Сегодня известные диетологи мира предлагают свои способы похудения, которые для кого-то будут суперэффективными, а для кого-то нет. Многие, например, придерживаются советов израильских диетологов, которые предлагают раздельное питание для похудения. Одной из самых эффективных диет на сегодняшний день является диета шелдона. Благодаря методике этого диетолога-натуропата, человек может не только сбросить лишние килограммы, но и привести в норму все обменные процессы в человеческом организме.
Стоит отметить, что правильное питание по шелдону помогло многим не только похудеть, но и восстановить здоровье. Эта диета отлично подходит для тех людей, у которых был выявлен сахарный диабет, гипертония, проблемы, связанные с опорно-двигательным аппаратом, бронхиальная астма, мочекаменная болезнь и т.д.
Питание по шелдону понравится многим, потому что эта диета не представляет собой ничего сложного. Главное, чтобы человек, решивший похудеть, питался раздельно. В этом случае необходимо учитывать совместимость определенных продуктов. По словам израильского диетолога, такая диета, как правило, должна длиться несколько недель. В среднем за месяц человек может потерять три килограмма. При этом, худеющий почувствует себя намного лучше, его здоровье укрепится, а организм придет в тонус благодаря нормализации обменных процессов.
Совместимость продуктов по шелдону также не представляет собой ничего сложного. Человек должен включить в свой рацион питания обычные продукты: мясо, рыбу, молочные продукты, соки, овощи, фрукты, хлеб и т.д. Меню питания по шелдону выглядит довольно разнообразным.
Раздельное питание по шелдону меню включает в себя множество продуктов, но самое главное человек, желающий похудеть, должен помнить следующее: не каждый продукт может сочетаться с другим продуктом. Рассмотрим:
1. Мясо, сыр, яйца + зеленые овощи = можно
a. Мясо, сыр, яйца + молочные продукты, или кислые фрукты, или любой вид масла, или продукты с крахмалом = нельзя
2. Рыбные продукты + зеленые овощи = можно. Все остальное не рекомендуется.
3. Жиры + зерновые культуры, или зеленые овощи = можно.
4. Молоко нельзя с чем-то сочетать.
5. Некислые фрукты есть только отдельно.
a. Некислые фрукты + белки, или хлеб, или зерновые культуры = нельзя
6. Кефир или натуральные соки для израильских диетологов – тоже еда.
7. Нужно исключить газировки, можно пить только чистую питьевую воду.
Диета по шелдону меню не включает в себя, как видно, большого числа продуктов. Такую схему сможет запомнить каждый.
Примерное меню на неделю по шелдону
Утро должно начинаться с 1-2 ч.л. оливкового масла холодного отжима. Минут через 20 можно выпить 1 ст. кефира или нежирного йогурта. После идет полноценный завтрак, который включает в себя любую кашу, овощной салатик, 1 вареное яйцо, 100 г творога и чай.
Для второго завтрака можно выбрать несколько несладких фруктов. В общем, их вес должен не превышать 300 г.
Обед также включает в себя несколько блюд на выбор: винегрет, овощной салат, диетический борщ или любой овощной суп, отварная или запеченная рыба, нежирное мясо, запеченное яблоко, 1 кусочек черного или ржаного хлеба.
Во время полдника можно съесть не более 300 г несладких фруктов.
На ужин можно съесть сухофрукты, а также выпить 1 ст. кефира или йогурта.
С такой диетой вы не только обретете желанную фигуру, но и поправите свое здоровье
