Всем известно, что омолаживающее питание благоприятно влияет не только на здоровье и внешний вид человека, но и на настроение, душевную гармонию и спокойствие. Существует много диет, по отдельности способствующих улучшению состояния волос, кожи и других частей организма – об этом и пойдет речь в этой статье.
Что же нужно кушать.
.В начале несколько слов о том, какие продукты включает в себя диета для омоложения. Ведь наш рацион сказывается на нашем здоровье. Известный американский специалист в области дерматологии Николас Перрикон разработал комплекс омолаживающего питания, основанный на употреблении необходимых витаминов и микроэлементов.
- Рыба. Содержит легко усваиваемый белок, а также витамины группы А, В, D. Кушайте больше лосося – это положительно отразится на вашей коже.
- Спаржа. Ни одна омолаживающая диета не обойдется без этого полезного овоща! Легкий, низкокалорийный продукт, содержащий фолиевую кислоту, отвечающую за образование новых клеток, — обязательно должен быть в вашем рационе.
- Черника. Ягода, наличие антиоксидантов в которой намного превышает их количество в других фруктах. Эти элементы защищают кожу от пагубного воздействия окружающей среды.
Указанные 3 продукта не являются единственными необходимыми к употреблению для омоложения организма. О том, какие овощи омолаживают организм, написано очень много. Здесь просто перечислим их: тыква, сельдерей, лук, капуста, кабачки, редис. К фруктам, способствующим омоложению, относятся: груша, дыня, яблоки, персики, грейпфрут, киви.
Это еще не все постулаты диеты Перрикона. Он является сторонником присутствия в рационе белка, поскольку от белковой диеты омолаживается организм. Обязательны к употреблению мясо птицы, яйца, грибы и сыр, нежирный творог и кефир. Каждый день надо съедать горстку орехов – источника антиоксидантов, полезных жиров и минеральных веществ. Но есть ограничения. «Врагами» омолаживающей диеты являются:
- алкоголь;
- мучное, сладости;
- сахар;
- крепкий чай и кофе.
Диета для омоложения подразумевает употребление в качестве напитков зеленого чая и нежирного молока. Полезны также ромашковый чай, йогурты и компоты из сухофруктов. Помните, что диета, омолаживающая кровь включает в себя употребление большого количества чистой воды! Не менее 8 стаканов в день – и вы получите не только мягкую и бархатистую кожу, но исключите проблемы с пищеварением, а также приведете себя в форму.
Очищающая диета от Николь Кидман
Почему именно это диета вошла в наш список? Ответ прост, она не только улучшает состояние кожи и омолаживает организм, но и очищает его. Ее рекомендуется применять несколько раз в год, но не более трех дней. Суть в том, что омолаживающая и чистящая диета от Николь Кидман состоит в голодовке, благодаря чему организм очищается. Разрешается сколько угодно пить травяные чаи, фруктовые соки и воду.
Повторим, не более трех дней! Этого хватит для очищения организма, если, конечно, вы не посещаете рестораны быстрого питания во все остальные дни. Сама актриса, кстати, в свободное от своей диеты время, придерживается принципов омолаживающего питания от Николаса Перрикона.
Белковая омолаживающая диета Гейлорда Хаузера
Эта омолаживающая диета является низкокалорийной, но зато насыщенной белками. Основной принцип состоит в ограничении употребления углеводов. Разрешается кушать:
- яйца;
- твердый сыр;
- творог, йогурт, соевые бобы;
- нежирные рыбу и мясо.
Как видно, ограничений в употреблении белка нет. Салаты рекомендуется заправлять растительным маслом. Из напитков разрешены вода и несладкий чай.
Белковая омолаживающая диета принесет максимальную пользу, если вы будете придерживаться нескольких простых правил:
- Пережевывать пищу нужно в 2 раза дольше, чем обычно.
- Надо есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть.
- Разнообразить белковый рацион рекомендуется проросшей пшеницей, дрожжами и йогуртом.
Примерное меню белковой омолаживающей диеты.
- 1 яйцо или кусочек сыра.
- 100 г овощного или фруктового сока.
- Небольшой кусок отварного мяса.
- Кофе или чай без сахара.
- Овощной салат.
- 1 яйцо или кусочек сыра.
- 1 стакан кисломолочного продукта.
- Фрукты.
- Кусочек отрубного хлеба.
- Отвар шиповника или чай на травах.
- Кусочек отрубного хлеба.
- Овощной или фруктовый салат с зеленью.
- Блюдо из мяса или рыбы.
- Фрукты.
- Вегетарианский суп (по желанию).
- Выпить стакан кефира или нежирного молока, по желанию можно добавить ложку меда.
Итак, стопроцентное омолаживающее блюдо – это салат из овощей или фруктов. Если по отдельности это полезные ингредиенты приносят пользу вашему организму, то, употребляя их в комплексе, результат не заставит себя долго ждать. Салаты омолаживают – ешьте их каждый день, просто меняя состав.
Несколько фактов о яйцах
Этот удивительный продукт несет в себе массу полезных свойств. Это источник витамина D, так необходимый для костей и усвоения кальция. Кроме того, там много микроэлементов, полезных для кожи: селен, цинк, лизин, а также витамины A, E и H. Все эти компоненты благотворно влияют на состояние кожи, волос, ногтей, поддерживают иммунную систему организма и защищают от пагубного влияния окружающей среды. В общем, яйца омолаживают организм, и существует много рецептов из них как для омолаживающего питания, так и в качестве масок для волос или кожи.
- Полезный и вкусный энергетический напиток: смешать в блендере 150 мл молока, 1 яйцо, 1 банан и 1 чайную ложку меда.
- Маска для волос: смешать 1 яичный желток, кожуру лимона и 100 мл йогурта. Полученную смесь нанести на волосы перед использованием шампуня. Маска придает волосам блеск и препятствует появлению перхоти.
Ну и напоследок…
А вы знали, что крупы тоже являются элементом омолаживающего питания? Так, овсяная каша признана во всем мире эталоном идеального завтрака. Питательная, богатая витаминами и минералами, омолаживающая организм и благотворно влияющая на мыслительные процессы, память, настроение – это еще далеко не все преимущества этого удивительного блюда. А если добавить, что она проста в приготовлении, ее можно подслащивать медом, добавлять свежие фрукты, то она принесет не только пользу, но и наслаждение. Кстати, омолаживающие крупы используются не только для еды. Из овсяной, манной и пшеничных каш делаю маски для кожи и волос.
Как видно из статьи, омолаживающее питание представлено самыми разнообразными, вкусными и полезными ингредиентами. Мы уверены, что диета для омоложения принесет вам не только отличный результат, но и придаст заряд энергии и хорошего расположения духа.