К сожалению, немногие знают, что можно похудеть на витаминах. Однако, на эту тему до сих пор открыты споры между врачами и диетологами: первые считают, что это совершенно не полезно, а вторые – что это происходит из-за того, что некоторым обменным процессам в организме требуются определенные витамины и микроэлементы, а поэтому витамины для похудения должны лежать чуть ли не в каждой аптечке.
Вся суть витаминов
Как известно, витамин – это органическое соединение, которое не может самостоятельно синтезироваться в организме человека, а поэтому должно поступать извне, причем обязательно в микроскопических и четко вымеренных дозах. Именно витамины являются незаменимым составляющим фактически каждого биологического и химического процесса, происходящего при обмене веществ.
Кроме того, в роль витаминов входит повышение устойчивости человека к внешней среде (особенно к ее вредным факторам, таким. Как радиация, инфекция, погодные явления и так далее). Кроме того, витамины способствуют укреплению здоровья и иммунитета, тем самым увеличивая способность человека к труду.
Все ли витамины полезны худеющим?
Как мы выяснили, витамины, безусловно, положительно влияют на организм человека. Но вот какие витамины способствуют похудению? И какие нужно пить витамины чтобы похудеть?
Витамин с при похудении играет крайне важную роль, поскольку он способствует снижению количества холестерина в крови. Кроме того, данный витамин способствует превращению глюкозы в энергию, поддерживающую все процессы жизнедеятельности организма. Но и на этом не заканчивается роль аскорбиновой кислоты: она образует норадреналин, также называющийся гормоном стресса. Благодаря этому химическому соединению, человек сможет относиться к любому стрессу гораздо спокойнее.
Данный витамин лучше всего получать природными способами: из вишни, цитрусовых, киви, шиповника и сладкого перца.
Безусловно, витамины из этого семейства почти сразу же приходят в голову в качестве ответа на вопрос: “какой витамин поможет похудеть”.
- B2, B3, B6 (называемые рибофлавином, ниацином и пиридоксином соответственно) помогают высвобождать энергию из всех органических соединений (белки, жиры и углеводы), а также держат в тонусе щитовидную железу (а ведь именно нарушение ее работы и является источником проблем с обменом веществ, а далее и лишнего веса). Чтобы избежать недостатка витаминов данной группы, необходимо регулярно употреблять зерновые культуры и листовые овощи.
- B5(также называемый пантотеновой кислотой) активно участвует в обменных реакциях, помогая синтезированию “правильных” холестеринов, гормонов и различных жирных кислот. При недостатке пантотеновой кислоты необходимо употреблять как можно больше телячьей печени. Морепродуктов, яиц, цветной капусты, говядины, грибов и птичьего мяса.
- Холин (он также зачастую относится к семейству B) по праву носит название витамина для мозга – он служит “телохранителем” клеток мозга и нервных клеток, предотвращая их склеивание. Кроме того, он является отличным помощником при проникновении гормонов, которые расщепляют жиры, к жировым клеткам. Для нормализации уровня холина в организме необходимо употребление мяса, печенки, молока, различных видов бобовых, злаков, цветной капусты и свеклы.
Не запрещен ли прием специальных добавок?
Как правило, вместе с пищей поступает лишь небольшое количество витаминов (к примеру, нужно съесть не один лимон, чтобы восполнить норму витамину С в организме – такое не под силу каждому человеку). Именно для таких людей и были разработаны специальные добавки из витаминов и минералов.
К сожалению, специальные комплексы витаминов для снижения веса стоят чрезвычайно дорого, поэтому стоит обратить внимание на витамины по более приемлемой цене (обязательное условие – наличие фолиевой кислоты, цинка, железа, витаминов С, В2, В3, В5, В6).
Главное – принимать витамины. Строго соблюдая рецепты: не нужно стремиться похудеть как можно быстрее: такие килограммы быстро вновь прилипнут к бокам.
