В настоящее время существует немало диет, и каждый может найти то, что будет по душе и худеть «со вкусом». Вашему вниманию представлены овощная, фруктовая, мясная, питьевые, монодиеты и так далее. Все знают, что нужно обязательно включать в свой рацион рыбу. Для желающих похудеть и любителей рыбы рыбная диета для похудения, меню которой представлены далее, станет настоящей находкой. Рыба содержит важные для здоровья элементы. Конечно, если вы не любите рыбу, то заставлять себя ее есть не имеет смысла. Подберите другой вариант диеты и худейте на здоровье. Ну а если рыбный вариант вам подходит, то рассмотрите следующие виды диет.
Рыбу можно готовить по – разному: жарить без жира, запекать, отваривать на пару. То же самое касается и овощей. Таким образом, вы сможете избежать однообразия в еде и психологического дискомфорта. Также во время любой разгрузочной диеты не забывайте употреблять достаточное количество простой воды без газа. Выпивайте минимум полтора литра ежедневно. Как только проснулись, начинайте свой день с большого стакана воды.
Диета «Золотая рыбка»
Диета Золотая рыбка предлагает довольно разнообразное меню на день:
Завтрак:
Как только проснулись, выпейте воды, можно добавить в нее дольку лимона.
- яйцо куриное (в любом виде)
- йогурт или обезжиренный творог
- несколько стаканов чая
- таблетка аскорбинки ( через 10 дней вместо нее можно будет есть любой фрукт)
Второй завтрак:
Перед ланчем выпейте стакан минералки.
- отварная рыба, приправленная базиликом или паприкой вместо соли
- один фрукт
- свежие овощи
Снова выпейте теперь уже два стакана минералки перед приемом пищи.
- Рыба отварная с овощами и зеленым салатом ( рыбу можно заменять на морепродукты для разнообразия)
- Йогурт (1-2 бутылочки)
- Рыба отварная с овощами и зеленым салатом
- бутылка йогурта или обезжиренный творожок
- два стакана минеральной воды.
На ночь сделайте чашечку чая для похудения. Можно купить готовый чай в аптеке, просто проследите, чтобы он содержал натуральные ингредиенты. А можно сделать полезный чай самим. Можете воспользоваться таким рецептом: хвощ и корешок бузины (по 20 граммов), манжетка, лист земляники (по 10 граммов), лист березы (100 граммов), смешать и залить 1 столовой ложкой кипящей воды и кипятить еще 2 минуты. Настаивать напиток в течение 15 минут.
Следующая диета из рыбы для похудения называется «Без рыбы – никуда».
Соблюдать эту диету на рыбе и овощах надо 10 дней подряд. Меню на сутки такой диеты выглядит так:
Завтрак:
- Йогурт питьевой несладкий
- два куриных яйца (отварить или пожарить)
- один апельсин или грейпфрут
- две кружки чая, лучше зеленого
Второй завтрак:
- Рыба, приготовленная на пару
- несколько фруктов
- стакан воды
- Перед едой выпейте сразу 2 стакана воды
- овощи без крахмала, например, шпинат, болгарский перец, белокочанная или пекинская капуста, брокколи, кабачки, зелень, стручковая фасоль.
- 250 грамм рыбы
Ужин дублирует обед.
Следующий вариант диеты на рыбе и овощах, меню «Рыбная неделя» предполагает такой рацион на каждый день недели:
Понедельник
Завтрак:
- чай
- 150 грамм капусты
- 150 грамм минтая
супчик из овощей
Лосось с рисом и соевым соусом
- черный хлеб
- 200 граммов кальмаров с корейской морковью
- плитка горького шоколада
- кофе без сахара.
Завтрак:
- чай
- любые сухофрукты
- жареная камбала
- Рассольник
- два пластика черного хлеба
- рыбные котлеты
- пластик черного хлеба
- Салат «Сельдь под шубой»
- чай
- орешки
Завтрак:
- 2 кусочка хлеба ( лучше черного) с осетриной
- 4 грецких ореха
- чай
- тушеная капуста
- борщ без мяса
- красная икра
- одно яйцо
- чай с медом
- 300 граммов креветок
Завтрак:
- Минтай на пару с зеленой редькой
- хлеб черный
- чай
- 2 запеченных картофелины
- 100 грамм соленой форели
- уха из нежирной рыбы
- кофе без добавок
- 200 грамм кальмаров
Завтрак:
- кофе
- Треска, приготовленная на пару, с гарниром из капусты
- тост с джемом
- Вареная скумбрия
- Салат из морской капусты
- уха из нежирной рыбы
- кусочек черного хлеба
- 200 граммов кальмаров
- корейская морковь в количестве 50 грамм
Завтрак
- чай с медом
- два ржаных хлебца
- суп с фрикадельками из рыбы с овощами
- 150 грамм риса с соевым соусом
- 100 грамм прожареной камбалы
- 2 рыбных котлеты
- рыба с тушеной морковью и луком
- 70 граммов фруктового щербета
- чай
Воскресенье
Завтрак
- горсть фиников
- несладкий чай
- 150 граммов отварной зубатки
- чай без сахара
- 300 граммов креветок с рисом
- овсяное печенье.
Диета «Семь – счастливое рыбное число» предполагает следующее рыбное меню для похудения:
Понедельник
- На завтрак съешьте 100 граммов любой отварной рыбы
- На обед — кусочек лосося
- А на ужин отварите креветки.
- Утром потребляйте малосоленый лосось и чай
- В обед кушайте уху и пейте зеленый чай
- Вечером приготовьте рыбу на гриле и пейте минералку без газа.
- На завтрак съешьте бутерброд с красной икрой
- Для обеда подойдет пара яиц всмятку и суп из овощей
- На ужин приготовьте 200 грамм мидий с кусочком ржаного хлеба.
- Утром допускается 150 грамм отварного минтая и чашка зеленого чая
- В середине дня – тарелка рассольника
- Ужином станет овощной салат, одна запеченная картофелина и вареные креветки.
- На завтрак предполагается 150 грамм вареной трески и салат из капусты
- На обед пожарьте 100 грамм камбалы и приготовьте небольшую порцию ухи
- Для ужина отварите серый рис и пейте зеленый чай.
- В первой половине дня можете съесть кусочек рыбы и пить минеральную воду
- В обед съешьте тарелку свекольника и порцию тушеной капусты
- Вечером приготовьте котлеты из рыбы на пару.
Воскресенье
- Утром заварите кофе и сделайте тост с красной икрой
- В обед сварите суп из овощей
- На ужин можно жареные кальмары и зеленый чай.
Диета «Каждому палтусу – свое время» предполагает достаточно однообразное и диетическое меню палтус на день:
- в 8 часов утра вы едите 100 грамм палтуса и 1 средний помидор
- в 11 часов на второй завтрак съедаете 100 грамм палтуса и 1 огурец
- в 13 часов полагается 100 грамм палтуса и снова огурец
- в 15 часов повторяем меню, как и в обед
- в 18 часов повторяем меню первого завтрака.
Диеты на рыбе приводят к прекрасным результатам, если четко придерживаться меню. Рыба – это отличный диетический продукт, богатый жирными кислотами, микроэлементами и белками. Главное, чтобы у вас не было отвращения к рыбе и морепродуктам или аллергии на них. Многие знаменитости уже попробовали меню для похудения на рыбе и остались очень довольны результатом. За пару недель можно потерять около 8-10 кг веса. Каждая любительница рыбы сможет подобрать понравившийся и наиболее подходящий ей вариант рыбного меню для похудения. Вскоре вы почувствуете легкость в теле и уменьшение веса.
