Ограничение в питании совместно с активными занятиями спортом приводит не только к уменьшению объемов, но и другим, куда менее приятным последствиям. Многие девушки и женщины отмечают, что, отказавшись от любимых, но вредных блюд, они теперь вместо лишнего веса страдают постоянными ознобами. Поскольку такие случаи отнюдь не единичны, нельзя приписывать их индивидуальной особенности организма. У науки есть свое объяснение этому явлению. Почему же при диете человек мерзнет?
Неумолимая статистика
Большинство людей, сидящих на различных диетах, жалуются на холод. Особенно это знакомо тем, что открыл для себя прелесть монодиет – систем питания, при которых человек постоянно употребляет только один-два продукта: только блоки, гречку и т.д. Ознакомившись с отзывами тех, кто сидел или продолжает сидеть на диетах, можно сделать определенные выводы.
«Вторую неделю сижу на гречке без соли, чтобы прийти в хорошую форму перед свадьбой. Никогда бы не подумала, что в июльскую жару буду кутаться в халат и накрываться с головой одеялом. Сказать, что я мерзну сильно – это не сказать ничего. Чувствую кожей просто арктический холод. Замерзаю на диете целый день, скорее бы это кончилось.»
«Три мои подруги испробовали на себе кефирную диету, все ее мне очень рекомендовали. Я была готова к тому, что без любимых булочек будет грустно и тоскливо, но никто не предупредил, что буду так мерзнуть. Почему на диете мерзнешь? Можно привыкнуть к чувству голода, если очень хочется быть стройной, но тяжело свыкнуться с таким пробирающим до костей ознобом. Похудела и начала мерзнуть, причем так, словно целый день сижу в морозильной камере. Уже не могу дождаться, когда мои десять «диетных» дней кончатся.»
«Решила влезть в любимое платье, поэтому уже неделю сижу на яблочной диете. Хотела бы спросить совета, что делать если на диете мерзнешь? Причем, я не просто мерзну на диете, а коченею от холода. Даже четыре сброшенных за восемь дней килограмм не радуют. Уже страшно даже…»
Всех этих женщин объединяет то, что они выбрали очень строгую диету, которая тяжело переносится любым организмом. Строгими диетами считаются те, которые допускают употребление в день не более 800-1000 ккл. Такие диеты позволяют быстро сбросить несколько килограмм, но они не ориентированы на долгосрочный результат. Недаром статистика указывает на то, что в 96% случаев вес, сброшенный после диеты, возвращается.
Почему при диете мерзнешь?
Не все люди жалуются на холод в процессе похудания. Этот «побочный эффект», в основном, наблюдается среди тех, кто резко ограничил себя в питании. За счет уменьшения количества углеводов, поступающих в пищу, сокращается и потребляемая человеком энергия. Почему человек мерзнет когда на диете? Чувство зябкости связано с резким падением уровня глюкозы в крови. Сказывается на состоянии также дефицит железа и витамина Е. Если человек длительное время не употребляет в пищу продукты, содержащие эти элементы, он тоже страдает от ощущения непроходящего холода. Поэтому грамотно составленный режим питания, включающий в себя употребление большого количества белковых продуктов, овощей, фруктов с исключением из рациона сладкого и мучного, подходит практически всем людям и не вызывает такой реакции организма.
При этом человек может испытывать неприятные ощущения в теле в целом или в какой-то отдельной зоне – руках, ногах и т.д.
Оптимальное решение
Если сидеть на диете, то будешь мерзнуть всегда? Этот вопрос волнует многих людей, уже сталкивавшихся с подобным явлением. Важно знать, что ощущение постоянного холода не является нормой и говорит о том, что диету стоит прекратить или, по крайней мере, скорректировать. Общеизвестно, что при диете обмен веществ в организме замедляется, поскольку организм, испытывающий стресс, начинает усиленно накапливать полезные вещества, боясь, что больше их не поступит. Соответственно, процессы теплообмена тоже идут намного медленнее. Словом, если мерзнешь на диете, лучше всего не искать обогреватель, а подумать о своем здоровье. Вопрос, что делать, если мерзну на диете, не будет подниматься, поскольку только правильное и полноценное питание обеспечит стройность и здоровье организма.
Чтобы не только привести себя в форму, но и улучшить обмен веществ, рациональнее всего обратиться к врачу. Диетолог составит такой режим питания, который поможет достигнуть цели без вреда для организма. Если женщина похудела и стала мерзнуть, это тоже повод обратиться к специалисту. Если диеты стали регулярными, это может привести к проблемам с обменом веществ, диабету, анемии, болезням вестибулярного аппарата и даже расстройству психики. В конце концов, тощая корова – это далеко не лань, не так ли? А в погоне за стройностью хороши, вопреки устоявшемуся выражению, далеко не все средства
