раза в год.
Похудеть при помощи сырого риса – это не только вкусно, но и очень полезно!
- Сенна и холосас: очищаем организм – прощаемся с жиром!
- Активированный уголь для похудения. Как чистить желудок?
